减肥的话，蒙牛的什么产品合适？
我有三个女同事在减肥，的确每天会以牛奶补充，但是并不能是确定是蒙牛的产品，要知道牛奶只是补充体内的蛋白质，只能说明喝牛奶是补充蛋白质的一种减肥方法。但只以这样减肥，很难成功。
首先，减肥最重要的一点就是管住嘴。在管住嘴的时候，要少吃高脂肪高糖类的食品，如肉食，零食，甜品等，要多以高蛋白类食品代替，如鱼肉，牛奶，鸡蛋等，同时饮食量也要减少，达到七分饱的状态为最佳。
其次，减肥另一个重要的点就是迈开腿。简单地讲，就是增加运动，坚持运动，身边已经不少同事都通过跑步这项简单的运动实现了减肥，没有跑不掉的赘肉，只有跑不动的脚步。运动有很多丰富多彩的方式，如跳健美操，广场舞，或者打球，漫步，都可以减肥。所以生命在于运动，珍爱生命，从运动开始。
最后，减肥最重要的就是坚持管住嘴，迈开腿。在如今社会快速发展之下，减肥也是职场健康的重要内容，所以在央视的职场健康课里也有不少关于健康减肥的内容，值得大家关注，希望大家都能拥有健康苗条的身材。
如何能让自己下狠心减肥，总是坚持不下来？
正健康减肥的方法是三餐尽量定时吃，每餐吃到刚好有饱感，有条件的餐餐换着花样吃，荤素搭配，不能偏向任何一样，吸收各种食物的营养，这是吃的方面，早上要早起运动，运动量不要过大，小跑或快走，当你微微出汗的时候就可以结束，和平时一样走回家或去买菜，晚上饭后半小时出去散步，最好是夫要或带着孩子一起去散步，既能运动又能交流感情，时间自已把握，早上小跑最好也是夫妻一起去，有个伴最好，象外面那些减肥班千万不要去，没几个专业的，都是让你控制饮食，什么拿水果当主食等编一套食谱，这是以损害健康为代价，良好的生活饮食习惯就是最健康的减肥方式。
这个问题如何狠下心来减肥，就已经给人感觉减肥是个很痛苦的过程了，那么难以坚持也不足为奇。
如何可以坚持减肥？
首先做好心理建设。我觉得既然要开始减肥，一定要明确的是，别把这个事看的太重。因为如果想快速减肥，就要非常严格的控制饮食+运动，普通人很难坚持，如果不想那么痛苦，那就要拉长战线，打持久战，可能用1个星期掉了2斤，然后用1天又吃胖了1斤，所以看的太重，很容易想撂挑子。
其实减肥的本质，就是选择一个健康的生活方式，养成一个新习惯，不要认为这是一个需要坚持的事，而是把它当作一个习惯。
其次，减肥的底层逻辑是：摄入量<消耗量，制造热量缺口，达到减重的目的。
比如正常人一般一天需要摄入的能量是1600千卡，意思就是一天什么都不做就会消耗这些能量，所以只要摄入能量比这个低，就会有热量缺口，如果还有运动的话，消耗量就会增多，制造的热量缺口就更多，减重就更多。
最后，减肥的基本方法：管住嘴，迈开腿。
控制饮食上，主食以红薯、紫薯为主，肉类以[_a***_]、牛肉、鱼肉、虾为主，蛋白质主要靠鸡蛋（我吃茶叶蛋比较多）。
运动上，可以通过hiit15分钟内快速消耗热量，推荐keep app里面有相应的课程，可以选择初级的跟着练。没健身的时候，就尽量多走路、爬楼梯、站着，确保基本的运动量。
详细的减肥方法可以关注 我的头条号，查阅文章《谈谈减肥30斤的方法》《分享减肥30斤的饮食》，大家一起打卡坚持呀！
程水瓶，一个专注减肥、职场领域的普通年轻人，正在努力做一个有趣的人，希望可以多总结分享自己关于工作、学习、减肥上的经验，从而帮助到大家，欢迎关注~
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这是一个网络时代，在网络***很容易，何况还是在电脑和网络方面具有较好基础的大学生，如果在编程、策划或设计等方面具有专业素养的话，那就更容易了。
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其他形式还有，不过我觉得上面几种相对而言更适合大学生，偏智力、可以看专业能力、年轻人思维活、想法新，时间也可以与上课协调。
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这是一开始，当然如果觉得很有自信也可以自己去写一本小说，该网站签约就可以赚钱了，但是这个需要的时间相对比较长,一本***最起码需要半年才能写完，这个呢，还需要你开学以后继续有时间去做。
