早餐糙米燕麦粥,全麦面包两片,鸡蛋,脱脂牛奶这样搭配好吗，我正在减肥，想早餐营养均衡又达到减肥的效果？
全麦面包和燕麦粥有点儿重合了，二者主要成分是碳水化合物，并且由于膳食纤维含量较高，饱腹感较强。
建议燕麦粥和全麦面包二选其一即可，另可适量增加新鲜蔬菜‘(叶菜、黄绿色蔬菜为主)。
如果糙米换成牛奶，其实没啥必要，毕竟已经有一盒脱脂奶来补充优质蛋白了。
减肥期间营养不足该怎么办，健康减肥方式有哪些？
说一下我总结的减肥建议吧
2、合理的饮食搭配
（图片来源网络，侵删）
现在很多人因为工作原因，往往不吃早饭，中午也随便对付一下，晚上因为时间充裕则吃的很丰盛，能不胖
合理的饮食应该早吃好，中吃饱，晚吃少
（图片来源网络，侵删）
中午一定不要饿着，主食、肉、菜，该吃吃吃，记住吃饱不要吃撑哦
晚上可以少吃，比如不吃主食，吃点蔬菜水果之类的，如果不饿也可以选择不吃
3、多喝水
一天2000毫升左右
减肥期间营养不足，主要是自己的减肥方法错误的，很多人是以少吃或者不吃来达到减肥的目的，这样的减肥方法是不科学的，其实减肥非常容易的，可以用均衡营养的减肥方法，在饮食方面多吃蔬菜少吃肉的，还有三餐要按时的，千万不要饱一餐饿一餐的去减肥，这样只会让体重减不下去反而反弹的。一日三餐要记得早餐吃营养，中餐吃饱，晚餐吃少这个规律的，这样来通过饮食方面的均衡搭配才是科学健康的减肥方法，个人不建议用药物短时间的减肥方法，这种方法很容易反弹回去，并且有副作用的，通过食物均衡营养后，再通过每天半个小时的有氧运动，这样下来可以达到减肥的目的，并且身体不会有任何副作用的！
首先，运动能燃烧脂肪。适当加大运动量有助于减肥，对于大肚腩尤其有效;其次是合理的饮食。调节饮食习惯，应多吃疏菜水果，少吃含脂肪高和油腻食品，避免大鱼大肉和吃得大饱，尤世是晚餐更不能吃太饱。
夏进麦香早餐奶怎么样？
很好。夏进麦香早餐奶比起纯牛奶，碳水化合物多一些，蛋白质少一些，还增加了纤维素，热量与纯牛奶相当，但总体营养价值不如纯牛奶，减肥期间可以适量食用。
