跑步和做减肥操，哪种更能起到减肥的效果？
本人减肥初期以跑步，爬山等有氧为主，效果比较好，但也减肌肉，减了四十多斤，瓶颈期基本不怎么跑步，以减脂操结合力量训练，又减了二十多斤，目前控制在140/175，减脂***选择tabata，效果比较好，又不掉肌肉，所以我建议跳操，高强度的那种，效率比较高，几分钟就暴汗，比跑步节省很多时间，又不受场地限制，唯一的缺点就是对体力要求较高，没有运动基础的做不起来。
月经期间可以跳减肥操吗？
月经期间一般是不建议跳减肥操的，尤其是动作比较激烈的减肥操，月经期间的话最好是可以做好保暖工作，避免腹部着凉的情况出现，另外也要注意不能够吃一些生冷的食物，不然还有可能是会导致出现腹痛的，本身就有痛经的女性，也是可以喝一些红糖姜水来进行缓解。
月经期间可以跳减肥操吗？
月经期间一般是不建议跳减肥操的，尤其是动作比较激烈的减肥操，月经期间的话最好是可以做好保暖工作，避免腹部着凉的情况出现，另外也要注意不能够吃一些生冷的食物，不然还有可能是会导致出现腹痛的，本身就有痛经的女性，也是可以喝一些红糖姜水来进行缓解。
减肥操可以瘦肚子吗？
减肥操是可以瘦肚子的，如果你打算瘦肚子的话，你可以做一些专门锻炼腹部的运动，比如说仰卧起坐，转呼啦圈之类的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物
减肥操可以瘦肚子吗？
减肥操是可以瘦肚子的，如果你打算瘦肚子的话，你可以做一些专门锻炼腹部的运动，比如说仰卧起坐，转呼啦圈之类的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物
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