一次性瘦30斤是什么体验？
个人体验，三个月瘦掉32斤
1.晚饭少吃或尽量不吃主食，吃些粗粮，吃点黄瓜或者西红柿，早中正常吃
2.多运动，每天坚持运动，出汗，我都是晚饭后出去跑步，基本配速都是五分半一公里，跑半小时，结束后不要再进食，可以补水
3.上面两点是方法，其他的就是恒心，坚持，减肥期间尽量不要大鱼大肉，一顿毁所有
总结瘦下来的感觉，如果身体还过得去，坚持偶尔锻炼，不建议去很疯狂的减肥，确实很伤身体，过度减肥心脏负荷改变，会影响心肺功能以及正常代谢，建议循序渐进，不要一次性减掉太多，重点是健康
我前两年去减肥，三个月之内我瘦了25斤，感觉浑身都很轻松，不管走路，吃饭，睡觉去跳广场舞都感觉到很轻松，不过现在又恢复原样了，人一发胖，身体各个地方就觉得不舒服，走路跳广场舞都跳不动晚上睡觉也觉得不好睡，站着的时候觉得脚酸，蹲下去也蹲不了几分钟，总而言之，浑身都难受😞😞
暂且不说30斤，我前四个月瘦了二十几斤，别人见到我说我瘦了好多，虽然遇到过一个多月的平台期，但是还好坚持不懈下来了，我的理想是瘦四十斤。减肥说难不难，说简单不简单。
当你想放弃时，你想，你反反复复为何，反正迟早都是要受的，现在忍不了以后也要忍的，那还不如一次性干到底。
我上学的时候一直都是一百二十斤左右，夏天挺自卑，好看的衣服穿在我身上，都像孕妇装，大圆脸发型也不好搭配，体育课上跑步跳远都累得不行。于是我就开始减肥，方法就是少吃，没多久就营养不良时常头晕放弃了。花季的我看着同学们啥漂亮衣服都能穿，穿啥都好看，可烦恼了！这种胖胖的体型一直伴着我高中毕业！二十多岁结婚生了孩子后，哺乳期一过，不知不觉的瘦了，没有节食没有运动就这么轻松的瘦了！直到现在三十多岁体重一直保持在110以内，对于我这个身高 162的人来说刚刚好！没有了穿衣烦恼和尴尬，整个人也是越过越活泼自信了！
一次瘦30斤，我有经历过。
当时我是暑期打工，一天工作12小时，沾枕头就能睡着，没有闹钟就起不来。
等打工结束后，一称体重瘦了30多斤，当时可以穿上很多以前无法穿的漂亮衣服，那种开心，之前生活都是无法体会到得，人也变得自信。周末出去爬山也不怎么喘了，身体感觉很轻快。
脸上之前有点下巴，瘦30多斤后，脸上皮肤光滑紧致。肚子上本来有点赘肉，后来也没有了，腿也细了，之前裤子穿上，松了不少，一直下滑。我感觉整体状态确实不错😊。
后来工作几年，对自己锻炼要求松了，体重又不断增加，一直恢复不到当年了。
每天小区里都有年轻人在跳减肥操，请问真的能减肥吗？
真的可以哦！本人有亲身经历。本人一直是一个微胖女孩，有一年夏天，我连续跳了一段时间的减肥操，真的瘦了。不过要坚持哦！如果不坚持的话，很容易反弹的。
其实每天也不用花多长时间，半个小时或者一个小时都可以，最重要的是要量力而行。[微笑]
减肥需要饮食和运动相结合，也就是[_a***_]口中的“管住嘴，迈开腿”，它是一个坚持和自律的过程，跳操也就是运动的部分，有助于身体热量的消耗，加快新陈代谢，增肌减脂，加强体质，对于现在缺乏运动的年轻人来说是非常不错的。
但同时，减肥也需要合理控制饮食，减少高糖高脂高热量，少食多餐，多食新鲜蔬果，合理摄入优质蛋白质。
当然，最重要的一点是减肥是一个坚持的过程，一定要相信自己，坚持就是胜利！
