怎么才能优雅地减肥？
减肥似乎已经成为了***口中的热门话题，因为我也是一个胖胖的个子又不高的人。我也一直在寻找着减肥的方法，也在不断的尝试着。最后总结的经验是管住嘴迈开腿。 自律很重要，我认为减肥是一个没有任何捷径的事情，那么各位亲爱的朋友们，如果你们想减肥，就按照我说的方法去做吧。通过运动的方式把我们身上的肉肉全部都甩掉哦。
优雅的减肥
无论男生女生，减肥方面还是得靠自律。重要的事情说三遍，自律自律自律。
饮食方面:
清淡，少油，减少摄糖量，多吃富含粗纤维的食物，肉可以从红肉（猪肉，牛肉，羊肉）变为吃白肉（鱼肉，鸡肉）蛋白含量高，低脂。条件允许的话，不吃米饭，改为粗粮（糙米，麦子，番薯等），每天早晚一杯纯奶，一切青菜用水煮，肉类可以香煎。三餐要吃好，把小零食禁了，水果偶尔吃吃。
运动方面:
既然是要优雅的减肥，瑜伽绝对是首选。不需要太大的运动量，又能塑型。有氧可以多做几套预备动作（腹肌撕裂者也不错）。每天给自己半个小时就足够了，可以在睡前一个小时做（有助于睡眠），做完瑜伽也要松松筋骨[玫瑰]。喜欢跑步的可以晨跑（锻炼肺活量）和夜跑，一天跑步一小时就够了。
总结:
减肥，贵在坚持。戒糖，含糖量高的，淀粉含量高的，通通拒绝。每天给自己半个小时，一般人一个月就能看到效果[耶]，胖点的人半年就能明显变化（划重点）。
减少肉类摄入，
减少盐分摄入，
增加适当运动，
增加水份摄入，
增加素菜摄入，
多吃点番茄，增加维C，
多吃点黄瓜，刮去油脂，
适当减少早餐摄入，
如何在减肥期优雅的喝绿茶？
适当绿茶本来就不会胖的，喝一点没事的。减肥饮品有很多，我比较喜欢喝咖啡。咖啡里面的咖啡碱是可以***减肥的，有利水消肿和抑制食欲的效果。我和闺蜜天天都喝luckin coffee的小蓝杯，身材都还保持得不错，味道也是比较好的。
绿茶可以在早上喝，其实减肥饮品可以喝咖啡啊。经常喝咖啡可以利水消肿、让皮肤变得紧致，我就是靠喝咖啡来维持身材，感觉效果蛮好的。我常喝的是luckin coffee那里的小蓝杯咖啡，味道也是棒棒的。
今年的BM风太火了，短上衣+高腰裤怎么搭配才好看？
今年最流行的一种风格就是BM风，这种风格的衣服主要有三个特点“短，紧，露”。很多人都觉得驾驭不了一整套BM风衣服，所以后来就又衍生出了一种搭配方式，那就是短上衣高腰裤的搭配。其实这也是BM风的一种，只不过对于穿着者的身材要求没有那么高，而且这两种款式的衣服搭配在一起不仅非常时髦，还很显身材。
在所有的短上衣和高腰裤的搭配中，最基础的版本就是短款的T恤和高腰裤的搭配。因为T恤本身就是非常基础百搭的款式，无论它是长还是短，本身百搭这种特性是不会变的。
一件简单的白色短款T恤，搭配一条***系的高腰裤，整个造型配色十分清新干净，夏日感十足。而且短款的T恤是最基础的款式，基本上什么人都能穿，对于穿着者的身材气质并没有特殊的要求。
我们在穿衣搭配的时候还可以考虑同色系搭配法，比如说黑色的短款上衣搭配黑色的工装裤，这种搭配方法可以在视觉上起到延伸我们[_a***_]线条的作用。再加上短上衣和高腰裤自带的显高作用，这样的一套搭配绝对能够让人穿出身高一米八的即视感。
