减肥腿不瘦怎么办？
不知道亲是用了哪几种方法怎么减的腿，如果真的是也运动了也拉伸了也按摩了的话，那只是说明是遗传基因的问题了。真的还挺难减的...
一般这种遗传的腿粗，天生的就是喜欢把多余的能量储存在腿部，也只有在哺乳期的时候才能进行大量的分解，平时除了控制饮食热量多活动之外，也可以多学习一些穿着打扮的小妙招来遮盖一下。毕竟每个人都不是完美的人，不要对自己这么苛刻，细的跟麻杆一样的腿现在已经不是审美主流了，健美有线条感有力量的腿，会让人觉得整体的气质会很不一样哦。
所以，希望亲不要气馁，也不要把运动和力量训练抛弃掉。虽然短时间内腿可能怎么减都不瘦，但是坚持锻炼下去，进行一些有氧运动的同时加强一些腿部专门的力量训练，***以时日，亲整体的身材都会非常挺拔，人看着也会很有精神。这个时候就算是腿稍微粗一些，但是也有好看的线条，这也就足够了呀。
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减肥无效不要自暴自弃，静下心来好好练习
小密语录：踏实耐心的练习，才能更有效的减肥
如果减肥没有效果或者收效甚微的话，千万不要自我放弃或者焦虑暴躁，这有可能是因为你没有选对方法。所以小密练习大家来练习瑜伽，这项运动对我们的减肥效果也是非常好的，而且它在我们锻炼的过程中就可以保持我们平静的心态，并且每一个瑜伽体式都有不同的效果，可以让我们保持新鲜感。
我们先来练习瑜伽体式中的战士三，这个体式认真耐心的练习的话，可以帮助我们的双腿变瘦，而且肌肉紧实，还可以减掉我们肚子上的脂肪。我们可以先让右腿撑地，让上半身向前倾保持到和地面平行的位置，然后让左腿向上抬起来和上半身处于同一水平，接着我们可以将双臂伸直向前伸的动作改为贴近身侧伸直和上半身处于同一水平。这样并不影响对我们手臂的锻炼，还能增强我们的平衡力。
然后我们来练习头手倒立式，首先要屈膝弯腰让手臂伸直撑地，再借助手臂和腿部的力量让双腿向上抬起来并且向上伸直。这样能有效的消耗我们全身的脂肪，让我们的身体拥有好看的线条。我们也可以让双腿从膝盖处微弯，让腰臀部突出，这样还能帮我们提升臀线。
希望瑜伽能帮大家实现自己的目标，而且瑜伽体式有简有易，如果有朋友是刚开始练习或者是心情烦躁的话，那么我们就可以来练习树式瑜伽，这个体式可以锻炼我们的平衡力，并帮助我们平静心情。
有两种原因导致减肥腿不瘦。
第一个原因可能是使用了跑步/骑车减肥。利用跑步/骑车进行减肥的时候，有可能会导致减肥腿不瘦的结果。尤其是一些人比较喜欢用短跑和宠骑行冲刺的方式，迅速刷脂。这样虽然全身瘦了，但作为跑步骑行的动力肌肉，不断得到加强，整条腿都粗粗的。
其二是先天腿部肌肉多。有一些人的腿部肌肉天生线条就很粗犷肌肉含量大。一般来说，当全身的脂肪都减下去的时候，腿部脂肪也会跟着变少。但此时腿部仍然显得粗壮，是因为有先天肌肉腿。
因此在继续执行减肥计划的时候，要先看清楚自己是哪一种腿粗。
对于第一种，建议练习拳击等注重上肢的有氧训练，或者练一下臀部肌肉，把身体曲线“雕塑”出来。对于第二种，暂时还没有应对肌肉腿的好方法，但你可以从服装搭配上下点功夫，比如穿阔腿裤。
每天晚上做公园的健身器可以减肥吗？
其实[_a***_]是一个长期坚持过程。公园的健身器材可以满足健身减肥的需求，但前提是健身减肥时间要做足做够，其次健身减肥期间的饮食也需要特别留意，不能多吃，管住嘴迈开腿。健身减肥的运动建议是无氧运动加有氧运动，总时长控制在100分钟左右比较合适。一个瘦了30斤的胖子亲身经历。
坚持跳绳会把腿上脂肪练成肌肉吗？
