哺乳期间运动减肥:哺乳期间运动减肥有用吗
作者:
huangp1489栏目:
运动减肥2024-10-23 11:493
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1、大多数产妇在产后一周左右的时候就可以进行适当的体育运动,如产后瑜伽、产后健身操、仰卧起坐等,可以增加热量的消耗,有助于体型的恢复。宝妈们在产后哺乳期内要适当控制饮食,避免摄入过多高脂、高糖、高盐食物,以免热量摄入过多而使体重增加,不利于减肥。
2、哺乳期间如果担心奶水不足的话,宝妈可以喝一些营养丰富、易消化的低脂奶粉,这样就可以保证奶水充足了。坚持运动 减肥不仅要管住自己的嘴,还要迈得开腿,所以只注意饮食肯定是不够的,还要坚持运动,这才是最健康的减肥方式。
3、哺乳期的妈妈可以多吃五谷杂粮代替白米白面,哺乳期为了奶水可以多喝汤,但不要喝很浓的肉汤,避免摄入过多脂肪。少吃甜食、油腻的食物,多吃蔬菜。
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