减肥日记该怎么写？
我个人认为，减肥日记可以多样化
目前大部分的当红减肥日记无非以下几种
2.各种花样的减肥餐
3.各种花样的减肥运动
其实大部分减重者都无法天天泡健身房，也无法有时间变化饮食花样，更加无法记住繁多的减肥动作或运动，那些标题党的一个动作瘦十斤，这样吃十天减二十斤之类的全乱了减肥者的眼和心，最终东试下西试下，结果没有一样行为坚持下来的。
所以，我觉得，记录一天三顿在外或单位食堂饮食的基本菜式或者需要规避哪些饮食雷区，更实用些,无论对于同类需要的的观看者还是记录者本人。
最后，最最最重要的一点是，减肥日记主要是服务于自己的健康的，而不是虚***记录，哗众取宠，误导观众。
减肥，减的是生活方式的错与多，减的是心理的瘾，和疾病追赶速度！
另外，尽量去选择一两个运动坚持一个月然后再换，记录体脂体重变化。
减肥日记就记录每天的体重，吃些什么之类的，减肥日记主要是激励自己去减，减肥日记也是很重要的，没有写减肥日记会让自己看见自己的体重好去努力，现在很多人都是在写减肥日记的，我朋友也在写减肥日记……
记录自己减肥点滴文章，属于什么领域？
你这个可以规划到生活领域也可以规划到运动健身那一类的领域，看你本人是更熟悉哪个领域就选择哪个就好，如果你本人对于减肥只是按照计划目的的减肥，并不详细了解这些，可以选择生活领域，而你本人如果对于减肥这个过程非常熟悉，比如说每顿饭都是控制卡路里的情况下，加上各种运动健身动作知道标准化的过程，完全就可以去运动健身那一类的领域去发这类文章
所谓减肥就是要不挑食，不暴食，保持正常的粗茶淡饭，这样你的身体才不会出现三高(血压高，血糖高，血脂高)。但是到亲戚朋友家坐客，偶尔吃一天大鱼大肉，这不影响你身体，如是长期吃的话，我自己有向顺口溜:叫做你吃得好，你走得早。别看我脸面宽大，其实我并不胖，我生活很随合，不挑剔，和我接触的人向我学的人多了，所以我不存在肥胖，和三高现向，不需要减肥的，这大概属于生活领域吧。
应该算生活领域的。纪录点滴，就是记录生活。
如果你的减肥中加入了瑜伽、跑步等健康活动，也可以归类于健身领域的。
生活领域包括的面比较广，不会出错。建议选择生活领域认证。
快开学了，不方便做有氧运动，该怎样减肥？
第二：减肥要有针对性，根据自己的身体看减那个部位，例如减肚子做卷腹和摆跨动作；减大腿小腿可以做高抬腿和平板撑，减掉虎背熊腰多做扩胸动作！
第三：减肥除了有针对性的减肥动作，饮食上也要注意搭配，多吃果蔬，补充维生素，肉类以牛肉鸡肉为主，不要吃太油腻
第四：如果自身湿气重，可以搭配薏米红豆粉除湿气，有利于身体快速减肥
我亲身经历，以上其中搭配起来减肥效果很不错，我自己是做***行业的，至今没有复工，上班经常喝酒，所以肚子肉比较多，在疫情期间，喝薏米红豆粉，做卷腹和摆跨，每天四十分钟，肚子小了一圈，33天减掉了18斤，现在扔在坚持，希望能帮到你！
宅在家，又没有运动器材，但是这段时间在家，和仔仔找到了一套适合我们父子俩的运动方法，每天深蹲、仰卧起坐、[_a***_]各100个，结合扭筋骨、拉拉腿等，基本就是一身汗。结合自己，只要你想运动，总有合适你自己的运动方法。仅供参考，愿您身体健康。
做做瑜伽，压筋，卷腹都可以～
但是我建议你根据自己的身体情况科学安排，我从去年6月到现在已经减了17斤了，虽然比较慢，但从来没反弹过～
首先，调整饮食，碳水是是大忌，建议早上和中午吃，肉类多吃牛肉，水果类用小西红柿和黄瓜代替，我决定减肥的第一周只吃小西红柿和黄瓜，瘦了7斤，后来恢复原来饮食的三分之二后，反弹了2斤，但是基础打下去了，后面就每个月2斤，2斤的掉，非常健康；
其次，我是严重便秘，所以我吃了一款日本的酵素调整肠胃，每次吃多了或者吃火锅，吃这个酵素，第二天都很顺畅，并且用酵素来巩固减下来的部分还是很有效的，我至今没有反弹；
第三，如果你是局部肥胖，比如胳膊，背，大腿，有可能是经络不通，可以找一些手法比较好的经络按摩店，***调理经络，我的背原来很厚，还有富贵包，现在调理的很好，背很薄，我还调理了颈部淋巴，锁骨和下巴尖都出来了，接下来还调理液下淋巴，因为我手臂很粗；
最后，就是适当的运动，天气好的时候，我一周跑三次步，天气不好，就在家做瑜伽和卷腹，效果也很好，巩固一下经络调理。不过我觉得减肥减了20斤的时候，下一步就需要塑形了，报私教还是有点必要的，我也在考虑中。
以上是个人经验，供您参考～
今年过了一个非常特殊的年，汪教练在湖北的朋友表示已经30多天没出过门啦~
疫情结束之后大家会呈现两极分化，自律的朋友会变得更瘦更美，而不那么注意的人就10斤20斤的涨不停！
汪教练教给大家一套训练动作，3个动作练全身，非常简单，不需要任何器械，有块儿空地就能做，在家轻松减肥。
1.波比跳动作详情：
双脚与肩同宽站立，俯身下蹲，双手撑地与肩同宽，同时双腿向后跳跃伸直
将双腿快速向腹部收回，起身跳跃
动作要点：
1、适合室内运动之跳绳
跳绳是一项促进骨骼和心肺健康的有益运动,并且有很好的减肥效果,器材比较简单,技术门槛不高,几乎没有场地要求。每周进行3---4次的跳绳,每次跳20---30分钟。身体微微发热出汗就好,长时间高强度跳绳反而会对膝关节造成损伤。
2、适合室内运动之健身操
健身操有很多种,比如肚皮舞,瘦身操等,可根据自己的情况和喜好进行选择,场地在健身房或者在家里都行,可向专业教练或视频学习。每周锻炼5～6次,每次2组,每组20～30分钟,间隔15分钟。难度方面要循序渐进,避免高强度的拉伸动作。
3、适合室内运动之瑜伽
一种不算剧烈运动却有益身心健康的运动,没有瑜伽垫一样可以做
4、适合室内运动之仰卧起坐
仰卧起坐并非女性专属运动,***可以做,主要锻炼腰腹部
5、适合室内原地跑步
原地跑步不必借助跑步机,在原地模仿百米冲刺赛跑的动作，也可以放慢动作慢慢跑，当然要注意正确的跑步姿势
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