产科医生叮嘱：产后42天月子餐这么吃，暴瘦还有营养，消除大肚腩，如何做？
来简单说下顺产和产后恢复的经历，相同文章太多了，主要写觉得自己印象深刻的，写的很乱……
2号上午感觉下面有点微红色分泌物，吓得我赶快喊大宝起床，刷牙洗脸扎辫子，冲牛奶。给大宝搞定，我就赶紧洗头洗澡穿衣服。打电话告诉上班的老公和妈妈。妈妈离家近，就赶快回来了，我拉着大宝，妈妈拉着收拾好的行李一起去医院办入院。
然而，去医院一切恢复正常[大笑][大笑]在医院住了3天，5号下午，老公去医院陪我去楼下的大润发逛了一圈买了点东西，我说我肚子疼，老公说，告诉医生吧，我说不用，等疼的实在受不了的时候，我再说，反正我住在医院里，方便，老公说，那好吧。然后在医院里陪我到9.30他就回家了，我也在医院里洗洗睡了。。到晚上10点多点，医生例行听胎心检查，过后，我躺床上突然觉得下面（彭）得一下，像什么破了，第一直觉，羊水！
我头胎人工破水的感觉一样，我赶紧上厕所，发现卫生巾上流了很多血水。我赶紧叫了护士检查，护士确认是羊水，叫我自己去产房的待产室找助产士（产房和病房都在同一层）我收拾好我的隔尿垫，水杯，红牛，纸巾。进去前给我老公打电话。叫他赶快来，我要生了[大笑][大笑]我老公可刚到家，又赶紧跑来了！！好，进产房，医生叫我内检，说已经开了一指半了[震惊][震惊]我吓一跳。
我说我要大便，医生说，赶紧去。等下有宫缩的时候就不能大便了，我乘着自己还没疼，马桶上蹲半天，医生问我是不是掉马桶里了，拉不出来就别拉了，出来吧。我出来以后，宫缩开始了躺在床上我看着头上的钟23.13分。医生说，要不要打无痛分娩。我说要的。但是我老公还没到医院，必须他签字去挂号付费。我躺床上开始疼呀，哎呀呀，哎呀呀，鬼叫。医生叫我闭嘴。留着力气。
我疼呀。2分钟一次宫缩。很快的，吓得医生又来内检，开了2指半了，真快。我说无痛还不来吗？医生说我这次生孩子是经产妇，很快的，无痛应该不用打，打了万一生不出来还要剖腹产，很麻烦的，叫我自己考虑好。我说不行，我太疼了。又是一阵鬼叫。到11.45医生叫我起来，去待产室，妈呀，我说开始去生啦？医生说对，开了5.6指了，进去一会就全开了[汗][汗]我说好吧。我都没喘过来气呢。进去我躺好，开始挣扎，鬼叫，医生就开始准备工作，工具。。。。连续好几次用力，0.55分，前后2小时不到，我顺产了个大胖儿子。
42天的月子餐怎么做？
42天的月子餐是针对产妇在产后42天内进行的一种特殊膳食安排，旨在满足产妇身体恢复和乳汁分泌的营养需求，促进产后恢复。下面是一个42天的月子餐食谱，仅供参考：
早餐：
1. 燕麦粥：燕麦片100克，水1000毫升，煮开后转小火慢慢煮熟，加入少量蜂蜜调味。
2. 鸡蛋羹：鸡蛋2个，水200毫升，打散后用锅煮至凝固即可，加适量盐和鸡精调味。
午餐：
1. 红枣糯米饭：糯米200克，红枣10个，水适量，放入电饭锅中煮熟。
2. 红烧肉：猪肉500克，葱姜蒜适量，酱油50毫升，料酒50毫升，冰糖50克，清水适量。将猪肉切成块状，焯水后捞出。锅中放入适量油，加入葱姜蒜爆香，放入焯水的猪肉煸炒，加入酱油、料酒、冰糖和清水，小火炖煮约1小时，至肉熟烂即可。