如果你觉得纯白色的基础款T恤太过于单调的话，可以选择设计感稍微强一些的款式，比如说带有木耳花边装饰的碎花T恤，这种T恤相对来说会更加精致唯美一些。
下半身搭配一条高腰阔腿牛仔裤，瞬间就能给人一种古典的美感。
短T恤和高腰裤的搭配算是最基础的版本了，如果觉得这样的搭配已经满足不了你的话，可以尝试一下进阶版，那就是选择一件比较有设计感的变形上衣，用它来搭配高腰裤，这样可以让你的整体造型更加有个性一些。
就比如这个造型中这一件短上衣，虽然这只是一件纯色的衣服，但是看起来却非常有个性。首先它的领口做了V领的设计，可以很好的修饰脸型，宽松的荷叶边衣袖也可以起到遮挡胳膊上赘肉的作用。
还有交叉扭结的衣摆，这样就在胸前形成了一个蝴蝶结的形状，可以让这件衣服看起来更加精致一些。
波点也是非常经典的一种元素，波点款式的上衣穿在身上会给人一种非常大方的感觉，白绿配色也会更加清新一些。这件波点上衣是基础款衬衫版型，只不过长度要短一些，在领口的位置还有两根系带作为装饰。
最近火了一种“BM风穿法”：短上衣+高腰裤，前卫显高，特时髦！
想要穿出标准的BM风，一定要符合一项标准，那就是上身一定要短， 下半身一定要高腰，只要你遵循这个标准，那你就成功成为了一名BM风女孩
搭配一:短衬衫+高腰裤
一件带有时髦格子元素的绿色短衬衫，将自己的窈窕身姿展露无遗，下装再搭配一件浅色高腰牛仔裤，整套穿搭给人的感觉真是又A又飒，穿出了酷女孩的个性和时尚
短款黑色衬衫式T恤，搭配下身的黑色牛仔裤，既显出她优秀的身材比例，也衬托出她的窈窕身姿，真是又辣又甜！
搭配二:短吊带+高腰裤
清新宜人的纯蓝色吊带，下装搭配上标志的同色系格子，整套穿搭时尚又不失少女感，更显完美身材
性感的蕾丝吊带装，下面再搭配上一件嘻哈风格的棕色工装高腰裤，率性而为回头率爆棚，还带有点欧美风的味道。
搭配三:短开衫+高腰裤
短开衫搭配高腰裤，这种风格穿起来真是既温柔优雅又可爱甜美。
第一种：萝莉少女范儿
这种萝莉少女范儿的，上衣建议买色彩鲜艳，复古波点的、少女碎花的、简约纯色的，款式上可以选择流行的泡泡袖 荷叶袖 褶皱洛丽塔类型的，下装可以选百搭的高腰牛仔裤或者阔腿裤都可以~
说实话，我觉得，只要你不是买的样子太夸张，怎么样都不会难看吧。
今年流行的bm风是很多小姐妹都很喜欢的风格，今天带大家来盘点一下，误区在哪里:
1.如果你大腿比较粗的话，我建议高腰裤的面料选择牛仔，裤型的话建议阔腿裤，因为牛仔面料比较有型，比起雪纺，冰丝面料的话会更容易藏肉。
而且牛仔的话有一种青春气息在里面，少女感爆棚哦～
2.如果胸比较大，就要避免选择设计复杂的上衣，因为穿上真的会，超级显胖
3.胳膊比较粗就不要买背心类的，如果真的很喜欢，那穿的时候务必要在外面加一件外套，防晒衣也可，我们买衣服是为了让自己更好看，暴露缺点啥的真的不要干。
4.雪纺类的在有风的天气真的非常不友好，因为一阵风吹来，你的裤子会紧紧贴着肉，如果腿又不怎么瘦的话，会很尴尬，所以有风的天气里，你懂的。还有冰丝面料也是一样的哦～
最后，各位小仙女们，千万不要轻易相信网上的所谓胖mm专区，超级显瘦这些词，王婆卖瓜，自卖自夸这个道理大家一定要记住。
