肥胖患者如何健康的减肥？
肥胖的人健康的减肥方法是饮食与运动。控制饮食、适量运动是健康的减肥方法。建议肥胖的人***用限能量平衡膳食模式控制主食。在外就餐的人，可用白开水涮菜，能降低油摄入量。每周最少运动5日，每日不少于30分钟有氧运动，如跑步、慢跑、散步等，隔日做无氧运动，如健身房哑玲、器械训练。不建议药物及抽脂减肥。
肥胖患者如何健康的减肥？
肥胖的人健康的减肥方法是饮食与运动。控制饮食、适量运动是健康的减肥方法。建议肥胖的人***用限能量平衡膳食模式控制主食。在外就餐的人，可用白开水涮菜，能降低油摄入量。每周最少运动5日，每日不少于30分钟有氧运动，如跑步、慢跑、散步等，隔日做无氧运动，如健身房哑玲、器械训练。不建议药物及抽脂减肥。
想知道女生辟谷这个减肥方法怎么样？
辟谷。不止可以减肥，而且是一个非常好的养生方法。但任何东西都有好的一面和不好的一面。所以要结合自己身体的状况。合理的调节。
现在是一个物质非常丰富的时代。人们过度摄入营养。而且不喜欢运动。因此脂肪过度堆积。产生肥胖。中医认为，气血是人的生存之本。辟谷要求不能吃正常的食物。但必须设入能补充气血的东西。所以绝食，任何东西都不摄入的辟谷，不是真正的辟谷。绝食不是辟谷。道家辟谷，应该有他独特的补气血的方式。
辟谷期间没有能量的摄入，能量消耗也非常的少。用辟谷来减肥的话，效果并不好。
更重要的是辟谷减肥就好比节食减肥一样，短时间可以让你瘦一些，但是恢复正常饮食生活之后会迅速反弹。
正确的减肥方式还是合理的控制饮食加上适当的运动。
（网图，侵删）
有位女生，在网上找了一个辟谷菜谱，饿了一星期瘦了7斤，可是不到一个星期又胖了8斤。
对此，医学专家表示，辟谷之法有一定局限性，并非适合于所有人，而且要讲究一定方法，如果不科学地节食，会很伤身。
什么是辟谷？
辟谷，通俗一点说就是不食五谷杂粮，此时人体会将积存的脂肪转化成热量，供给身体机能日常的需求，由此起到减肥作用。
不仅能瘦，不少病人的高血压、高血脂、高血糖等“三高 ”症状迅速改善，达到了正常水平；胰岛素依赖者也摆脱了胰岛素依赖，糖耐量试验基本达标。
在辟谷结束后，如果再接再厉，趁机调整以往的饮食结构和饮食量，“三高”的难题则进一步获得解除，体质显著增强。
人的饮食量和饮食结构是经年累月养成的，但并非一成不变；
通过一定时间的规范和合理训练，是可以达到少食、减餐、缩减摄入量的目的，进而形成一套新的饮食习惯。
在家人，佛***在此。有过辟谷经验。
辟谷五六天后，看到不可思议的景象。
金色蟾蜍跳跃进卧室了，忽然又不见了。
半空中一巨大的宝剑把一栋楼劈开了。
浴缸洗澡，泡得很舒服，洗着洗着忽然听见小孩儿奶声奶气的笑声，说我们先洗澡🛀🏻，你等一会儿再洗吧。我们是神仙，你是俗人。
五天后，饿得头昏眼花，四肢颤抖。睡觉。一觉醒来，开始[_a***_]，每个毛孔都是油渍，污垢。臭。自己感觉臭不可闻。一天洗澡洗了五次。又饿又累，头发更臭，洗得人差一点昏倒。刷牙五次。口腔内开始生出污垢来。便是洗澡刷牙洗头发就险些累死。一天蹲马桶大号超过三次，肚皮瘪得厉害。感觉肠胃里所有一切污垢都排出体外了。感觉身体在排油。
没有辟谷不知道人的肚皮内有多少龌蹉。太可怕了。简直就是肮脏的油烟机，得了一次大清洗的机会。
