减肥的时候肚子饿了，吃什么最好？
感谢邀请。
首先还得明白一点，吃什么食物其实都可能会长胖，只要摄入的总热量超过了消耗热量，能量总是无法完全利用，储存起来的话，无论吃什么食物都会长胖。减肥时大家都应当控制自己的食欲，如果相信有吃不胖的食物，有负卡食物就敞开了吃的话，最终肯定也是减不了肥的。减肥的时候如果想控制自己的食欲，可以找一些饱腹感强，富含膳食纤维的食物食用，膳食纤维能减缓食物消化速度，减缓胃肠排空速度，提高饱腹感，对减肥有利。
给大家推荐一些饱腹感好，热量相对较低的食物：
①坚果类食物
坚果类食物是不错选择，坚果类食物中营养成分含量丰富，质粗，膳食纤维丰富。坚果适合在两餐之间肚子饿的时候当做零食来吃，适量吃一点，细嚼慢咽，饱腹感不会差，而且坚果类中不饱和脂肪酸含量丰富，口味是很香的。坚果中的不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸相比更不容易转化为肥肉，而且还有预防心脑血管疾病的效果。
②蛋奶类食物
蛋奶食物也是不错的选择，它们营养丰富，含有丰富蛋白质，乳糖等成分，都是撑肚子的成分，饱腹感很强，早餐即便只喝一杯牛奶吃一个鸡蛋也足够撑到11点左右。而且蛋奶的热量适宜，不是高热食物。在两餐之间也可以作为加餐食物，能补充营养和适量能量，也不至于摄入过多热量。
减肥的时候越不能吃什么，还就越想吃啥～ 平时可以不吃的零食，这个时候也尝尝勾着我们的胃口。别说我太懂你，下面的这些美味，全部都是低！热！量！
吃多了也不怕胖~\(≧▽≦)/~
无油无蛋无添加剂，纯手工当天现烤，真的是非常健康的而且不油腻的低卡食物~
且不说它能不能减肥，单就饱腹感强，煮出来粘稠好吃这一点就够了~加上牛奶煮过后会更好吃，而且很大片很粘稠！只是，唯一的缺点就是包装实在是太丑了：）
吃的好，不饿，而且还能快速减肥。
方法直接分享给大家。
早餐； 芡实 莲子 小米 黑米，一起煮粥。
再加 一个鸡蛋
早上10点，加 一个牛油果
下午茶，16：00，五个蓝莓 一杯纯牛奶
我在三月份开始减肥，一个月16斤，关于吃这一块就说说我自己吧。
1.早上一般起床洗漱完了以后和淡盐水，慢运动一下，吃饭一般是赤豆薏米粥，总体说水多米少，一个西红柿炒一个鸡蛋，少油少盐，或者凉拌黄瓜西红柿莴笋，简单一点的，十点左右吃个水果，推荐苹果香蕉什么的，常见又饱腹。
2.中午正常吃，一般除了主食以外可以吃到肉，牛肉或鸡肉，可以做菜等，多吃菜少吃主食，我一般是一个带肉的热菜，一个凉拌的小菜，量少一点没关系，主要是营养搭配，减肥也是要有力气的啊。
这是下午四点左右的零食，除了红枣桂圆核桃还有黑芝麻，很平常，也要控制量。
3.早饭不吃，不吃主食，可以吃热量低的蔬菜或水果，我主要吃莴笋
我生着吃
大概半根，头上的叶子也吃了，或者蒸点西蓝花等热量少的菜，少食，而且在六点半之前吃完。
还有一些黄瓜西红柿就不说了，祝大家都可以瘦下来。
我说一说的减肥经验吧。我是在六年之前开始减肥的，一开始急功近利，选择了一家美体中心，因为是五线小县城，价格很便宜，100块钱减十斤。怎么减呢，按摩减肥，就是***小腹和胃部的几个穴位，据说这几个穴位可以减轻人的饥饿感。第一次***完，技师就给了张食谱。早晨一碗粥，一个鸡蛋，中午，一个鸡腿，半碗米饭，一份[_a***_]，晚上呢，吃一根黄瓜，一个西红柿。回家就按这个吃了，对于我这种饭量大的人来说，这点东西远远不够吃啊！为了我的减肥大计我还是坚持下来了，体重也很快减掉了十斤，可是我觉得这纯粹是饿出来的！身材苗条了，心里一高兴，食量慢慢又放开了，两个月过去，妈呀，体重反弹，而且比以前更重了。后来我发现了一种减肥的方法，就是一周有三个中午吃水煮菜，菠菜，蘑菇，白菜，豆腐，萝卜，莲藕，冬瓜，都可以煮在一起，为了吃起来不单调，开锅后还要汆几个肉丸子，肉丸子是自己做的，猪肉丸，鱼肉丸都可以。出锅放上爱吃的调料，再吃块馒头活着吃点米饭。这个多吃也没关系，而且下午还不觉得饿。另外，早起出去快走一个小时，或者晚上跳绳一个小时。体重一点点下降，不贪快求多。这五年里，体重一直很稳定，也变成了易瘦体质了，可以随便吃了！
减肥瘦身期间，饿了吃什么？
如果你减肥时饿了，你可以吃一些蔬菜，如黄瓜、胡萝卜和其他食物。这些食物没有脂肪或碳水化合物成分，通常不会导致肥胖，而且由于食物的占有作用，可以减少饥饿感。此外，还可以吃豆腐干，或蛋清等食物。这些食物富含蛋白质，而脂肪和碳水化合物的含量相对较低，因此育肥效果并不明显。此外，你还可以考虑吃些水果来缓解饥饿感。
减肥瘦身期间，饿了吃什么？
如果你减肥时饿了，你可以吃一些蔬菜，如黄瓜、胡萝卜和其他食物。这些食物没有脂肪或碳水化合物成分，通常不会导致肥胖，而且由于食物的占有作用，可以减少饥饿感。此外，还可以吃豆腐干，或蛋清等食物。这些食物富含蛋白质，而脂肪和碳水化合物的含量相对较低，因此育肥效果并不明显。此外，你还可以考虑吃些水果来缓解饥饿感。
