吴尊贾乃亮刘涛健身爱穿的运动服，真的可以帮助减肥吗？
不可以。
穿健身服只为为了健身的时候更舒适，减肥一定是通过 有氧运动+控制饮食达到的。
别看明星们一个个身材保持的都很好，那是因为她们在努力的时候你都看不到。所以不要幻想着穿衣服能减肥了。
初步减肥需要做哪些器械？
减肥的关键是个体主动积极地通过饮食控制和运动锻炼的方式，也就是说管住嘴和迈开腿！
关于器械方面，如果用好可以让我们能够更好地完成目标，选择器械可以分为两个方面：
一是有氧器械类：功率自行车，类同于我们户外的交通工具，可以通过调整阻力和转速，来设定自己减肥的运动负荷，并且还可以监控心率的变化，来安全减肥！
划船机，也是非常适宜减肥的设施。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。划船器对腿部、上肢、腰部、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。且也是比较安全的器械，可以提高有氧和肌肉力量。
跑步机，类同于我们户外的跑步运动，可以调整跑速，但是比较占有空间，但也要注意跑步是被动的方式。
另一方面力量类设备。哑铃和杠铃，相对传统的力量练习设施，通过调整负重的大小来配合运动的目标，如果是针对性发展力量，需要专业的指导。
力量练习组合器材，如能够练习手臂屈伸、引体向上、腰腹肌力的器械类，可以全面的达到健身目的。
你好，如果你是选择在家自行运动减脂，可以选择一些占地比较小的，难度系数比较低的，方便学习操作的健身设备，价格一般在几十元到几千元左右，预算高一点儿的，建议可以买一个小型的家用，跑步机，可以折叠占地不大，价格在1000到3000元，也可以买一些健身球，健身哑铃，壶铃，瑜伽毯弹力带，跳绳，我个人觉得呢，最经济实惠，又可以锻炼个个肌肉群的呢，最好的是trx，这个原先是发明于海军陆战队员的一个训练，他就是一个吊绳，但是可以通过不停的组合动作，训练全身的各个肌群，方便携带安装也比较方便，安全系数也相对较高，耗能方面也会比较大一点，同时还可以起到塑形的作用，不需要太多的基础，他可以配合有氧一起，可以增加核心力量，它的价格一般是在100元到300元，不等，一般人基本上都是可以承受的，如果你是有在健身房，请私教的，那你可以，回家以后练习一些瑜伽的拉伸动作，或者是舞蹈动作，这些的话就只需要一些瑜伽的服装，还有舞蹈的服装就可以了，如果只是初学者的话，不建议自行购买太多的装备，因为你购买装备的重量，或者是运行不当会造成自己的损伤，希望我的建议对你有所帮助（图片就是trx）
过完年，不少朋友发现这几天胖了不少，想要开始健身又不知道从何开始，那么要准备健身了，哪些器械比较合适呢？
首先要明白，如何才能去减肥，减肥最简单也最容易理解的一个概念就是消耗大于摄入，就是造成热量缺口，你吃的热量小于日常消耗的热量，这在减肥初期效果都是非常明显的。
但是一般人[_a***_]大致的概念，我应该如何知道我摄入多少热量呢？这首先要了解自己的基础代谢是多少，在减肥期间，摄入的热量不要超过自己的基础代谢，这样再搭配运动就能有很好的效果了。
了解了自己的基础代谢，然后去了解自己的燃脂心率，把心率控制在一个最合适的区间，效果会更好。
在锻炼过程中，身体部位越多参与发力，那么减肥的效果是越好的，既然题目主要问的是什么器械比较好，那在这我推荐几个效果很好的器械。
1，风阻自行车
独特的风力驱动技术，提供不一样的动能转化效果。通过高性能驱动系统提供高质量的阻力输出，使得锻炼者的锻炼更高效。你脚踩的力越大的时候，单车给你的阻力越大，瞬时达到最大训练强度。
但是这个设备普通的商业健身房没有，高端的工作室可能有，但是减肥效果是非常好的。
2，划船机
划船机也是一个非常好器械，每一次运动，都会带动全身70%的肌肉，划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。
3，椭圆仪