跳绳是一种消耗热量比较大的运动，跳绳对减肥是效果很好，不过也要注意一定的方法，只有达到一定的速度，和一定的时间，才可以起到减脂的作用的
举措建议
给出的建议是
1.跳绳之前，有一定的拉伸，热热身，避免运动的时候受伤
2.跳绳的时间一开始设置为，30分钟，之后再逐渐增长
3.间隔时间从跳1分钟休息一下，到连续跳3分钟，逐渐增长，
4.跳绳的时间最好安排在早上或者下午7点左右，这个时候人体代谢比较旺盛
注意事项
注意事项是，跳绳的时候会出汗，注意不要受风感冒了，跳完绳不要大口饮水，要小口的喝，跳完绳要注意拉伸，防止肌肉酸痛
凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健;决心信心加恒心，修炼身心意志坚。
我身边有很多人会问我一个问题：坚持跳绳会把腿上脂肪练成肌肉吗？对于这句话呢！我们不能认为跳绳比跑步等等其他运动项目消耗热量多，因为强度和运动速度直接挂钩。举个例子：如果跳得慢，而跑得快，跑步不一定比跳绳燃烧的热量少。
但一般情况下，跳绳半小时要比跑步半小时要累得多。 但跳绳确实是有效的减脂方法之一。
跳绳运动所消耗的热量非常惊人。以一个体重55公斤的人来说：跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量，远高于打篮球（76千卡）和跑步（74千卡）。此外跳绳还可以强化心肺功能，能增强肩膀、背部和手脚的肌力，经常这样跳确实是可以锻炼你的腿部、手部及腹部等肌肉群！
跳绳带来的减脂效果，其实不只是靠着我们原地跳，主要是结合“间歇训练”模式，就是跳绳时的“动、停、动、停”的运动模式，来快速提高心率，加速nengliang耗尽，身体就动员更多的脂肪来制造nengliang。
看到这里，聪明的小伙伴可能已经猜出来了，跳绳的间歇训练，其实和HIIT（高强度间歇训练）很像，只是跳绳这个单一动作强度没有HIIT来的大。
如果你有一定的运动基础、具备一定的体能，可以用跳绳做一套HIIT训练。
1、一分钟双脚跳
2、20次箭步下蹲（每边腿10下）
3、一分钟跑跳 （就是像跑步的那样）
首先纠正一个常识性错误:脂肪是不可以转化成肌肉的，它们属于两种完全不同的物质。所以也就有了增肌或者减脂两种健身方式和目的。
跳绳就是效果非常好的减脂方式之一，对于减肥人士有非常好的帮助。每天坚持30分钟跳绳，相比较跑步30分钟，燃脂速率要快的多，减脂效果都是涵盖全身的，没有局部减脂这一说。
他区别于跑步这种纯有氧运动，跳绳通过腿部肌肉，尤其是小腿肌肉的爆发力和持久力来完成。长期以来，小腿肌肉会明显一些，这是通过你日常的锻炼加饮食进而生长出来的肌肉。不过这些肌肉是微乎其微的，不会形成难看的肌肉腿，因为你在跳绳减脂的过程中，还会分解一部分肌肉。
总之，坚持跳绳不仅不会让你腿部肌肉粗壮，还会让你小腿线条感更明显，整个人更面条！
任何一个单一的运动方式都不能得到你想要的肌肉效果。
而且从理论上而言，再怎么练，脂肪都不可能全变成肌肉！
跳绳这个运动其实说起来，并不只是锻炼下肢的，对上肢和腰背这些部位都是会有一定的锻炼效果的。对整体协调性和反应速度效果也不错。
剪映电脑版怎么拉腿？
关于这个问题，在剪映电脑版中，你可以通过以下步骤来拉腿：
2. 在时间轴中找到需要拉腿的***片段，并将其选中。
3. 点击右侧的“调整”按钮，进入调整界面。
4. 在“时间”选项卡中，找到“速度”选项，将速度调整为小于100%的数值。
5. 调整完成后，点击“确定”按钮即可。
通过以上步骤，你就可以成功拉腿了。需要注意的是，拉腿过度会导致画面卡顿，因此在调整时需要把握好度。