42天月子餐介绍：
早餐：薏仁米饭（或鸡汤面、虾米粥、瑶柱粥、莲子粥、糯米桂圆粥、花生粥、红薯粥、芝麻粥、花生粥）、鲜鱼汤（或猪肚汤、骨头汤、鸡汤、猪脚汤）；
上午加餐：红豆汤、姜丝麻油煎蛋，午餐：鲜鱼汤（或猪肚汤、骨头汤、鸡汤、猪脚汤）、素菜（莲藕、莴笋、海带、毛豆、芦笋、豆腐）、薏仁米饭（或五谷杂粮饭）；
下午加餐：薏仁米饭（或鸡汤面、虾米粥、瑶柱粥、莲子粥、糯米桂圆粥、花生粥、红薯粥、芝麻粥、花生粥）；
晚餐：薏仁米饭（或五谷杂粮饭）、鲜鱼汤（猪肚汤、骨头汤、鸡汤、猪脚汤）、荤菜（腰花、虾仁、翅中、毛豆、牛肉、鱼、蛋），晚上加餐：红枣燕窝。
产后42天内是黄金恢复期，母乳喂养如何从145斤减到105斤？
跟大家分享一下我产后减肥的“惨痛”经历。生完娃第二天称重88KG，“胖成球”就是形容的我。做月子期间一日六七餐，体重蹭蹭的掉，真的是边吃边掉，有时候一天一到两斤，42天产后检查称重75KG，心里那个美呀！心想哺乳期可以放肆吃了，反正不长肉，只长娃（想减肥一定要摒弃这个错误想法）。但是，转折点就是四五十天之后，体重再也没掉过，反而缓慢增长，由于自己吃的胃口大开，稍稍少吃一点就饿的头晕眼花，于是两三个月后，体重稳定在81-82，稳定了整整一年。。
这一年多只有大码女装店收到我的青睐，原来不爱吃肉，现在看见肉口水直流，生了娃体质变了，食性也变了。过了年赶上疫情在家带娃，不用上班，本人痛定思痛，开始减肥，为了健康！
减肥不要相信任何减肥产品，也不要过度[_a***_]，因为无论怎么减，最终我们还是要回归到一日三餐中去。“自律”是战胜肥胖的无敌法宝，我目前还在哺乳期，目前成果是用了3个月掉了20斤，身体没有任何不适症状，奶水充足，原来湿热爱出汗的体质也得到了缓解。具体做法：
（1）逐步减少食量，让胃慢慢缩小。当了妈总怕母乳不够吃，认为自己吃得多宝宝才能吸收好，其实这样的结果就是宝妈自己变成个胖子。先从晚餐入手，早午餐正常吃，晚餐戒掉主食，吃菜、瘦肉、喝粥。21天真的可以改变习惯，开始每晚饿的难受，20多天之后，胃慢慢适应了。减少菜中的油脂碳水含量，保证晚餐的碳水摄入量是一天中最低的。
（2）带娃就是运动。亲自带娃，每天的活动量是很大的，尤其是娃会走路之后，每天妥妥的上万步，减肥还加深亲子感情。亲自给娃准备餐食，减少自己的偷懒时间，也是一种运动。
（3）轻食减脂。建议大家可以找一些减脂食谱，我经常照着做，美味不长肉，原则就是少油低碳水，保证蛋白质摄入。减肥到一定阶段会进入平台期，好多天不掉称，这个时候可以把午餐也替换成减脂餐，有了充足的蛋白质摄入，可以保证奶水充足，这样在不影响喂奶的情况下减肥，一举两得。
（4）坚定信心，做好持久战的心理准备。其实减肥并不会天天掉秤，一般会波浪式下降（下图是我近两个月的体重变化，高低起伏），给自己充足的时间，慢慢减，健康减，坚持不放弃，你会遇见健康美丽的自己。
