十五天怎么减十斤？
要想在十五天减肥十斤，首先得增加运动量，通过运动消耗体内的脂肪，达到减肥的目的，可以参加比较耗体能的运动，比如爬山，跑步、攀岩等等；其次，要减少食物的摄入，可以少食多餐，晚餐少吃一点，因为晚上肠胃蠕动会减少，吃太多容易囤积成脂肪。
1. 增加运动量：坚持每天进行有氧运动，比如慢跑、游泳、健身操等，每次运动不少于20分钟，每天运动量最好能达到一个小时。
2. 合理控制饮食：少吃高热量食物，比如油炸食品、糖分含量高的食物等，多吃水果、蔬菜等低热量食物，并适当减少摄入总能量。
3. 制定食谱并落实：每天健康营养地安排每一餐，并根据自己的身体情况适当调整摄入量，一定要坚持每天落实健康饮食规律，不能因为贪吃而破坏自己的健康饮食规律。
4. 每天记录自己的饮食和运动量：记录自己每天的饮食摄入和运动量，每周审查一下日记，可以更加了解自己的健康状况，并且时刻控制自己的饮食摄入量。
有没有可以推荐的bl小说？he的那种？
1，《我信息素闻着可***了》by 在山有亭（指路：寒武纪年）
何闻，一个人美声甜的Omega，信息素却发生了变异，能将人无差别放倒，行叭，注孤生，他认了。没想到他这辈子还能谈恋爱，他做了一个alpha的虚拟恋人，对方不仅不排斥他的信息素，还将发热期的他紧紧抱在怀里。
后来，何闻将人拦在门外：“别过来！我信息素可***了！”
喻旻闻着空气中香甜的味道，心道：是挺***，让我心跳加速。
本以为与爱情无缘，谁料网络一线牵！这本就是甜宠欢脱的小日常，前期直播，后期涉及一点娱乐圈，还有反差萌，这个受表面上看起来人美声甜，其实他可以一个打十个！人设很棒，剧情甜宠搞笑很吸引人！
2，《强制占有》by 加菲尔德（指路，同上）
一次偶然的初见，得到黎北晏，成了贺琮心里永远的执念。
黎北晏才后知后觉，大佬这些年对他好，一直是以得到他为目的。 他装作不明白，宣布和男朋友要结婚的消息。大佬决定不装了，撕裂伪装耍手段，强势又冷酷地站到黎北晏身边。
这篇前期会比较虐，因为受一开始有喜欢的人，大佬却要强制爱，一个不爱，一个非要爱，两人纠缠，最后都落得一身伤。我觉得很虐的一点是，大佬后来失忆了，再次遇见黎北晏，却还是爱上了他。就觉得他们两个人是命中注定，逃不开也躲不掉的孽缘。这本会稍微虐一点，上面那本纯小甜饼，这本就是爱恨纠缠，不过也是he！
谁能给我15篇日记和5篇作文，字数在150字左右，急？
十五篇太多了，给你写一篇吧！＞今天天气不错，陪同学去逛街，看见有卖金鱼的，老师经常说要爱惜小动物，于是买了两只。中午，阳光明媚，去看了看金鱼，发现淹死了一只，我很郁闷。到了晚上，我又去看了看金鱼，发现那条鱼饿死了。我很伤心，于是找卖鱼的去理论，接果被卖鱼的大妈说动，又买了只乌龟，本来是不想买的，后来看了看它长的象老师，于是就买了。（纯手打）
谁能给我15篇日记和5篇作文，字数在150字左右，急？
十五篇太多了，给你写一篇吧！＞今天天气不错，陪同学去逛街，看见有卖金鱼的，老师经常说要爱惜小动物，于是买了两只。中午，阳光明媚，去看了看金鱼，发现淹死了一只，我很郁闷。到了晚上，我又去看了看金鱼，发现那条鱼饿死了。我很伤心，于是找卖鱼的去理论，接果被卖鱼的大妈说动，又买了只乌龟，本来是不想买的，后来看了看它长的象老师，于是就买了。（纯手打）
