郑多燕减肥操每天都跳一样的好，还是换着跳好？
郑多燕每节操有对应的训练重点，要根据自己的需求选择，每天都跳一样，会比较容易枯燥，所以可以穿插着来，这样每个部位都能运动到。比如小红帽是全身有氧＋无氧，强度较大。小灰帽腰腹伸展，有氧，强度较小。可以一起搭配练习。其中就可以以小红帽为主，其他训练轮换着做，既不枯燥，又能锻炼全面
【2】如果是***心情，那就随便跳了。
【3】如果是减肥，跳操后，还有要配合饮食的调节。因为现在郑多燕也反弹了。
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先坚持一个月，之后跳完不怎么出汗了就可以换了😊，可以做超模25，这个是不错的，我做它减了不少，不过现在到了平台期也有一段时间了，体重下不去，要体脂下去，现在做练肌肉，在更换运动和饮食，我不太喜欢吃药和节食，早饭一定吃。
谢邀。
一、建议
对于没什么运动基础和初学者小白来说，可以从郑多燕减肥操开始减脂。
我媳妇体质差，没有运动基础，跳了了半年，效果明显，减了18斤。
二、理念
科学减肥的理念：一切减肥都从运动和控制饮食开始，运动可以帮助调节新陈代谢和内分泌，健康有效的减少脂肪，再搭配正确营养的饮食可以帮助改变不健康的体质状况。
运动时间建议在45分钟以上，45分钟以内只是在消耗你体内的水分和糖分，45分钟以后才开始消耗脂肪哦。
三、特色
我看了一下郑多燕的减肥操，动作简洁、韵律感，时长控制在40分钟左右。
我媳妇为了减肥也是狠下决心啊，慢跑、健身卡都办过。那为什么能坚持呢？
1994年出生的郑秀晶，从6岁开始就被星探挖掘，在《继承者们》里扮演李宝娜这个角色真是让小伙伴爱的不要不要的。其实，秀晶唱歌也是非常好听，比如这首《对我而言，可爱的她》的歌曲《呜咽》，美妙的音乐缠绕着让身材君欲罢不能呀。
颜值高还是颜艺帝，更是男神收割机！李钟硕和Rain都是面包君的心头肉啊！！！
看看这柔韧性：
于是就找来了自己超级喜欢的 f(x)成员郑秀晶 Krystal 的很多图片，随时***自己：
徒手可以减肥吗？
徒手健身方便易执行，对于不能抽出系统时间来运动的朋友可谓是非常好的减肥方法，它不需要任何器械，以自身体重为负重，训练动作一大堆从易到难总会有一些适合你，完全可以满足大众健身的需求。
而通过徒手健身不仅可以减肥，也可以增肌，通过自重训练地方式来增加肌肉含量从而更高效地帮助燃脂。
在众多徒手动作当中，同样有很多高难度，那么在这里，选择一些比较简单又能把全身练到的组合来作为推荐。
在这一组动作当中，对于臀腿、腹、背部、肩部都有涉及，长期坚持可以起到一定的塑形作用。
动作一：单腿臀桥15次，换边
动作二：释手俯卧撑10次
当然是可以的啦！减肥并不是什么难以攻克的大问题，只要可以让你的脂肪少合成，多分解，减肥的目的就达到了，所以说并不是非得声势浩大的报班搞[_a***_]。
那么下面就说几个可以不借助器械减肥的方法
首先，老生常谈的运动减肥，除了去健身房借助健身器材，你也可以***用慢跑，做减肥操，平板撑，仰卧起坐等方式锻炼，甚至多做家务，爬楼梯都是可以达到减肥目的的手段，需要注意的是要想达到减肥的目的每天连续有氧运动的时间不能低于30分钟哦~
其次，运动要配合饮食的控制才会有好效果，天天吃高热量的东西，消耗是跟不上摄入的进度的，除了多吃果蔬多喝水之外，还应该配合高蛋白低脂肪的食品，比如瘦肉鸡胸肉，这样既可以保证身体所需的营养又可以达到减脂的目的呦！
最后，也可以借助健康的保健品来帮助减肥，比如富含藤黄果中的hca和绿茶茶多酚的韩国grn小粉小绿组合，藤黄果可以抑制脂肪合成，也会使人产生饱腹感，茶多酚可以促进排便，帮助消化。
这样三管齐下，不需要任何器械，就可以轻松减肥啦
每天做两百个卷腹，坚持一个月，肚子会变小吗？还有哪些其他的方法？
每天做两百个卷腹，对于肚子腹部的锻炼是绝对的够量，坚持一个月，也许会有点效果，但是减肥减肚子，需要多方面运动锻炼结合。有肚子，大多数都是脂肪含量多，做卷腹，对于减脂肪，在一个月内，效果不会那么明显，如果能在这么短的时间内效果明显，我想很多人都不会有肚子了。减脂，是很难的，单单靠卷腹就更难了，还需锻炼其他部位，还需要做有氧运动结合，只有整个人的脂肪含量低，肚子才会变小。卷腹更多的作用是练腹部肌肉，当然也起到消耗一定的能量。另外，一般锻炼，不会是每天都练同样的动作的，这样容易让身体局部过于疲劳，也容易出现受伤。
对于减脂减肚子的动作有很多，如平板支撑、仰卧直腿上举、单车式、躯干转体、巡回式、波比跳等等，这些都对减肚子有一定的效果，但是需要多种锻炼结合。
看起来有肚子，有时候也是体态问题，需要了解自己的体态，了解自己有肚子的原因。