六天后，简直就是回光返照。特别有力气。活蹦乱跳。想不通，不吃饭，只喝水，哪里来的力气？
再然后一出门，全部人吓着。说这个人瘦骨嶙峋，白得不像中国人，苍白没有血色，还瘦，还活蹦乱跳的。
再然后只能吃柔软的食物，不然吃过米饭，肚皮痛。又三天后一切正常。但是总被人怀疑，瘦得一阵风消失了，飘走了，一双眼还特别亮。比猫儿还亮。
身高172，75公斤该怎么减肥？
我身高160，目前体重56公斤，最巅峰的体重快75kg。
我没有你个头高，所以想象不出你现在的胖瘦情况。
反正我那时的形象就是一堵墙，胖乎乎，肉墩墩的。我用了3个半月的时间瘦到52.5公斤，过程是很艰苦的，我试过了网上所有的瘦身减肥小偏方，有的确实有效果，有的就没有网上传的那么神奇了，有的还有副作用，我那时的减肥集训就是一部活生生的血泪史。
我的体重基本都稳定在52.5公斤一下。但有时候管不住嘴巴，体重也会蹭蹭往上涨。就像现在，过年的时候放开肚子吃了半个多月，体重就飙到56公斤了。
昨天3月5日开始了年后的蔬菜水果减肥集训，今早称体重已经掉了0.4kg。
我每天都有更文分享体重变化和身体影响，有兴趣可以关注我，关注我的更文。
减肥没有好办法，身边有拔罐减肥的，针灸减肥的，吃减肥药减肥的，确实有效果，但是没有不反弹的。本人生孩子时超过了100公斤。多年来一直坚持运动，同时适量少吃，从晚饭减三分之一开始，到现在晚饭只是一碗稀饭，或者加点青菜，或者只是青菜。最近3年保持在58到62公斤。
所以减肥就是坚持运动加上适量少吃。
首先说一下，身高172，体重75公斤的话不算太胖，只能说是偏胖。在我2015年的时候情况还要糟糕，那时的我身高173，体重差不多是78公斤，我用了两个月时间减重20多斤，到了66公斤。而现在的我体重基本维持在67公斤左右。
对于减肥我想说的是没有什么窍门，你也不可能投机取巧。我是通过控制饮食和跑步来实现减肥的。
先来说一下控制饮食。早饭和午饭该怎么吃就怎么吃，应该控制的是晚饭，这里说的是控制，不是说不吃，晚饭不吃不利于减肥。我的晚饭是吃菜、喝粥，不吃主食。
再来说一下跑步。当时是利用晚上的时间来跑步，晚饭后休息半个多小时，然后外出跑步。一开始体力不足，只能跑四五公里，慢慢的体力好了就加到七八公里。也不是每天都跑，而是跑一天休息一天，也就是隔天跑。
就这样两个月的时间基本上减肥成功，后面的我就不再控制饮食了，但是还继续坚持跑步，体重一直维持的比较好。
减肥成功时的体重，照片可能有点不雅观。
初一的时候减过，也有时间。当时每天晚上都会走路，而且晚上不吃饭，白天也不吃零食。
过了大概一个月，体重猛下降。小胳膊小腿的都是美美的。当时大概90斤左右，减了十多斤，所有人都说我瘦了
然而接下来，我就放松了一点，也到了减肥平台期，不瘦反而又胖回去了，扎心了😿
身高172.75公斤这个身材加上这样的体重明显偏胖。如果要减肥分计划进是必不可少的。首先进行的，是适当的节食***，少吃一点，吃营养的，在减肥运动期间，不要吃多糖，多油炸类食品。在次就要有效的进行体育运动了，减肥首先进行的是有氧运动，这是必不可少的，有氧运动有，跳绳，跑步，开合跳等好多。通过这样有效的***，你的减肥***一定成功。
