共同探讨不饿的减肥方法吧？
可以配上有营养能量少的食物，蔬菜水果类的，少吃多动，配上营养卡路里少的食物坚持锻炼，不仅会瘦，身体免疫力也会变好，唯一就是管住嘴，坚持住。如果单单不吃饭，我觉得身体会受不了的。
减肥是个永恒的话题，这是一个全民爆肥的时代，也是全民需要减肥的时代。过去大肚子，证明有钱，现在大肚子，证明有病，肥胖带来多种并发症越来越明显了。
我身高160，体重120，属于微胖，一直也是想减肥，但是没有成功过，主要在于“管住嘴，迈开腿”没有管住嘴啊！吃过代餐的饼干，大概就是晚餐吃块代餐饼干，多喝水，可是我很快就饿了，看到好吃的嘴巴又痒了，然后总是安慰自己，吃一点没事的，没事的，又失败了。
最近在头条关注邱医生说的号，一位中医减肥的医生，帮助很多人成功减肥，我也准备试试他的方法。
他推出的方法是基础代谢减肥加轻断食的方法，这样就可以做到能吃饱又能减肥了。基础代谢减肥法最简单也是最核心的内容就是：
你的基础代谢是多少千卡，你每天就吃多少千卡；然后正常活动就行了，不需要太多剧烈的运动。
轻断食减肥指的是，在一个周之间，五天里是正常的饮食，然后最后两天是进行少吃，控制好每天摄入的一些热量。这是一种比较科学的减肥的方法，但是也会对身体有一些略微的影响。
以下图片是邱医生一天的基础代谢法，给有需要的亲们参考参考。想减肥的亲们，祝大家减肥成功！
1少食多餐
2.饮食规律
3.不熬夜
减肥期间的食物当然以低热量为主
分享一下我减肥期间吃的👇
七点起床，喝一杯加入柠檬片的温水。扭腰加揉肚子五分钟。排便。
早饭，一小碗麦片粥，一个鸡蛋，半个苹果，三个草莓，西蓝花生菜沙拉一盘。
上午饿了就吃圣女果、苹果和喝温水。
[可爱]不饿肚子的减肥方式:把想吃的碳水放在早餐，蛋白质放在午餐，蔬果放在晚餐，碳水以粗粮为主(全麦、红薯🍠)，不吃甜食。食量7分饱，喝够1800ml水，掉秤快！
夏天了，你的减肥计划开始了吗？
在练瑜伽了，去年妇女节有优惠，交了2000多的学费。
个人认为对女人最好的运动有二种：一种是瑜珈，另一种是拉丁舞。
但我最喜欢的还是瑜伽，是一种内外兼修的课程，拉伸筋骨和调理气息，慢慢会让你的心平静[_a***_]，心态平和，温婉，在这个浮躁的生活中，女人承担的负担真的不轻松，忙着赚钱，忙着带孩子，做家务，买菜，煮饭，照顾老人，没事时间静下心里，没有时间为自己而活，就这样在生活琐事中消磨掉自己，这样的生活我相信不是每个人都愿意的吧。
所以，每天给自己一个小时的运动时间，动起来，这个时间是自己的，瑜伽也好，跳舞也好，散步也好，只要自己喜欢就好。
六月份开始的，每天很有规律。合理的饮食，保证营养跟上，不要吃太油腻的。因为平时上班比较忙，晚上平均6公里的慢跑。还有晚上吃的比较少。周末的情况下，会爬爬山，晨跑。经过接近两个月瘦了又二十多斤，现在进入平台期了，但是不会放弃，越是到平台期越要坚持，增加一些运动，度过平台期。相信大家只要控制好饮食，和适量的锻炼，肯定会瘦下来的。瘦下来真的很好，身体也比较灵活了，爬山，跑步，爬楼梯，等都不费劲了，好处非常的多，大家加油哦！
但是，说道减肥，很多人就知道节食、不吃饭、挨饿等方式减肥，其实，这些方法是不对的，说不定不仅减肥不成功，甚至把身体饿坏了，那么，我们如何做到健康减肥呢？
如何做到健康减肥呢？
1、千万不要不吃饭，不论是早餐、午餐、晚餐，一定记得都要吃，因为人体需要能量的一直供给，还有各种维生素、蛋白质的需要；
2、既然得吃，那么怎么吃？吃什么？就显得很重要。第一，不要吃高热量而又不占胃食物，比如巧克力等等，要吃体积大、占胃部空间、低热量食物而且难以消化的食物，比如蔬菜、水果、汤汁、爆米花、脱脂酸奶、纤维类（燕麦）食物，等等都是好的选择；第二，注意食物先后顺序，要先吃占胃的、容易引起饱胀感的食物，占据你的胃部空间，就不会那么想要吃其他东西，而且纤维类食物，更加难以消化，在胃部停留时间长，让你更加不容易饿；第三，严格控制自己的食欲，除了餐桌上，不要在其他地方吃东西、包括零食。
