减肥刻骨铭心的十大理由？
一胖毁所有，好看的衣服没有了用武之地，只能在衣柜里默默的放着 。
太胖的话让人没有自信，懒得去交际，越来越孤单。
胖的话还会影响健康，高血压 ，高血脂，糖尿病，都跟肥胖有关系
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刻骨铭心的十大理由？哈哈，总结一下：
第一个，也是最刻骨铭心的：冬天，生完娃之后，比生娃之前胖了20斤，从衣柜里拿出一件之前的尼龙外穿短裤，刚提到大腿根儿，就提不动了。然后，果断地把里面绒裤脱掉，光腿来穿，结果，还是提不上去。那时候的心情，跌落谷底。
第二个，立志找的另一半一定不能比自己瘦：为了衬托自己的苗条纤细，所以，大学毕业找另一半的目标是，只能比自己胖，比自己高，不能比自己瘦，比自己矮。减肥，也是为了自己的目标更多一些，更好实现一些，哈哈~~
第三个，瘦了之后，走路确实轻松：我觉得大家都有这个体验，胖了之后喘气、爬楼、走路都是累的，但是瘦了之后，就一身轻松了。越胖越懒得动弹，越懒得动弹越胖，这是个恶性循环。
第四个，大学的时候，冬天不敢穿厚的绒裤：总是觉得自己的腿粗，所以，冬天一到，竟然有些不敢穿厚的打底裤。同宿舍的瘦女生，穿了两层绒裤，腿还是那么细，着实的让自己羡慕不已。
第五个，瘦下来之后，感觉床都变大了：这一点也算是刻骨铭心了，可以随意翻滚。如果找个胖老公，也是可以哒~但如果自己本身就是个胖美美，就要考虑另一半是不要找个胖哥哥了，哈哈~~
第六个，公交双排座，偶遇胖子男：北京的公交车由汽油换成电动的之后，不知道大家有没有发现，座位变小了，而且双排座已经没有了之前的格挡。好不容易挤上去，有座位，不管三七二十一，坐上再说。途中一胖子男坐在自己身边，一会儿套个耳机，一会儿翻个书包，一个人恨不得占俩人座儿，真心觉得他应该减减肥了。
第七个，偶遇胖子女，夏天大汗淋漓：遇到一个胖子女，走路并不是很快，且已经汗水湿了衣衫。总觉得，男生还是很正常，但是这个事情发生在女生身上，多少还是觉得有些尴尬的。
第八个，被别人起外号“小胖”“胖胖”“胖姐”：不管是同公司、还是部门，只要是很胖的女生或者男生，外号就是很难免的，到哪都会成为“焦点”，尤其是聚餐的时候，总忍不住要多看几眼，他们（她们）的食量。
第九个，很多次在炸鸡汉堡店门口发现胖子的身影：不知道大家有没有发现，越是高热量的食品小吃店门口，排队的胖子就会越多。估计这就是胖子减肥不成功的原因所在吧，所以，一定要管住嘴哦！
为什么节食减肥以后容易报复性进食？是心理作用吗？
瘦了之后又开始大吃大喝，就叫暴饮暴食，不尊重身体，身体自然给你反弹。
这里边有个东西在作怪，叫欲望，我们首先分析一下节食时候的欲望。节食的时候，看见肉不吃，告诉自己这个不能吃，因为我正在节食；想喝可乐不行，因为我正在节食；和朋友外出聚餐不去，因为正在节食。所以节食的时候是在干啥？是在压制自己的欲望，也就是禁欲，通过外力压制自己的欲望，短时间内或许能收到效果，但压制不长久，总有一天会反弹。
后来节食瘦了，减肥成功了，那是因为通过短时间压制欲望得到的效果，反弹的时候就会暴饮暴食，这就回到了欲望上，暴饮暴食就是纵欲，前者禁欲后者纵欲。
如果能和欲望和谐相处，那就会不错。节食不是一个长久的办法，我建议减肥多锻炼锻炼，通过锻炼减肥很好。
回到你的问题上，就是心理的问题。我给你讲一个故事，今年过年家里搞鸡肉，奶奶杀了一只鸡(我认为鸡有问题，因为鸡脖子有个疙瘩，妈妈买了两只鸡，三只鸡煮到一起，看起来很香，但是我一口都没吃，因为潜意识已经告诉我那是病鸡，不能吃。但家里人吃了没事，就是这么简单，心理在搞鬼。
