你见过最沙雕的群聊昵称是什么?
你见过最沙雕的群聊昵称是什么?回想这是我大学时曾与室友们讨论过的最好玩的话题之一。为了比个高低,我们还来个投票,选出最***又有创意的沙雕群昵称,并给予奖励,重奖之下必有勇夫,结果有一个货有备而来,一口气说出几个群聊昵称:不醒人室、沙雕在线、懒猪养殖基地、单身自然保护区、哥是个***、除了我都是沙雕、三人带一狗、养猪致富带头人…[我想静静]
闺蜜群:1、联合国美女群
2、 马云背后的女人们
3、 ***商讨会
4、 养猪群
5、 青青草原
6、 仙女们的魔仙堡
7、一群败家娘们
家人群:1、熊出没一家
3、可可爱爱是一家 国家精英群
1.王二蛋恋爱搅和群 2.脱单进度条0/6
3.德州铁头俱乐部 4.咸鱼家族之秃头大队
5.四只狗子 6.清华永远得不到的学生
7.油头小分队 8.有福同享,有难退群
9.老年交流中心 10.马云遗落在民间的女儿们
11. 单身狗保护协会 12.全A代表不平凡
13.神的掌上明珠 14.坐在盘丝洞里吃外卖
15.性感美女在線發牌 16.大学生金钱***
17.亚洲首富群 18.发财才是正经事
一个外卖盒装米饭多少克碳水?
一盒米饭有50g碳水
米饭有7%-8%蛋白质,1.5%-1.8%脂肪和硒,钠,铜等人体必需的微量元素,并且含有多种氨基酸和维生素。
一碗白米饭的热量是300千卡,《中国食物成分表》(2009版)中100克(二两)蒸米饭的平均热量是116千卡。碳水化合物是增肥的主要物质,如果想要减肥,就要控制碳水化合物的摄入,就是说减少米饭的进食量。
120-160克左右。大米是最常见的主食之一。米饭的热量在160~180kcal/100g左右,100大卡约等于60g米饭。外卖的1盒米饭大约有362g,热量有605大卡。
如何轻食减肥?
我个人亲身体验,从产后到喂奶一直比较肥胖,(132斤)去年国庆***期开始给宝宝断奶的后开始减肥,第一个月的时候,每天两餐:早上两个鸡蛋,中午一块鸡胸肉和一盘西兰花,晚上不吃!这一个月下来瘦了10斤左右,后面就开始少吃一点点米饭多吃素菜,一直坚持现在,体重也基本回到了怀孕前(102上下,只要能坚持下去就离胜利很近了!
说到轻食减肥,我先来说说我吧。我减肥已经一个多月了,因为基数大,一开始根本就没有想过运动。就想着少吃,过午不食这种!一开始我是什么都吃,晚上不吃!白天好说,不饿怎么都行。到了晚上,晚上不吃饭,快睡觉的时候心发慌,就想找点东西吃,忍住还好!忍不住坏了,一吃就挡不住。。。
后来想了想不能这样下去,我就从网上找怎么能晚上也吃还不长肉的方法。什么方法我也尝试一下!现在还是有一点小心得的!
早上呢我是吃玉米和鸡蛋多一点,玉米含碳水化合物。但不是精致碳水,而且粗纤维,不容易便秘!鸡蛋不但热量极低,而且含很好的蛋白质,减肥期间必须多补充蛋白质的!中午我会多吃点鸡胸肉,鱼肉什么的热量很低的肉类。不要吃充,感觉到有点饱了就可以了!鸡胸肉抗饿,不会晚上太饿了,吃的太多!晚上就多吃一些绿叶蔬菜,豆制品等!我最近喜欢用豆腐皮卷生菜吃,又饱又没多大热量!还有助于早上排便!!!
步骤一:第2、3天,摄取青菜 以青菜为主要摄入食物,而且要选择营养[_a***_]高的低卡蔬菜,比如菠菜、花椰菜、茄子、番茄等。蔬菜在烹饪时要注意少油少盐,榨汁的话最好不要过滤...
