- 如果一天碳水，一天蛋白质，一天断食，这样连续的重复，能减重吗？
- 减肥一个多月，控制不住想暴食吃高碳水高热量的食物怎么办？
- 戒碳水减肥的正确方法？
- 每天只吃蔬菜，肉，不吃碳水，米饭，一个月能瘦几斤？
- 停掉碳水化合物第三天，实在熬不住了，有什么更好的减肥方法啊？
如果一天碳水，一天蛋白质，一天断食，这样连续的重复，能减重吗？
变相的暴饮暴食呀！
首先明白自己减重的目的是什么？让我们身材更好，更健康！这样做的结果是适得其反！体重没有下来，身体出问题！
营养是什么？
2）七大人体必需的营养元素分别是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质和微量元素、水。
3）它们就像人体的燃料，缺少任何一种人体的对应的器官的运行就会放缓或者停摆，这时的基础代谢率就会下降，甚至内分泌紊乱、健康受损。 所以，减肥一定要在科学的饮食搭配配合适当的运动下才能保证成功并且健康安全！
这是在减重吗？简直是在增重，咱们一天天来说。
首先第一天我们减重没有限制主食的摄入，比如：米饭面条等的摄入，碳水化合物不仅热量高，而且糖分使人发胖这是真理，身体内糖分升高，体内消耗不了只好促进脂肪合成来储存能量。
第二天只吃蛋白质，鱼、肉、蛋白粉吗？首先蛋白质摄入过多对于肾脏的压力很大，其次是蛋白质过量极其容易造成脂肪的堆积，如果一天只摄入蛋白质，对于身体破坏难以想象……
第三天断食，很好你已经领悟了全套增重秘籍，身体感受威胁时，会降低身体的基础代谢率，即使什么也不吃，身体也会降低热耗等待下一次您的饕鬄大餐，下一餐身体会拼命贮存脂肪防止再次断食，人一天必须的热量，放在一餐吃，特别容易发胖。
ps：您的食谱没有蔬菜吗？缺乏必要的维生素，又会影响身体健康！
总结：不可取，如果按照这样来，一定会变胖的，不仅如此对于身体的伤害也是巨大的！
肯定的回答你，当然不会减重！不知道楼主的减重目的是什么？短时达到要求还是想要长期减肥保持身材。你这属于较极端的方法了，只会起到适得其反的效果。不建议断食和营养吸收选择性的摄入。推荐可以通过节制饮食习惯加上一定量的运动计划来达到减重目的。
减肥一个多月，控制不住想暴食吃高碳水高热量的食物怎么办？
个人认为减肥是个持续的过程，需要坚持，不过偶尔可以放开一次，实在忍不住时可以少尝一点，解解馋，但千万不能吃过多否则就半途而废了，这种时候其实可以给自已一个鼓励奖制，例如当体重达到多少时就给自已一次可以允许吃美食的机会，完成了达到了就可以吃点，下次又达到一个目标时又可以吃点别的美食！这样既解了馋，又有动力！
我减肥后特别想吃东西，特别是高热量的食物，怎么办哦？”
鉴于很多人都和九姑娘反应过类似这样的问题——所以今天我们就再来讲一讲，如何解决减肥期间总想吃「高热量」食物这个问题。
① 为什么减肥后你会「特别想吃」东西？
因为你们大多数的人一说要减肥，就吃得非常少，甚至不吃主食不吃肉？——你们的身体适应了饕餮饮食，突然间这么粗暴地对待它，你们觉得它不会造反吗？
【那要怎么办呢？】
首先，我们要确定一点，减肥一定是需要合理控制饮食的，七分靠饮食，三分靠运动。而我们的目标是既要控制饮食，又不让肚子饿得难受。这时候我们就需要摄入更多的高饱腹感食物。
【什么是食物的饱腹感？】
大多数人吃东西的模式是这样的：一旦感觉饥饿，就有吃东西的强烈愿望；一旦感觉饱了，就不吃了，而且一段时间内也不想吃东西。让你不再想吃东西的这种感觉就叫做食物的饱腹感。
对于想减肥的人来说，如果食物带来的饱腹感高一些，就可以延长那个“不想吃东西”状态，从而降低总热量摄入，控制和降低体重。
② 如何判断食物的「饱腹感」？
戒碳水减肥的正确方法？
1.
控制碳水摄入量：戒碳水减肥是指控制碳水化合物的摄入量，而不是完全不吃碳水化合物。建议每天摄入的碳水化合物量不超过50克。
2.
合理分配碳水摄入：碳水化合物应该来自于健康的食物，如蔬菜、水果、[_a***_]面包、燕麦等，而不是来自于高糖、高脂的食物，如甜点、薯条、炸鸡等。
3.
增加蛋白质摄入量：蛋白质可以帮助促进肌肉生长和修复，同时也可以提高饱腹感，减少饥饿感。建议每天摄入的蛋白质量占总摄入量的30%左右。
4.
