早上喝牛奶吃鸡蛋真的能减肥吗？
早上吃牛奶鸡蛋是可以减肥的，早餐需要蛋白质，脂肪和碳水化合物，而吃牛奶和鸡蛋既满足了身体的营养需求，而且还热量低，酸奶中的益生菌可以促进肠道消化，可以选择喝一些益生菌类的酸奶，或者是脱脂的纯奶，多吃低热量的食物和蔬菜，如果觉得吃不饱，也可以搭配一些全麦面包，避免高脂高糖的食物。但是早上不要过量的使用牛奶和鸡蛋哦。一定要适量。而且我们都知道一天都是吃一个鸡蛋，最多就是两个，不要因为人减肥而吃过多的鸡蛋。
还有就是如果你想减肥，一定要健康减肥，不要吃了这一顿没有下顿。要合理搭配膳食营养。
有个朋友就是为了减肥，然后一天只吃一顿。最多就是吃两顿。虽然他一个月瘦了七八斤。 但是很快就反弹了。而且吃了一顿没有下一顿，这样对身体是不好的。
早上喝牛奶吃鸡蛋是可以***起到减肥的效果。
但是，早上只喝牛奶吃鸡蛋，饮食相对来说还是比较单一，缺乏了碳水化合物及维生素和矿物质。
另外，如果长期的吃单一的食物，也会导致营养缺乏。
（图片来源网络，侵删）所以，要想达到健康减肥的效果，饮食就要保持均衡和规律，这样才能健康的减肥。
同时又能养护身体健康。
减肥的核心实际就是消耗量大于摄入量，也就是每天保持一定的热量差，这样才能减少体内多余的脂肪，增加肌肉比例。
（图片来源网络，侵删）从而达到苗条而有形的健康身材。对维持健康的身体也有很好的***改善帮助。
纯牛奶搭配什么早餐最好？
大家好，我是食言素语，是一个喜欢吃吃吃并且喜欢研究怎么吃的人。关于牛奶搭配什么早餐最好这个问题，我来分享一下自己的看法。
之前也回答过很多关于早餐方面的问题，这里还是想重申两点，一是早餐很重要，尽量尽量要吃。二是早餐要食物要丰富，建议包含碳水、蛋白质、维生素和膳食纤维，对应到食物种类来说就是要有主食、蛋或者肉类、奶类，以及果蔬类。
早餐中建议食用优质蛋白质，也就是构成最贴近人体的蛋白质构成形式的蛋白质。代表性食物是鸡蛋。牛奶中同样含有优质蛋白质，此外还含有多种营养成分。尤其对小孩子来说，牛奶是建议每天都要食用的食物。
如果用牛奶来搭配早餐，牛奶可以作为早餐中所需蛋白质的重要组成部分。建议食用纯牛奶，脱脂牛奶的话，会一定程度减少牛奶中所含的脂肪成分。除非是需要减脂的人群，否则还是建议食用纯牛奶。
1、牛奶+三明治。三明治可以根据自己的喜好来制作。通常需要用到蔬菜、培根、吐司面包，搭配牛奶吃不干不腻，营养成分也足够。
2、牛奶+麦片。这个是最传统最常见的吃法啦。做早餐的话真心好吃又方便。麦片可以根据自己的喜好选择。如果是纯燕麦，建议微波炉叮上2分钟。成品有点类似燕麦粥，软糯温暖。还可以再加点水果、坚果，真心好吃。
您好，@我是每文儿 ，很高兴来回答你这个问题，早餐喝一杯牛奶，对身体健康有益，牛奶可以搭配的东西也很多，比如：
1：白水蛋，冷水下锅，中火煮开，10分钟全熟。
2：煎荷包蛋，锅热放少量油，鸡蛋整个打下去，1分钟煎好。
3：各种肉包，做法详见视频：***s://***.ixigua***/i6831505615781626380/
4：土司面包搭配一块烟熏火腿
您好，我是大白，法国蓝带校友，个人认为纯牛奶搭配“咬先生”最好吃。
1. 首先说一下，个人推荐鲜牛奶，口感和味道都比纯牛奶好，只是保质期短
2. “咬先生”法语叫做Croque-monsieur，直译过来就是咬先生，是一种热食的烤面包夹奶酪火腿三明治
3. 它最早出[_a***_]1910年巴黎咖啡馆的菜单上，但是名字的来源已经无人可以说清了。
4. 材料
- 厚吐司4片
- 黄油30g
- 牛奶80ml
- 鸡蛋1个
- 火腿2片
- 可融芝士4片
- 盐和白胡椒粉
5. 做法
- 将厚吐司去掉四边
- 单面刷上融化的黄油
- 摆上可融芝士，卡蒙贝尔和车达都不错
- 在一半吐司上摆上火腿片
以上就是我心中，与牛奶最搭配的“咬先生”，希望您也会喜欢。
1.正处于减肥瘦身的朋友，可以考虑吃1-2片全麦面包，搭配3-4颗坚果 （或者一颗水煮蛋）以及一小块猕猴桃 搭配比较均匀合适
2.纯燕麦加入纯牛奶中 增强饱腹感也是个不错的选择
小秀的纯牛奶早餐配搭，希望能给到你参考。
