运动减肥反而长胖了,是什么原因?
感谢你的邀请,运动之后如果你的食量更大了,那就会导致你不减反胖了,所以单靠运动减肥是很难办到的,你每天运动不可能把你摄入的热量全部消耗完,所以你必须控制好自己的饮食,减少高热量食物的报入,少吃高热量的食物,像甜品,肥油,零食,淀粉跟糖类这些东西都应该少吃,让身体恢复自身的脂肪分解代谢功能,加快脂肪燃烧,从而达到高速减脂的目的,多吃一些青菜,瘦肉,蛋类,多喝水可以燃烧脂肪,如果再配合你每天的运动,效果才会更好,而且切记不可以让自己饿肚子,因为一量饿肚子脑里想到的就是那些高热的食物,看到什么都想吃,没有了***能力,减肥最难坚持的就是管不住自己的嘴,控制不了自己的嘴,就不能控制好体重,所以不要让自己饿肚子,要少吃多餐
很大的可能是你未能正确运动所致的。所以说,当你每天运动却变胖了,应该停下运动,好好想想原因。
缘由一、运动的强度没能控制好、每天的运动强大太大了。
运动能够减肥,这是很常见的道理,因为人体在运动的时候,会消耗一定的脂肪量。坚持运动的话,身体上多余的脂肪量就会被一点点消耗,之后你的身材就会慢慢变瘦了。
这种道理是浅显易懂的,但是要记住运动虽然能让变瘦,但前提是要适量运动。相反,若是每天运动的强度过大的话,不仅会损伤身体,而且达不到变瘦的目的。
因为强度大的运动是不容易消耗脂肪的,比如说每天长时间做强度大有氧运动时,身体所产出的代谢物就是名叫乳酸的物质。这些乳酸分解出来之后一部分被器官吸收,而还有一小部分乳酸却会变成脂肪。当你的运动时间越长,你身体内累积的脂肪也就会越多,看起来也就更胖。
所以说,要记得想要运动变瘦的话,一定要注意控制运动的强度,别漫无目的地运动了。
缘由二、运动之后不控制饮食、经常有大量吃喝的现象
运动的时候,人体不仅仅会出汗,而还容易让人觉得很疲惫,而且还容易增加饥饿感。因为在运动的过程中,会使得给人体带来能量的葡萄糖流失一部分。不少人运动之后,无法忍受饥饿感,所以运动完之后,都喜欢约上好友去搓一顿。或者说找寻身边能够填充饥饿的食物,如饼干、水果之类的。
要知道这些食物吃进身体里面之后都会给身体带来热量的,当你运动完之后吃进腹中的话,就把运动消耗的热量一下子就补回来,这样就相当你没有运动。同时在吃的过程中,还有可能未注意食量,一直不停地吃,直到觉得肚子撑了才放下手中的食物。这样的话,则会导致身体一下子摄入过多的热量。如此就变成了越运动越胖的情况了。
别的都是***,最主要的就是合理的饮食和适量的运动,然后在此基础上坚持不懈!合理饮食是关键,至于怎么做,你需要这对饮食搭配专门研究。至于运动,不在于多,不在于什么形式和内容,关键在于长期坚持,。
有点人经常运动,但是却越来越胖,减肥也成为了泡影。这是因为他们在运动的时候没有进行合理的运动,出现了很多的错误,一直与运动没有产生应有的效果,那么为什么越运动越胖呢?一起来看看吧。
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过度运动不减肥
为什么越运动越胖?运动能提高身体的基础代谢率,消耗热量,因此有助于减肥瘦身。研究人员把72名女性作为试验者,让她们进行跑走运动三十分钟,并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物--瘦身蛋白的浓度。
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强度大的运动不消耗脂肪
结果发现,86%%受试者的瘦身蛋白都显著上升。结果表明,强度大的运动基本上不消耗脂肪,尤其在无氧运动时,肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸,乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水;
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强度大的运动有时增加脂肪