你这个问题也是这样的，都是心理在搞鬼。下次可以这样做，不要刻意强调节食，不要给心理很大的压力，每天正常吃饭，吃饱就行，然后慢慢减少肉什么的(能减肥的)，慢慢减，不要明天节食了，明天直接就吃黄瓜，那失败几率很大呀！不过操之过急。节食后复食也是如此。
首先，节食减肥是一定会反弹的，身体是需要能量来维持正常的生理[_a***_]的，当你开始节食，身体会认为你的食物来源受到危机，为了让你不饿死，大脑会发出指令，让你摄入更多的热量维持生存，即使你不知道这个食物的热量高，但是身体知道，身体会觉得甜点，有油水的菜，肥肉这样更香（即使你以前不喜欢吃）。
节食减肥会反弹，除了身体会不自觉摄入更多热量，还有一个重要原因是节食的时候身体会减少消耗，类似于你手机没电了你就会开启低电量模式，不敢过多使用屏幕和导航，同时会消减不必要的肌肉和功能，身体的基础代谢会降低，因此你吃的少了，但是消耗的也少了，一旦你正常饮食，摄入的多了，但是因为节食造成的代谢损伤导致你的消耗还是很少，所以剩余的热量反而更多了。
节食减不了肥，节食只是暂时减的身体的水分。恢复正常饮食以后只会越来越胖，而且对身体健康有很大的隐患。要健康减肥，饮食和运动相结合。
减肥反不弹的七个基条本件
1、减肥减的必主须要是脂肪,不能减的水是分、肌肉和白蛋质
2、体脂率:女性20%以内,男性18%以内。
3、内脂脏肪:女性5以内,男性7以内。
5、基础代谢升提。
6、经过严过格渡,过渡时越间长,保持越好
7、合理的食膳结构,每食餐物中,碳水化合物,脂肪,蛋白质能的量比例佳最为40%、30%、30%
不 管你选择用么什方法减肥,一定关要注以七上点,减肥只关体注重是不学科的。
这是身体在发出警告了，我也经历过节食减肥，五日轻断食等等，最后都是报复性饮食，还是要多配合运动，我最近接触了一种吃饱肉减肥的方法，已经成功的5天瘦3斤，虽然效果慢了一点，但是我并没有出现暴饮暴食的状态，具体的做法在我的主页视频里有，希望大家都可以成功减肥！健康减肥！
***加载中...报复性进食，一般出现在减肥过程中节食比较极端的人身上。 应该说是身体和心理的双重压力过大导致的吧。
我之前认识一个妹子就出现过这个情况。因为我有成功的减肥经验，而且可能觉得我也是见过肥的人能够互相理解，所以她经常找我聊天，并且向我请教减肥的问题。
她当时就是减肥的时候对节食比较极端，吃的特别的少，然后特别严格的限制自己不能吃很多东西。一个人每天对吃要求达到一种苛刻的程度以后精神压力是非常大的，一方面要时刻忍受饥饿，另一方面吃饭的时候什么都不敢吃生怕影响自己减肥。
然后一天她突然一边哭一边给我打电话，说她下午的时候收到朋友寄来的她过去非常爱吃零食，结果突然间忍不住了，一次把朋友寄来的零食全都吃光了 ，根本控制不住。然后吃完以后就开始害怕，后悔，觉得自己前一段时间的努力都白费了。
其实没有进行过极端的节食的人不知道这种节食的心里压力有多大，时间长了，很多人就崩溃了，然后在某个点爆发，开始报复性进食。
我前边说这么多其实，把报复性进食的原因其实说的很清楚了。开始精神和身体双重压力造成的。
减肥期间每天都想吃甜食是怎么回事？
大部分的甜食热量高，每100克的冰激凌热量高达537大卡，几乎是米饭的5倍。因此，要减肥，就必须戒掉一些高热量的甜食。减肥要少吃甜食的道理大家都懂，但为什么却总戒不掉甜食？这是怎么回事呢？下面，小编和大家一起探究真相。
1.味觉麻木
就味觉而言，基因把人分成了三大类：敏感型、麻木型和介于两者之间的中间型。敏感型对甜食、奶油等高脂食品十分敏感，往往自觉地对这类食品不屑一顾。相反，麻木型却对这类高脂食品情有独钟，似乎永远也吃不厌。因此，如果你是味觉麻木型的人，甜食对你诱惑会比其他人强烈，你就很难把持住不吃甜食。
2.压力大