如果想写的话在头条就可以写，在头条注册，作者账号，然后发布文章2万字就可以申请签约。签约以后，保证每天写4000字，每个月就有1000块钱的最低全勤,写得好，还有广告费，有的人每天能有几十几百的广告费订阅收入,算是一个比较自由也轻松的***。
我也看到有的学生去健身房做前台，这个工作也是比较好的。或者去超市做服务员，收银员,每天面对很多的顾客锻炼说话能力，工作环境也不错工作时间也不算太长。
或者一些大饭店，在暑***也招暑***工，那里面也是不错的。赚钱相对来说比较多,当然也会累一些。看你选择不知道能不能帮到你。
减肥要付出多大代价？是不是值得？
减肥要付出毅力和决心！长久的坚持运动是需要毅力的，三天打鱼两天晒网或者喊口号***都可以，但是真正坚持下来的人真的费了很大功夫！坚持运动给我带来最大的好处就是我变得更乐观，做事情更有动力了。运动那么难我都坚持下来了，其他我想做的事也会因为这个原因督促着我完成。
减肥的代价是可控的，减肥的好处是受益终身的
如果没有有动力去减肥，你一定要知道肥胖会给人带来哪些危害
肥胖的危害是非常巨大的，可以说胖字百病源，肥胖会导致身体各种代谢疾病明显的增高，比如说高血压，糖尿病，高脂血症；心血管的疾病如冠心病，心肌梗塞；脑血管的疾病如脑梗塞，以及癌症类肿瘤等疾病。还有肾脏类的相关性的疾病，尿蛋白几率也会增加。
1.增加高血压的发病率：肥胖使血脂含量升高，血液粘稠，流动缓慢。血管就容易出现动脉粥样硬化而造成拥堵，从而使大脑和各个内脏器官的血压增高。
2.增加患糖尿病的风险：身体内所囤积的脂肪越多，身体吸收不了如此多的能量，越容易导致血糖的升高，从而容易诱发糖尿病，一系列的糖尿病并发症，严重危害人体的健康，导致下肢溃烂，伤口久不能愈合。
3.容易引发心脑血管疾病：往往有肥胖症的人都容易患有“三高”，也就是高血压、高血脂和高胆固醇，人体循环系统环境恶化，而这些情况会引发人体心脑血管的病变，甚至会有中风的风险。
4.增加癌症的发病风险：肥胖表明了人体内部环境的失衡，能量过度囤积。这为肿瘤细胞的大量增生创造了极为有利的条件，肥胖人群患各种癌症的几率会大于健康人群。
而成功减肥，保持健康的身材，会终身受益无穷
- 思维能力得到改善，记忆力可能会提高，因为减肥之后循环系统得到加强。少了身体养膘的负担，大脑会得到更多能量和氧气供应。同时肥胖者的记忆力普遍较差。
- 减轻关节炎症状，身体上多余的重量增加了我们的关节负荷，减肥就可以减轻关节炎的症状。
- 睡眠质量会变好，一般情况下减肥之后呼吸睡眠暂停的情况会有明显的改善。呼吸也会更加顺畅，减少打鼾的发生，缓解睡眠中供氧不足的危害，睡眠质量也会明显变好。
减肥是一项费时费力的工程，但是减肥带给你的好处是终身受益的，你将不会后悔你的这个明智决定。同时没有肥胖困扰的人，一定要学会节制欲望，控制体重。预防胜于一切的治疗手段！
减肥这个事情，代价一般都大的，稍有不慎还会反弹，至于值不值得，如果你想要减，那就是值得的，关键是看个人怎么看
正在减肥中的我，看着一天天的瘦，那怕一天瘦几量，有时候不瘦，还每天跑步，吃不上肉，只要看见自己瘦了，身体健康，没有其它毛病，就是值得的
减肥肯定要付出代价的，你要与过去的你彻底说拜拜，从你的饮食到你的作息，都要做出改变，你要想想，你是怎么胖的？是不是吃的多又不运动，找到你的肥胖原因，选择针对性的措施去解决，就变得容易很多。
首先，你最好不要吃那些热量过高的食物了，例如：炸鸡、汉堡、油条、各种零食和碳酸饮料。
也就是肉和各种蔬菜，肉的话选择鸡胸、牛肉、鱼和虾，海鲜都可以吃，蔬菜的话各种蔬菜都可以吃，多吃蔬菜，大概两个手捧起来那么多，你还要摄入一定的碳水化合物，也就是主食，主食选择粗粮，玉米，全麦面包，紫薯，南瓜等。
最后，你要增加你的消耗，也就是适量运动，运动的话量力而行，你能跑步你就跑步，跑不了你就快走，只要你动起来都在消耗卡路里，加油💪
