你所说的这两种运动方法长期坚持的话，都是可以起到减肥作用的。不论是摇呼啦圈还是跳绳的话，一定要保证心率在有氧的范围，而且坚持的时间要不少于半个小时，这样才可以促进脂肪的燃烧，所以说想要减肥的话，慢跑和游泳还是非常好的方法的。
你所说的这两种运动方法长期坚持的话，都是可以起到减肥作用的。不论是摇呼啦圈还是跳绳的话，一定要保证心率在有氧的范围，而且坚持的时间要不少于半个小时，这样才可以促进脂肪的燃烧，所以说想要减肥的话，慢跑和游泳还是非常好的方法的。
呼拉圈减肥的速度很慢，一小时消耗热量203大卡，而且它不是全身运动，不利于全身减肥。至于多久能减10斤，这不单纯看运动的多少，还要看你每天摄入的热量多少，同时还要看你的体重基数。个人建议：最有效的减肥运动是快走，不需要场地器械，非常经济实用。
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