•步骤二:第4、5天,加入主食 在前期摄入青菜的基础上加入主食,水果和蔬菜可以继续吃...
•步骤三:第6、7天,饮食多样化 这期间的饮食要多样,确保摄入碳水化合物、果蔬和优...
•步骤四:第8、9、10天,遵守轻食吃法原则 轻食吃法以低糖、低脂、低盐
如果说轻食餐饮如果营养搭配均衡合理,那么以沙拉为代表的“轻食”是很健康的。
而且如果营养搭配合理,热量控制得当确实是可以达到减脂或者增肌的目的。
如果没有达到减肥的目的
1、营养搭配不合理,碳水或者脂肪缺失
一些店主为了热量低,餐品中碳水和脂肪加的很少或者直接不加,完全以蔬菜为主,这样吃短期内可能会有瘦身效果,但是这种餐品吃一段时间后,身体基础代谢降低,就会体重越来越难减,而且身体也会因为营养不良出现一些问题
2、餐品食材热量高
很多人觉得沙拉可能就热量低,其实不然,要看用的哪些食材,配比是怎样的,如果一个沙拉餐品中碳水过多,或者加入了比较多的看着“轻”其实热量很高的食材,如“牛油果”,整个餐品的热量也会非常高,比如回答中某个妹子表示自己狂吃轻餐,反而越吃越胖。
3、酱汁热量高
以沙拉为代表的轻食餐饮,如果不放酱汁,吃过的人都知道口感简直是味同嚼蜡,所以必然要放酱汁提味,但是很多不良商家给餐品里放的酱汁热量是非常高的,所以即使食材热量很低,高热量的酱汁也会让整个餐品热量急剧上升,这样的轻食外卖长期吃也是达不到减脂的目的
轻食减肥法的原理其实就是控制热量的摄入,真实的轻食其实更加强调营养素和食材的多样性,主食要以谷类和粗粮为主;多吃蔬菜生果;经常吃奶类、豆类和适当的鱼、禽、蛋、瘦肉等,并在此基础上对脂肪和食盐的摄入进一步加以操控,这样才是真正做到了轻食。
轻食减肥法既需要控制口味也需要控制食量,整个轻食减肥法计划坚持下来,除了体重下降,还能明显感到身体由内而外散发的轻盈感。但如果想让减肥效果持续长久,就要积极调整自己的饮食习惯。在日常饮食中,不需要像减肥时期一样时刻保持对热量的严格控制,只要稍稍节制,并多注意饮食细节就能取得不错的效果。
轻食减肥具体方法第2、3天 摄取青菜选择营养含量高的低卡蔬菜。菠菜花椰菜茄子番茄瓜果类蔬菜所含营养素各有不同,两种蔬菜要均衡摄入。无论是水果还是蔬菜,烹饪时都要注意少油少盐。水果可与低脂酸奶、豆浆配合食用,或和低脂牛奶一起打成奶昔。果蔬榨汁最好不要过滤,一起喝下去有助于增强饱腹感。做成沙拉时,注意选择沙拉酱或果酱的分量不能过量。
第4、5天 加入主食中期是在前期的基础上加入主食,也就是说水果和蔬菜可以继续吃,相对的分量肯定要减少。主食推荐使用粗粮,如果肠胃不能适应,可在白米中混入粗粮一起食用。三餐间如饥饿感严重,可用全麦面包、玄米缓解。
第6、7天 饮食多样化 为轻食法预热每餐都要确保摄入碳水化合物、果蔬和优质蛋白。例如,早晚各250g用鸡蛋、豆、青菜做成的意大利面,搭配番茄酱、蔬果汁或低脂优格食用。三餐间,可用粗粮、低卡果蔬、坚果等降低饥饿感。早晚可以喝1杯低脂鲜奶或无糖豆浆。
第8、9、10天 遵守轻食法原则轻食食谱以低糖、低脂、低盐为准则,生菜沙拉、汤品都是其中代表。轻食饮食法并不单调,只要是均衡、自然、清淡、低热量、不加重身体负担的食物都可当作轻食的食材