在压力作用下，有一些激素（糖皮质激素）会被激活，它们能够直接作用于某些味觉（甜味、鲜味或苦味）的受体细胞，应***况下会影响这些细胞对味觉的反应。其中，甜味受到压力的影响最大。《神经科学》期刊曾发表过一项研究。研究将处于（压力）应激和非应激状态的小鼠做对比，结果显示与对照组相比，应激组小鼠的味觉细胞中糖皮 质激素受体增加了77%。也就是说，在压力作用下，相比其他食物，人会更想吃甜食。
3.甜食外表诱惑
人是视觉的动物，看到美的东西就会经不住诱惑。而大部分的甜食都被制作得非常的精致。这样美丽”外表“带给人视觉冲击，***人的食欲。这就是你明明吃饱了，但还是忍不住吃甜食的一个原因。
减肥期间你如果经常是饥饿状态就会越想吃甜食。
甜食会大开你的胃口，而且非常上瘾，让你非常有食欲，但会导致胰岛素抵抗，糖没有办***常代谢，从而被转化为身体内脂肪储存起来。
保证营养，同时让自己不饿，就会控制住不不垃圾食品了。
首先你需要多吃蛋白质。
从蛋白质中摄入20%到30%的卡路里可以促进新陈代谢，还能减少对甜食的渴望。
蛋白质影响胃饥饿素的水平，胃饥饿素调节食欲，让你饱的时间更长，可以减少胃饥饿素的释放。其次每天有规律地吃健康营养均衡的饮食，会让你精力充沛，抑制饥饿感，并防止暴饮暴食，***吃甜食的欲望。
千万不要选择节食饥饿快速减肥，不吃饭会导致低能量和低营养摄入。
你的身体需要能量来提高新陈代谢来帮助减肥，如果没有食物，没有燃料，不吃东西就会减缓新陈代谢，简单降低免疫力，让你的身体进入饥饿状态(就像冬眠一样)，最终因为饥荒你的身体会储存脂肪而不是燃烧脂肪，更加无法抵挡甜食的诱惑。
每晚睡眠不能少于8个小时，睡眠不足会降低你的瘦素和胃饥饿素水平(这些激素能控制饱腹感，***饥饿感)，当你缺乏睡眠时，瘦素水平会下降，胃饥饿素水平会上升，这会让你一整天都感到饥饿，喜欢吃垃圾食物，尤其喜欢吃甜食。
如果你是糖瘾者，可以每周只享受一次甜食，仅此一次，就当作欺骗餐。也可以吃水果来代替甜食。首先，血糖是人的最大能量来源。当血糖低于一定值，产生饥饿感，再低，心烦，头晕，出汗，暴躁，继续低，晕倒，直至死亡。
因为能量对人体太重要了，所以人体一定要维持一定的血糖浓度。而升高血糖最快的方法就是吃甜食。
与饮食有关，糖分是身体的主要能源供给物，当你在减肥的时候，尤其是节食时，体内的糖分来源不足，体能下降，大脑这时就会向你发出信号，向你征求能源物质，甜食中的糖分很多自然是你想要的。还有，在减肥的时候清淡的饮食会使你的味蕾得不到满足，这时能有一份美味的甜食当然是再完美不过了。
所以减肥的时候不要节食，也不要过分的严格要求饮食中的油盐等调味剂，而是要从总热量出发，合理的规划，否则真的是得不偿失。
哈哈哈，太可爱了，这是非常非常正常的生理反应。就算不减肥的普通人，见到甜食也很难把控，因为糖是我们人体主要的供能物质，我们见到或者靠近，甚至只要饿的时候，大脑就会让你联想从而让你去寻找并食用，从而维持生存。
尤其是减肥期间，在戒糖戒热量食物的时候，这种情况愈发强烈，那么我们有几点可以减缓这个问题。
1、转移注意力。
让自己忙碌起来，或者找一些可以集中精神的活动来做做，能很好减缓这个问题。
2、食用一些增加饱腹感的食物。
比如食用黄瓜、生菜，这些食物几乎没有热量，每天想吃多少就吃多少而不会发胖。如果在运动量大的情况下，可以适当补充酸奶或一根香蕉。
3、避免接触甜食。
减肥属于生活领域吗？
往体育方面扯。 领域的话应该是体育 或者是养生吧，都跟它搭边的 可以写养生的文章的 减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。
基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。
所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
