每天没有专门锻炼，但是每天微信步数都是一万多步，可以起到锻炼或者减肥的目的吗？
走路慢，没有太大的健身意义。需要走快点，这样有健身减脂的作用。但是像走路，尤其是跑步时间久了，对膝关节不好。一般而言，走路强度不大，对膝关节损伤不大。但时间不能过长。一个小时以内没问题。
我想，现代的忙碌生活，很难让我们能有充足的时间、精力以及体力与运动。
当然不是了！
方法总是有的，就看我们如何取舍，如何决策！
那么，上下班多走些路就是一个很好地锻炼方法！
【中国居民膳食指南2016】中建议，每天走6000步即可达到锻炼目的。
但大家要注意的是，这6000步并非我们每天在办公室里忙碌时积累的步数，而是在较为集中的时间内、保证一定步速走出的6000步；那么能够每天走上1万步的话，自然会消耗更多的热量，对于体重控制是有利的！
那么，每天走上1万步能够减肥吗？
答案其实是不确定的！因为，走步的热量消耗其实很小：
微信运动每天三万步对身体健康是否有影响，有何建议？
正常工作学习生活的人，走不了三万步的，就是在工厂上班的人最多都是走二万五千步左右。
锻炼身体，注意身体健康，只要靠的是自己的意识，根据自己的工作学习情况，来安排锻炼身体，不能过于克求自己去锻炼身体。体力劳动者，少点锻炼身体，也不是什么的问题。脑力劳动者，身体消耗少，有时间多点锻炼身体，多点行路，减少以车代步，对身体都是有利无害的。
现在不少微信朋友圈都有人发文章，教人每天要走多少步？这样才对身体好。事实上，每个人的身体素质不同，身体健康状况不同，最主要的还是根据自己的身体情况，安排自己每天走多少步数才是最实际的，否则把自己的脚走坏了，导致关节出现了问题，得不偿失。
步行三万步要区①要区分年龄！②要区分是一次性还是分组练习！③要强调区分个人身体素质与患病史！④要针对不同人群一定要区分运动时间段！
①儿童，青少年远动应保持适量，否则运动过量影响长身体，老年人不适合一次运动量过大时间过长伤害关节，骨盆。②分组练习适合于上班族利用各种零碎时间每次加大运动量。③患心脏不好，供血不足一族群，应保持缓慢少量运动，否则不利健康④心脑血管，高血量一族应避免晨练否则发作。
是有影响的，而且是不好的影响，长期每天三万步，对膝盖中软骨的伤害是非常大的，如果膝盖中间的软骨被磨没了，那么以后的普通走路都会有剧烈的影响，更不用说什么跑步了。
老人家走路见过没？基本上连那样走路都很难困难的，走一走就会疼的受不了。
过犹不及，走路锻炼是好事，但是要一张一弛，给膝盖休息的时间。
我对养生之建议有三：
其一：心态平和，无论什么时候心态一定要注意，千万别急燥。燥则上火！尤其是把控好情绪变化。
其三：多饮水。条件允许的情况下多饮淡茶。茶以绿茶为主。
总之，随形，随行，随性。随其自然。
以上几点拙见，望笑评。
一般全程马拉松42公里大概就是5万步的样子，平时如果是散步的话3万步估计要走15公里，大概是4个小时左右的时间了。
从肌肉的角度来说15公里不是什么问题，不过更重要的是看对关节的影响。
如果是老年人，建议不要做这么大强度的运动，对膝盖和髋关节磨损会挺大。
如果是热爱锻炼的年轻人或者中年人，建议戴上护膝，穿上弹性较好的运动鞋，以保护关节。
微信运动的步数，不想让朋友圈的某一个人看到。有没有什么方法？
跑步时，会发现 运动步数为零，这一坑爹的现象简直让人无言以对。其实 运动步数显示0一定是有原因的，至于解决法： 运动步数为零怎么回事1、在关注 运动时，系统提示想要访问活动记录记得选择好，如果不允许的话，则会无法记录运动步数哦!2、打开“隐私”，然后打开“运动与健康”，把 打开，就可以了3、手机版本不支持 运动，Phone5S/iPhone6/iPhone6Plus无需第三方设备可直接读取运动数据。第三方手环类可通过扫描二维码或者手环应用内部同 运动连接。 运动排行榜给了一个***别人运动量，激励自己减重的理由，但这并不是运动的最终[_a***_]，这仅仅是战胜五月病开始，要让自己精神和体重能够迎接来自工作和生活的挑战，适度的运动必不可少，这时候单纯的记步刷榜就变得不再那么有意义。但不管怎么说， 运动给了一个让大伙动起来的机会，至少在意体重的妹子和汉子们，在朋友圈放出宣言之前，要下好决心。
