每周运动三天，可以达到减肥的效果吗？
每周运动三次再结合适当的饮食控制，可以达到减肥的效果，如果只是单单运动不控制饮食可能效果不明显。
因为每周只有三天运动，饮食上不去控制，根本无法达到减肥的效果，每天的摄入量减去基础代谢，再减去运动消耗，等于正或者负。
每天摄入3000大卡热量，基础代谢2000大卡，运动消耗500大卡，这样算下来，一天还剩余500大卡的热量，多余的热量将被储存，就是日积月累变成胖子。
每天摄入2000大卡热量，基础代谢2000大卡，运动消耗500大卡，这样算下来，一天还负500大卡的热量，等于多消耗500大卡，就是日积月累变成瘦子。
怎么才能在三天里最大程度减轻体重？
[点亮平安灯]方法一:如图一，目前进行第三天，成功从112到106[给你小心心]。再坚持两天，争取瘦10斤。
[点亮平安灯]方法二:连续三天吃苹果，不***，第四天小米粥养胃。之前试过，也瘦了6斤。
[点亮平安灯]以上，每天跑步+行走10000步。白天饿了喝水，🍵，无糖黑咖啡☕️。晚上饿了睡觉💤。
首先，短期快速减肥不健康，不过一定要减那就这样，肯定没问题 首先食物还是要吃 不然没有力气减，吃各种瓜果蔬菜，不饿就停，然后排便，拉肚子是最快掉体重的，不过不可取，可以一天两个火龙果，最后也是最主要的 脱水，尽可能少喝水，这样三天身体水分减少，以上3点做到了3天两公斤没问题，不过是会反弹哦，具体参考拳击运动员上称之前的状态
亲身体验，效果喜人！
不吃任何主食，不吃任何荤菜和蔬菜，不吃水果，不吃任何零食，尽量不喝或少喝水。
第一天，不吃不喝，可以做一些小家务或小运动。第二天，可以尽量少的喝一点点温开水，不做任何家务和运动，玩一些能分散饿的注意力的游戏等。第三天，躺床上想办法睡着，实在饿的不行就稍微多喝一点温开水。
三天，减的体重是体内水分。
婴儿体内水分达到百分之八十，成人百分之六七十，老人会低些。但你三天内快速减体重，且不吃减肥药，你减掉的是体内的水分！之后机体再次补充水分，你的体重会反弹！
减肥药不一定对身体健康好，最好的就是每天喝适量的水，多吃含膳食纤维或纤维素多的水果和蔬菜来促进排便。
生命在于运动，这是有科学依据的。
生活自律也是关键。减肥无捷径，一定要慎重考虑那些短效减肥的方法
轻断食三天大基数5-8斤，小基数3-5斤
我是陈昕依诺医生，用168轻断食减重。3天减4斤，4个月成功甩掉27斤毒素垃圾。
168轻断食:三餐8小时内吃完，剩余16小时除了喝无糖无盐的水（白开水最好啦）。本人亲测轻断食，信息如下：身高：172体重148，典型的腹型肥胖。
第一天：2021年6月30日，清晨6:30，体重148！
午餐：中午12:30 1个玉米+2蔬菜番茄（1个大概鸡蛋大，[_a***_]圣女果）
晚上：体重146.8
其他时间不吃任何食物，一天大概2.5L开水！
三天减10斤的减肥法是什么？
三天减十斤是有违正常的生长发育的规律的，你如果打算减肥的话，可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，多做一些运动，尤其是有氧运动。少食多餐，不喝含糖饮料。
三天减10斤的减肥法是什么？
三天减十斤是有违正常的生长发育的规律的，你如果打算减肥的话，可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，多做一些运动，尤其是有氧运动。少食多餐，不喝含糖饮料。
断食三天，每天慢跑三个小时，那我能瘦10斤吗？
断食三天，每天慢跑三个小时，这种减肥的方法是不可取的。减肥是不能走极端的。没有所谓的断食减肥。长期断食，机体处于饥饿状态，会引起电解质紊乱，严重者可以危及生命。在医学上，如果有严重肥胖，在医生的指导下可以***用极低热量饮食。