纯牛奶是早餐必备，也是搭早餐最好的营养补充，
1.水煎包
2.烤个土司三明治
3.平底锅松饼黄桃
4.虾仁蛋焗土局
6.纯牛奶抹茶麦片
7.苹果派
早餐喝牛奶配什么吃的？
早餐喝牛奶配什么吃的？现在人们的生活水平越来越高，对生活的质量要求也高。早餐喝牛奶已是标配，但不能空腹喝牛奶，喝牛奶配的食物也很多，下面来说说我自己平时，早餐牛奶都搭配什么一起吃：
早餐：牛奶+鸡蛋+面食
早餐喝一盒牛奶，吃一个鸡蛋，只能为人体提供优质的蛋白质，鸡蛋虽营养好，但也不可多吃！人体还需其它营养成分，还有碳水化物、维生素、矿物质、膳食纤维等，所以早餐除了鸡蛋、牛奶、还要吃些面食类的或是粗粮等，补充碳水化物和膳食纤维，还要搭配些水果，补充维生素等。
牛奶燕麦含有丰富的蛋白质和人体所需的一些营养成分，热量低。但要搭配主食一起吃，营养才会更均衡。
以上只是我个人的饮食习惯爱好，期待朋友们多提宝贵意见，大家一起交流！祝大家生活愉快！
@感谢头条邀请：早餐要因人而论，本人基本上都是以孩子为主的。首先时间充足的话我会头天晚上泡些黄豆早上给孩子做现榨的豆浆，孩子正是发育的时候所以会考虑补充蛋白质和钙类的食物。比如鸡蛋，面包，还可以自己动手制作三明治，这个也很简单，网上随便一搜就能看到别人怎么做的啦！另外牛奶大人小孩也是必不可少的，至于大人搭配什么食物，晚上剩的饭菜不至于倒掉吧！老百姓过日子还是要实在点。饭可以做泡饭，自己平时可以做些泡菜！早上大家一般时间都很冲忙的，就不必那么讲究啦！
很高兴回答题主的问题：早餐喝牛奶配什么吃的？
一日之计在于晨，早餐要吃好，给身体充实能量。牛奶营养丰富，但是单喝牛奶有些人会不适，所以早餐喝牛奶一定需要配上一些主食。
早餐喝牛奶可以搭配的食物是很多啊
可以根据自己的喜好搭配各式各样的食品和小菜。
我家也经常早餐喝牛奶，搭配的食品和小菜也很随意，下面介绍几种，供朋友参考。
早餐我还是喜欢把牛奶用奶锅热开后喝，这样很暖胃。
牛奶搭配面包，再配个煮鸡蛋，营养也够啦。
如果方便，还可以准备些小菜，更符合国人的饮食习惯。
早餐喝牛奶可搭配的主食，面包片，
早餐喝牛奶，搭配油条也是不错的，
东哥下厨房，总有新花样。你好，我是【大东哥的小日子】，一个好吃爱做的美食领域创作者，很高兴有缘分遇到到你的提问，希望我的回答能对您有所帮助。
早餐喝牛奶配什么吃的？
现在牛奶在普通家庭里边都已经是非常常见的饮品了，而在70后80后的儿童时代，牛奶绝对是奢侈品，没几个人喝过。有一种说法，这一代的你，日本年轻人之所以身体素质比较好，就是因为长期喝牛奶吃面包的结果。可见牛奶对人身体的好处，不仅补钙还可以补充蛋白质，是不可多得的来自大自然的营养饮品。
那么早餐喝牛奶的话配什么吃比较好呢？我们国家除了少数民族地区一般很少，早晨起来有喝牛奶的习惯，既然是欧美的舶来品，自然是搭配它天生的好搭档——面包更适合。
- 牛奶加面包。牛奶是液体食物，进入肠胃之后很快容易被排空，营养物质会流失比较快，没有充分的时间消化吸收。但是家上的面包的话就比较好了，面包中间是空的，可以把牛奶吸收在面包里间常在肠胃里滞留的时间，也可以让牛奶和面包里的营养成分更好的被身体吸收。不至于只是液体而快速的流过消化道，而造成营养的浪费。如果食用全麦面包的话，还非常有利于减肥。
- 牛奶加鸡蛋。牛奶和鸡蛋里面都有丰富的各种营养和蛋白质，可以补充身体所需。鸡蛋里的蛋白质是最容易被人体吸收的一种蛋白质，再加上牛奶里面的脂肪和乳蛋白，可以为人体提供充足的营养，早上喝牛奶的时候配个鸡蛋，绝对可以延长早餐到午餐之间抗饿的时间。
- 牛奶加燕麦。燕麦可以提供非常多的营养元素，而且还是一种粗粮，所含的脂肪极少，而且升糖非常慢，是一种非常好的营养食品。牛奶和燕麦同时吃，可以互为补充，提高人体对营养的吸收能力。但是燕麦一次不能吃太多，否则会引起身体不适，最好是一次不要超过50克。做成麦片或者燕麦粥搭配牛奶非常不错。
以上是我的回答，水平有限，仅供参考。更希望可以看到更多网友分享的高见，能学习到更多的美食知识和技巧。
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