如何锻炼出拳的力量和速度，不是增长肌肉那种，纯粹增强力量，一个月之内增加？
关于如何提高出拳力量，但练手劲效果还没够，平时锻炼腰力 腿力 学会放松全身肌肉不能紧张，通过拳头做俯卧撑，仰卧起坐提高腰力 腿力可以练深蹲，达到腰马合一，这样打出来拳劲，效果更好。
首先增长肌肉没那么简单，不会一练就大。～～
……一个月之内想有个质的飞跃那是不可能的，但是会有个明显的增加还是可以办到的，前提是你以前没练过。
拿铁棒或哑铃出拳练习，在手臂缠上绷带或沙绑带进行练习。体会动作速度。一旦拿掉铁棒或哑铃将会觉得出拳轻松自如，注意打击时不要将力量集中在表面，而是要用意念将所打击物渗透进去，将其打毁，具有摧毁一切的力量。在练习时始终要有这种意识。
循序渐进吧，任何事都不是一蹴而就的。你也不可能缺这点时间对吧？出拳力量靠的是躯干整体核心力量，并不是手臂力量。当然手臂是得锻炼硬度和力量，但是跟出拳发力关系不大，你需要锻炼转体协调和力量，说白了拳击靠主干发力不靠手臂，（手臂在整个发力环节付出力量最少）你可以多做负重深蹲，跳绳，负重转体，仰卧起坐，拳卧撑。祝你好运
肌肉和力量有着必然的联系，没有肌肉纬度，何谈力量？
你忽略本质，去追寻建立在本质(肌肉)上的力量。
因此个人来看，要想增加身体力量，需要做到以下几点。
1.全身力量需要强大
出拳，看起来力量是在拳手上，其实全身都在发力。
你试试身体不动，仅仅靠伸展手肘关节打出一拳。
是不是很难打出理想的效果？
因此，打出一拳的力度取决于身体的总体力量。
提高神经募集肌纤的能力、加强肌束之间的协调。
先把理论看懂了再决定训练的方法，现代体育学分析一个人的力量大小有四个因素；
①肌肉生理横断面积、
②神经调节功能的改善、
③杠杆（骨）的效率、
④肌纤维的组成。
①肌肉的生理横断面增大；肌内生理横断面增大是由于肌纤维增造成的，包括肌凝蛋白质量增加，肌肉毛细胞管网增多，肌肉结缔组织增厚，肌糖元增加等，并伴随脂肪减少。
②神经调节的改善；神经调节的改善包括.
Ⅰ、动员参加活动的肌纤维数量增多。
Ⅱ、改善主动肌和协同肌、对抗肌、支持肌（固定肌）的相应协调关系，对抗肌放松能力是影响力量的重要因素。
如果大妈们不再跳广场舞，都改为像咏春一样的武术？
谢邀！如果大妈们不再跳广场舞而改成武术打拳，我想这么消耗能量的运动大妈们为了减肥也许会学的毕竟艺多不压身。
现在的年轻人，工作忙，事又多，万一美国，或那个霸权主义的国家要来欺负中国，大妈们也乐意替自己的儿女们出征。而且大妈所学的咏春拳也能派上用场，上去也给美国人一点颜色看看，美国人也会紧张的，中国的大妈了得都上战场了，中国人厉害。你们想独霸世界还得好好掂量掂量。
还能为国家做点贡献的大妈们也很高兴，老有所用。也会让美国人以为中国想独霸世界，现在开始全民皆兵，就连老太太都用咏春拳了，可想而知中国的年轻人更是拳击高手了。
散打有没有希望加入奥运会？
其实武术没能入奥运也在情理之中。原因有以下几点
1:散打套路入哪个有分歧。
当时中国当然希望散打与套路都进奥运。但是如果非要只能进一个，中国希望进的是武术套路，而国际上在为数不多支持武术入奥的国家里。大家只看好散打。
2.打分标准不明切确。套路比赛里动作复杂，类似于体操。但是比体操复杂多了，比如一个运动员精气神，也是考评标准。你说什么叫精气神？非常抽象主观。并且武术一些传统中国文化，老外只能学其形，不能学其内神。
3.金牌利益分配。
因为武术全部的技术、文化、评分标准都由中国人主导，而中国很多运动员从小就练习，老外根本没有竞争力。所以这个项目中国拿金牌会比乒乓球还要多，洋人当然不答应（相对老外支持散打也是因为洋人觉得散打他们还能抢奖牌）
4.大政策所致
最早北京申奥成功后，跟原来奥委会***萨马兰奇关系不错。原指望老萨顺手把武术推进奥运会，但是没想到***后来换了罗格，罗格又推行了《奥运瘦身计划》，原则上不再添加大项目。
