身高158，体重130，该怎么减肥？
谢谢邀请。首先我想说，我也是身高158.体重130斤左右！两个孩子的妈妈，每次都是狠下心减肥，却管不住嘴，不吃真的饿的难受啊！不过，我姐姐减肥成功了！她身高168，体重最早140左右。她开始认真减肥是在两年前的春天开始的！从决定开始减肥时，她就准备了一系列东西！比如，买了呼啦圈，买了两套运动装。再结合饮食，我姐姐特别有毅力。每天早上，一个水煮蛋，一个苹果。中午水煮青菜，什么生菜，菠菜，小青菜每天中午换着吃，水煮后就加一丢丢盐。晚上什么也不吃，而且晚上六点准时去体育场跑步，慢跑一个小时，然后走路回家！期间有空时就转呼啦圈，反正她是全面进行。哪个都不放松，特别是每天中午那顿水煮菜真心不好吃！就这样一个月，两个月坚持下来了，体重落到了120,119左右，进入到了一个减肥空档期！之后一个月内，体重下降缓慢，但是依然坚持着之前的做法。早饭简单，中午水煮菜，晚上不吃，再结合运动！一年后，成功瘦到了106斤。而且也没有反弹，这之后穿衣打扮真的像换了一个人，更重要的是，偶尔放开了吃，也不用担心，夏天吃烧烤，喝啤酒都没事！现在离最初减肥两年多了，身材依然保持110之下！让特别羡慕，也特别佩服！其实只要认真坚持下去，减肥也很容易的，毕竟减个肥就像整容换人了一样！希望我的回答对你有帮助！谢谢！
165、130斤有什么好的减肥方法？
减肥的方法有吸脂减肥、溶脂减肥、埋线减肥、激光溶脂、超声溶脂、共振吸脂、水动力吸脂等手术方法，不同的受术者肥胖度不同，选择的减肥方法不同，不同的方法效果也是不同的。
想从150斤减到130斤，应该如何减肥？需要多长时间？
150斤的男孩儿能在几个月内减少到130斤吗？
一 .。这三个月到半年时间能够减到130斤。减肥不能减的太快。减得太快对身体不好。减完肥之后再练腹肌。一减肥方法。长跑十公里。明天坚持。主要要有毅力。跑不动就走。走一会儿再跑。一定要坚持下来。 配合饮食。跑完步后吃一个鸡蛋。中午吃饭一碗面条。三个月。到半年准能减下来。减下来后再健身，举哑铃和杠铃训练保持住身材。做仰卧起坐。练出腹肌。整体大概就是这样。
＇二具体做法和原理。，
①长跑主要是早上跑，有人晚上跑不好。我建议还是早上跑，早上一起来就跑，原因是消化了一夜的食物。肚里已经没有什么食物了。这是早上起来后喝点儿水就可以跑步了。减肥主要是要减脂肪。跑几天之后你就感觉小肚子瘦了。全身都有些瘦。
②中午饭主要是米饭或者面食。以主食为主少吃菜，有很多人追求碳水的减肥方法，拒绝主食多吃菜。菜吃饱了就行了。其实应多吃主食，少吃菜少吃油，这样才能减下来。
②③
⑤不吃主食的后果。
①肌肉流失[_a***_]是人体提供能量的必需品，一旦体内能量供给不足，身体无法满足。所需的能量反而会消耗大量的热量，消耗脂肪的同时甚至会消耗蛋白质，造成严重的肌肉流失。
脱离了健康的减肥就是在玩火自焚
为了回答如何健康的减肥，我先说下
不健康的减肥方式有如下特点
虐待身体：心血来潮式的，疯狂节食，疯狂运动。
虐待心理：各种鸡汤，打鸡血，强制要求自己去执行。
不健康的减肥方式的结果：（牛逼的人除外）
强势反弹：常人坚持不了