知道从什么时候开始，Brandy Melville这个品牌就火了起来。成了许多明星像鞠婧祎、jennie、欧阳娜娜等必不可少的***。如果你关注《青春有你2》，也一定会看到BM风悄悄兴起，完全有种今年夏天“全员BM风”的态势。那BM风究竟是什么呢？燕子在这里给大家好好科普一下。
作为意大利的快时尚品牌，它们旗下的衣服设计并不太复杂，都是一些基础款式，比如说针织开衫、吊带、格纹短裙，但是它家几乎只生产S码 很少有M码。本着only one size fits的原则，穿在身上十分贴合身材，吸引来了很多女生的关注，也到逼着喜欢又穿不上的女生奋力减肥。BM风的特点就是：短、紧、露。穿上青春又***，甜美又很酷。实在是让很多女生都无法拒绝它的存在。
如此展现少女气息的衣服，也自然也是约会时的绝佳选择啦。毕竟既能展现少女的曼妙曲线，也不会因为太***而使对方反感。那么对于BM风，我们应该如何穿搭呢？
作为BM风中最基础且最有辨识度的服装搭配，短上衣和方格短裙是我们一定不能错过的哦。露肩贴身的短上衣，给人一种活力又***的感觉，搭配上高腰的方格短裙，又纯又欲。整体穿搭不仅能够在视觉上拉长我们的身高，还可以展示出我们女孩纸的好身材。而且这种搭配对小个子女生非常友好，能让你有种是模特身高的幻觉哦。
什么舞蹈能健身减肥又能塑造很好的体型呢？
任何运动都有减肥的功效，重在坚持。就我了解的几种跟楼主分享一下，希望对你有所帮助。
1、拉丁舞 拉丁舞主要是瘦腰、提臀，但是会一定程度上长大腿；
2、肚皮舞 主要是收紧小腹，消除奶油肚，对腰部脂肪燃烧也有帮助；
3、钢管舞 全身活动，对哥哥部位的锻炼都能达到一定的效果，对上臂的力量要求较大。
基本上所有舞蹈都练气质，只是不同舞蹈练出来的气质有所侧重拉，芭蕾舞最能练古典、高贵优雅的感觉，拉丁舞蹈系列（恰恰、桑巴、交际）能练出***、干练的气质。
1、女生适合学芭蕾形体、拉丁舞、古典名族舞。学习芭蕾形体可以逐渐塑造自身形体挺拔完美，拉丁舞让人感觉热情大方，拥有贵族气质。古典名族舞可以提升温婉柔美的气质。
2、男生适合学习街舞、爵士舞、国标等。街舞可以锻炼男生的四肢力量，跳起来有随性自然的气质。爵士舞让人感觉有炫酷又时尚的气质。学习国标舞可以让男生们显得风度翩翩。
什么舞蹈能健身减肥又能塑造很好的体型呢？
任何运动都有减肥的功效，重在坚持。就我了解的几种跟楼主分享一下，希望对你有所帮助。
1、拉丁舞 拉丁舞主要是瘦腰、提臀，但是会一定程度上长大腿；
2、肚皮舞 主要是收紧小腹，消除奶油肚，对腰部脂肪燃烧也有帮助；
3、钢管舞 全身活动，对哥哥部位的锻炼都能达到一定的效果，对上臂的力量要求较大。
基本上所有舞蹈都练气质，只是不同舞蹈练出来的气质有所侧重拉，芭蕾舞最能练古典、高贵优雅的感觉，拉丁舞蹈系列（恰恰、桑巴、交际）能练出***、干练的气质。
想要塑造形体、提升气质，男女适合学习的舞蹈如下：
1、女生适合学芭蕾形体、拉丁舞、古典名族舞。学习芭蕾形体可以逐渐塑造自身形体挺拔完美，拉丁舞让人感觉热情大方，拥有贵族气质。古典名族舞可以提升温婉柔美的气质。
2、男生适合学习街舞、爵士舞、国标等。街舞可以锻炼男生的四肢力量，跳起来有随性自然的气质。爵士舞让人感觉有炫酷又时尚的气质。学习国标舞可以让男生们显得风度翩翩。
