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滚筒减肥神器,滚筒减肥神器怎么用

  1. 泡沫轴对于健身后的拉伸有多重要?
  2. 燕麦本来就是熟的吗?为什么?

泡沫轴对于健身后的拉伸有多重要?

泡沫轴,也称作瑜伽柱,是由特殊材质(大多数为 EVA 、PVC 或 TPE )制成的圆柱形健身工具,目前已经被广泛地应用于肌肉筋膜的放松、热身、以及核心肌群的训练中。

一、泡沫轴是放松肌肉、缓解疼痛最好的方法之一

使用泡沫轴的人大多都有这样的体验:

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按摩滚压时:好酸,好涨,好疼!

***滚压完:好爽,好轻松!

这是为什么呢?

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一、为什么运动需要泡沫轴来放松

健身的朋友知道,运动之后***、拉伸、泡澡、饮食方式都有助于缓解运动疲劳。

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不过,近几年来有一种小工具火爆了起来,它适用于各种运动项目结束后的放松环节,也适合各类运动人群,它就是泡沬轴。

泡沫轴通过滚压来***肌肉,消除肌肉紧张,提高肌肉和其他软组织的弹性,降低肌肉拉伤几率,通过放松肌肉来减轻关节压力,避免身体出现积累性疲劳和疼痛,同时释放肌筋膜张力,维持良好的肌肉长度。确实,体验过的朋友都说好处多多啊。

使用泡沫轴的人都有这样的体验:***滚压时,好酸、好涨、好疼啊,***滚压完,好爽、好轻松啊!简而言之,利用泡沫轴对筋膜进行放松,可以促进肌肉的血液循环、改善肌肉僵硬,对于提升生活质量以及运动表现有帮助。

二、如何选择适合的泡沫轴 

1.EPE 泡沫轴

材料:普通聚乙烯——入门级泡沫轴


这是最普通的入门级泡沫轴,价格便宜,质地较轻。具有一定缓冲效果,适合预算有限的朋友购买。不过聚乙烯泡沫轴也存在着弊端,其本身密度低,硬度小,没有凸起的原因,并不适合深层次的***,在磕碰或者遭到尖锐物碰撞后非常容易损坏,寿命很短,所谓一分钱一分货。

 2. EVA 泡沫轴

燕麦本来就是熟的吗?为什么?

天天吃燕麦片,原来一直都买错了?买燕麦时要注意这三件事

2018-03-11百家榜创作者,优质原创作者

随着大众对健康的重视,被大家认为困难时期吃的红薯玉米、小米等粗粮渐渐走上我们的餐桌。《中国居民膳食指南》一直提倡我们的主食要粗细搭配,中国营养学会2017年还组织评选了10种中国好谷物品类:全麦粉、糙米、燕麦片、小米、玉米、高粱米、青稞、荞麦、薏米、藜麦。

燕麦在这十种谷物里面,堪称“全民网红”,超市、各大电商平台都有它的身影。燕麦不但蛋白质含量高,且氨基酸含量较其他谷物食品丰富、均衡,特别是有增智与健骨功能的氨基酸的含量是大米和小麦粉的2倍以上;防止贫血和脱发的色氨酸也高于大米、小麦等。

燕麦还有两大作用

1、改善血脂:有研究显示,燕麦改善血脂的作用可能含有的β-葡聚糖有关,β-葡聚能够降低血液胆固醇水平、降低血压。对于有高血压、高血脂这类心血管疾病的人,燕麦是很好的食物

2、促进排便、预防疾病:燕麦中含有丰富的膳食纤 ,防止高血压、肥胖症等。

正是燕麦的营养价值和保健作用,商家纷纷出大招,不少朋友家里***购了各种即食燕麦、水果燕麦片。到底什么样的燕麦才是好燕麦,营养师教你三点选购:

1、粗加工首选:生燕麦片、燕麦米、燕麦粒都是基本没有经过加工的,保留了燕麦的绝大部分营养素。燕麦米可以和大米一起煮饭吃或者熬粥,口感Q弹。生燕麦片适合煮开加牛奶吃,煮粥也不错。

2、即食燕麦第二选:即食燕麦是最常见的燕麦片了,本身就是熟的,吃起来方便快捷,通常也没有额外添加油和糖,适合上班族拿来当早餐,吃的时候配点牛奶或酸奶,加点水果蔬菜,也是很均衡的一顿早餐。

燕麦分两种,一种是天然燕麦(生燕麦),不添加什么东西。颗粒相对粗,要煮了才能吃。一种是速溶燕麦(即食燕麦),特点是方便,口感非常好,甜滋滋的,有点奶香的味道。垃圾就在这甜味和奶香里头。有些是添加了奶精,有些是添加了麦芽糊精,有些添加了糖精。

生的一般会注明煮熟吃并加牛奶的,比较麻烦。而熟的就像奶粉一样,一冲就开了,所以方便。分一小袋一小袋的是熟的,一般装桶的,颗粒大的是生的。(也要看说明的哟)生的营养高吧,又煮又加奶的,当然高。不过现在快捷生活节奏比较崇尚快节奏食品罢了。


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