关于臀部的肥肉，大家有没有行之有效的办法将之减去？
哎呀，这太有法子了。
是不是穿不了包臀裙、***会勒出深深的痕迹？？不好意思说得很直白了
每个动作做4组，每组15次。
导致臀部脂肪含量过多的原因主要是坐立时间太长。实际上人体脂肪重灾区集中在腰腹，臀部，大腿的原因都是因为现代人坐立时间过久。所以想要减掉这些脂肪，首先就是需要克服长期坐立的问题。其次，坐姿也很重要，不能东倒西歪，趴桌子，更不能葛优躺，必须坐如松，背部挺直。
改掉坏习惯后。亘古不变的道理当然是要参加适量的体育锻炼，有氧锻炼永远都是脂肪杀手！再加入比如，臀桥，箭步蹲，徒手深蹲，扶墙侧踢等针对性运动。不管参加任何项目的锻炼，都要谨记一条，必须在运动前后做全身拉伸，这样才能确保你的锻炼对全身塑形有效，让皮肤紧致有弹性！毕竟谁都不想因为脂肪的减少导致皮肤松弛，尤其是腰腹和臀部的皮肤松弛！
所以，先改掉坐姿坏习惯，再进行适当的体育锻炼，减掉臃肿的大腿和臀部脂肪指日可待。
要想减去臀部的肥肉，只有一条路走，那就是进行减肥，可以通过控制饮食加上体育运动来，保持良好的作息习惯等方式来进行。
但是呢，没有肥肉的臀部，不一定是好看的臀部。如果臀部瘦瘪瘪的，还没有肥肉的臀部试视觉效果好呢。好看的臀部应该微微翘起，侧面看比较圆润，腰臀比比例合适，与大腿过度平缓，并感觉充满弹性。
要想达到这样的臀部效果，光减肥是不行的，需要进行严格的力量训练。主要是进行一些针对性的臀部训练，比如深蹲，比如臀桥等动作。
局部瘦身的可能性不大，毕竟人体是个整体，不可能分成一部分一部分的。如果要让臀部变瘦，本质上是让肉变得紧实，最有效的办法是爬楼梯,简单又省钱!爬楼梯既可以消耗卡路里,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,还可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部.
臀部比较肥，怎么减肥，减掉臀部的肥肉？
如果想减掉臀部的肥肉的话，可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，猕猴桃黄瓜之类的。不吃比较油腻的东西，不吃含糖量比较高的食物，不吃辛辣***的东西。可以适当的做一下运动，比如说慢跑，快走，游泳之类的有氧运动。
臀部比较肥，怎么减肥，减掉臀部的肥肉？
如果想减掉臀部的肥肉的话，可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，猕猴桃黄瓜之类的。不吃比较油腻的东西，不吃含糖量比较高的食物，不吃辛辣***的东西。可以适当的做一下运动，比如说慢跑，快走，游泳之类的有氧运动。
臀部减肥的最佳方法？
减肥一定要用科学的减肥方法来达到瘦身的效果，想要减掉臂部多余的脂肪，首先就要注意一下饮食，最好可以以素为主，少吃一些肉类，或者含淀粉的食物也要少吃，最好多吃一些新鲜的蔬菜和水果，并要搭配有氧运动来做，比如慢走，跳绳等等。
臀部减肥的最佳方法？
减肥一定要用科学的减肥方法来达到瘦身的效果，想要减掉臂部多余的脂肪，首先就要注意一下饮食，最好可以以素为主，少吃一些肉类，或者含淀粉的食物也要少吃，最好多吃一些新鲜的蔬菜和水果，并要搭配有氧运动来做，比如慢走，跳绳等等。