每天只吃蔬菜，肉，不吃碳水，米饭，一个月能瘦几斤？
我现在是这样吃，不吃碳水化合物类，肉、菜可以吃，但是要减量，七分饱.。三餐用蛋***加代餐替代，现在第五天减2斤，一共45天的一个阶段，目标是瘦12斤。坚持一段时间看成果。
我用四十五天的时间减重二十斤，至今也没有反弹，自认为有资格回答这个问题。
首先先说明我的看法，我不推荐只用控制饮食的方式来减肥。
现在说原因。你要先明白一个问题，减重的原理。通俗地说，就是利用自身消耗热量和摄入热量的差值来消耗体内多余的热量。如果只是单纯的不吃碳水，会导致你精神萎靡不振，焦虑，更有可能会脱发，而且利用这种方式减重，短时间内你的体重会掉得很快，但是瓶颈期到的更快，某些有赘肉的地方皮肤可能会松弛下来，没有那么美观。
我所用的方式是运动加控制饮食。重点说下饮食吧，我每天早餐基本都是全麦面包或者饼干之类搭配脱脂牛奶；午餐以吃菜为主，不吃猪肉及油炸、煎烤食品，主食则是玉米或者红薯之类的粗粮；晚餐则是看情况吃些水果蔬菜之类的，而且控制总量。
从体重巅峰到现在，一共瘦了四十斤，希望我的答案对你有用。
我从今年六月末七月初吧开始减肥，到现在瘦了有三十多斤吧。一开始是正常吃菜，米饭减半（单位食堂四菜一汤），大概有半个月，米饭再减半，慢慢的干脆不吃米饭了。这是午饭只吃菜不吃米饭。但是我早饭晚饭吃碳水，不是精米精面，是吃地瓜玉米紫薯土豆藜麦小米这些东西代替，鸡蛋必不可少，水煮鸡蛋炒鸡蛋煎鸡蛋都可以，牛奶或者酸奶，没有刻意喝脱脂奶，总觉得没味道不香了，就是随便超市能买到的纯牛奶或者酸奶，早餐吃的很饱，平时想吃不好吃怕热量高长肉的东西可以放在早餐吃。晚饭是真的要控制量的，我是什么肉都吃，不吃肥肉，还有皮，吃肉会配青菜。黄瓜胡萝卜西红柿吃到不饿就可以了，也不要吃到饱，吃多了胃也不舒服。一天其他时间就是多喝水，吃饭之前先喝水，能少吃点东西，我是比较懒不爱运动，所以只能从嘴上面减了，减肥五个月，掉秤三十多斤，目前姨妈正常，头发掉得量跟以前差不多，没感觉多了，一两个星期放肆一回麻辣烫奶茶冰淇淋火锅烤肉垃圾食品，体重还比较稳定，放肆以后得两天基本就落回去了。戒掉零食饮料是真的有用的，现在也没那么馋零食了。
那看吃多少啊 ，即便吃不多，那可否长久？恢复碳水之后是不是会反弹？等等，即便您很有毅力可以保持一两年 不吃，那长久缺失碳水对身体造成的影响 您是否知晓？所以还是建议您在自身饮食习惯的基础上 保证 摄入少 输出大，健康饮食+运动，才是长久之计～疫情期 我 严格控制饮食 还加运动 本身就一百斤的我 掉到了 85斤，大姨妈不见了 身体出现了各种各样的问题，当然跟其他因素也有关系，但至少饮食不能保障身体正常所需 是主要原因，半年后 恢复饮食（说实话 胃口都小了 一下都吃不下去 ，五个月才恢复到原来饭量 ）但是戒掉了零食 ，运动量比之前小了，但会有运动意识，现在体重90，姨妈恢复 ，但不多，还有 想吃甜食 就吃 ，想喝奶茶就喝 ，但一定要控制量！！！还有频率，和吃的时间，比如一周允许自己 喝一杯，或者一周三次可以吃零食 但是每次要尽可能 早上或者中午，要是晚上 那就用 水果 蔬菜 或者零卡饮料 解馋一下 都是方法～总之就是想告诉您 一切以克制自己 损伤健康的减肥方式 都不能长久！最后都不会有好结果[捂脸]
这个具体能瘦几斤我也不知道😄我十年前128斤跟现在吃的量都差不多，不喜欢运动，不喝酒。现在96斤，正常吃，不喝酒，有在锻炼！合理减肥，对身体好，不是太胖的话那就好好对自己哟！
停掉碳水化合物第三天，实在熬不住了，有什么更好的减肥方法啊？
对于从小到大一直吃米面长大人来说，不吃真的受不了。
别忘了运动，光节食没用的。
最后给自己写个大大的标语贴在墙上，鼓励自己继续减肥。
健康的减肥根本原则就是摄入的少，消耗的多！说白了就是管住嘴，迈开腿！管住嘴并不是完全停掉碳水，碳水可以吃一些玉米红薯等粗粮代替米面，多吃蔬菜、鸡肉、鱼肉，适量的吃鸡蛋，水果，戒掉甜食，饮料！迈开腿是加强运动锻炼，可以进行慢跑、跳绳、游泳等项目，保证每周5次，每次30分钟以上！同时在要多喝水，保证睡眠！
