请问减肥奶昔这些东西是智商税吗？
个人体验过，所谓的减肥奶昔都是一些蔬果粉末，含糖食品，让人代餐，减少食量坚持下去才能减重，广告中不节食靠奶昔调理体质之类的话我觉得都是骗人的，管住嘴，迈开腿才是减肥真谛
首先脂肪是身体储存的过剩的糖。那么如何消耗这些脂肪呢?人体基础代谢会消耗一部分热量，日常生活中活动运动会消耗热量，而这些热量哪里来呢?首先是每日吃进去的食物等，其次就是体内储存的脂肪或者肌肉分解功能。特别是针对缺乏锻炼的人来说:肌肉比很低代谢很低，随便吃一点都难消耗完，减肥过程其实就是:提高代谢（肌肉比）来消耗食物以及身体内的脂肪。
有一点比较重要:当一个人肌肉很少的时候再加上节食等欺骗餐，那么人体会有一个自我调节机制（肌肉分解速度大于正常人）。从此恶性循环肌肉比下降更低脂肪难以消耗。
最后说奶昔这东西我没仔细研究过但是主要成分应该都是低热食物以及蛋白质维生素等（碳水超级低），但是如此看来你就相当于几乎没有摄入碳水化合物，碳是生命基本单位如果比长期缺乏足够碳水，那么一般是活不久了[灵光一闪]。
所以减肥目前科技来说只有健身和调节饮食是最科学有效的[机智]
谢邀
这个我从我媳妇儿实际情况回答你
我俩认识八年 她减肥八年
期间各种奶昔各种代餐 用了不下五种
严格来讲 长期按照健康师要求执行还是有些效果的 但是 难就难在长期执行
一年两年能坚持 在长呢 不好说
我媳妇儿这几天又换了一样 我都懒得看是什么了 买了一堆鸡胸脯肉 清水煮着吃
劲头上 是真能板住嘴
我有很多学员吃过奶昔，很多反应吃过之后，停下来就反弹，另外，一些人在吃的的过程中，尤其是冬天不怎么吃正常的饭菜，手脚冰凉，吃的过程中没减还涨了好几斤，一个月交了好几千的智商税。很有可能得不偿失。
凡事有这种想法想走捷径的人，最后走的都是弯路。以为自己聪明了，其实是被骗。
一开始可能掉秤很快，因为你基本上没怎么吃固体食物，奶昔的原理就是让你少吃，可以让你减肥。
1、是否能长久坚持
2、是否健康
奶昔这个东西，首先价格比较贵，一般人无法长久吃，吃下去这个口味根本吃不了很久，因为没啥口味。
因人而异吧，对于急切想减肥的朋友什么方法都想去尝试，奶昔对于上班忙的宝宝作为代餐也是非常方便的，也能控制好每天的营养摄入量，从而达到减肥的功效，对于有时间做每日三餐的宝宝还是提倡营养健康饮食比较好，也能达到减肥的功效。适合自己的才是最好的。🌈🌈
减肥吃那些代餐或药品会不会有什么危害？
会有危险。因为那些替代品营养成分不全或不是人体所需要的、药物也有害、是药三分毒。长期用会出大问题。最科学的减肥方式是健脾，增强脾气的运化能力将多余的脂肪代谢掉。健脾不但能减肥，而且还能治病、强身健体。
不吃油和脂肪，碳水、蛋白质和菜不少吃，会减脂吗？会掉很多肌肉吗？
会减脂，减肥期间主要是减少高油脂食物摄入量，增加优质蛋白质摄入量，以达到增肌和塑形的目的。但是不吃油和脂肪也会让你出现皮肤干燥，眼睛干涩等问题。减肥期间建议少吃饱和脂肪酸，而是要[_a***_]健康的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸属于健康脂肪，对人体有益，属于三大产能营养素，也是人体必不可少的基础营养素。所以，减肥期间适量增加反而有助于减肥。
1，不饱和脂肪酸。
不饱和脂肪酸主要来源是植物油，能清除血液中的胆固醇，参与体内磷脂合成，对形成线粒体和细胞膜的结构具有重要作用。如橄榄油，茶油，亚麻酸油等。
2，饱和脂肪酸。
饱和脂肪酸主要是动物油，长期食用氢化加工产生的动物油可引起血脂代谢异常，增加低密度脂蛋白胆固醇含量，降低高密度脂蛋白胆固醇含量，从而增加心血管疾病及肥胖的风险。如动物油脂等。
减肥期间建议每天不饱和脂肪酸的食用量在15~20克之间，毕竟脂肪热量比较高，食用多了同样也会长胖。但是如果不吃油和脂肪（健康脂肪）会影响脂溶性维生素的吸收，如维生素A，维生素E，维生素K，维生素D等营养素。
减脂需要均衡饮食和适量运动配合的基础上，才能达到减脂的效果的。饮食决定了热量的摄入量的多与少，而运动则决定了热量的消耗量的多与少。
减肥期间要保持三餐规律，不少餐不节食，细嚼慢咽和每餐吃7分饱，每天保持一定的热量差。每天保持至少40分钟以上的有氧运动和无氧运动相结合的方式进行，这样才能达到减脂的效果。
不摄入脂肪的做法是很不健康的，三大宏量营养素都是有其作用的，脂肪营养方面的益处是保持性激素，调节情绪，较低炎症，并协助体内脂肪的控制。建议保持饮食中约20-25%的脂肪比例。
不吃脂肪会减脂，但是也会掉肌肉，因为饮食中的脂肪含量过低会降低睾酮的浓度和运动表现，睾酮则是合成肌蛋白的激素，所以需要增加蛋白质的摄入保持肌肉量。
很多人都有一个误区，在减脂的时候直接就把脂肪类的食物去掉，全部水煮，还一点都不吃脂肪类的食物，这是非常错误的。
因为脂肪是有非常重要的生理功能的，我们在减脂的时候只是需要限制总热量摄入，限制脂肪在总热量的百分比，但是并不代表完全不吃，如果完全不吃脂肪，那么你的脂溶性维生素就没办法吸收，所谓脂溶性维生素就是必须由脂肪作为载体去让你去吸收的这样一种维生素，比如说维生素E，重要的抗氧化剂，清除自由基，所以说你的身体免疫系统包括恢复都会出现问题，还有激素神经的恢复这些都没办***常的运转，你的睡眠就会出现问题，精神状态出现问题，你的基本的健康就会出现问题，减脂就会大打折扣。
减脂期不要摄入一些混合类的脂肪，什么叫混合类型的脂肪呢？比如说，一块肉上面有瘦肉也有肥肉，减脂期尽量吃单纯的食物，就是三大营养素中的一类，它就是碳水化合物，它就是蛋白质，它就是脂肪，这样也有利于你精准的计算热量。
减脂期推荐的脂肪，不饱和脂肪酸，橄榄油，亚麻籽油，尽可能是凉的，常温去吃，凉拌去吃，千万不要去炒菜加热，选择坚果时不要选择腰果，因为它的碳水含量比较高就很难去精准的计算热量，有些坚果就不含碳水，比如南瓜籽，它就是脂肪。
一个健康的成年人每天需要最起码40g脂肪，最好能达到50g脂肪，来维持器官各项功能运转包括细胞的更新和激素分泌的平衡。
