每顿都吃7、8分饱，不吃零食。每天坚持半小时以上健身操。一个月瘦几斤？
亲，每个人的基础代谢率是不一样的，即使一样的套路标准，但结果差距会颠覆你的想象，有句话——喝凉水都发胖，听说过吧，还有～天天大鱼大肉，就是身上不长肉，你信吗？ 我信，因为我以前就是这样的人(现在通过健身增重了)，放***天天在家什么也不做，想吃什么就吃什么，吃的多，睡眠足，一天四顿，还吃零食，就是不长肉，瘦的像根麻杆，总期待着长胖点。
吃的量少了，自然会减肥，我试过早上吃很少的东西，然后，保持每顿饭前饿够一小时再吃饭，吃的量比正常少一半，最后晚上早点睡，避免饿的厉害睡不着……对减肥是真管用啊！
你这种控制饮食加适量的运动确实是减肥最正确的方式，但不知道你的体型是什么样，不太好判断一个月能瘦多少。
一个简单的体质指数公式测试一下你的体型
得出的数值在18～24之间属于标准体重，24～28属于超重，大于28属于肥胖，看看你的身材属于哪类，如果是超重或肥胖的话，一个月会减重很多，如果体重在正常范围，减重就不太明显。
如果是超重，每顿吃七八分饱还不够，还要注意饮食清淡，少油少盐少糖多吃蔬菜，多吃含蛋白质和膳食纤维的食物，除了不吃零食，还有不吃油炸，不吃甜品，不喝碳酸饮料。饮食量减少，但要提高营养的丰富性，保证营养搭配均衡多样。
每天半个小时以上的健身操对减肥起很大的作用，但如果条件允许可以再加上半个小时的力量训练，那效果就完美了。
最后强调，饮食加运动是减肥的很好方式，但最重要的是坚持，毅力加恒心。
题主你好！每顿都吃七、八分饱，每天坚持30分钟以上的健身操运动，一个月能瘦几斤？这个要看你吃的热量是多少，虽然每次都是七、八分饱，区别在于是低热量食物还是高热量食物，所以要另当别论。
题主做到了饮食方面的调整，但是这个调整必须是在不会饥饿的情况下才能顺利减肥，所以饮食方面是减热量而不是减份量，必须是循序渐进的方法进行。
根据题主健身运动方面的表述，每天坚持跳健身操30分钟以上，那么我们来看看以下列表：
跳健身操一个小时消耗热量300卡，那么半个小时就是150卡，再看看题主吃进去多少热量，如下表：
题主对号入座，如果你一天当中吃猪肉或者牛肉，比较高热量的食物，比起跳健身操所消耗的热量相抵扣，那么七、八分饱，好像作用也不是很大。
那么建议加大运动量
减肥如果只是单一的健身运动，很难达到减肥目的。而且长久方面看，很难维持。所以两项有氧健身运动，才是最好的结合，跳健身操+跳绳。
一、跳绳
跳绳也是有氧运动，而且比慢跑消耗的热量还要多。慢跑一个小时消耗655卡，跳绳是660，所以建议选择跳绳。
跳绳是一种以四肢肌肉活动为主的全身运动，它不但有利于加强腿部、肘部、肩部、腰部、腕部的力量，而且还能提高灵敏度、弹跳力、耐力、协调性等身体素质。
只要跳绳的动作规范，达到半个小时，就能燃烧脂肪，那么消耗的热量是330卡。
每天每顿饭都吃七八分饱不吃零食，坚持半小时以上的健身操，这种减肥方式从大体上来说是可行的。
但如去计算一个月能瘦多少斤，这就不好估算了，因为你没有提供细节。
比如一顿饭吃多少量？你的年龄体重是多少？一天需要多少总热量需求？健身操强度有多大？是有氧还是高强度间歇训练？
因此，正确的减肥计划应该做好这些细节才行，下面老胡就根据你的这个大体方案给你提供一点建议。
一 设置”热量差”
首先你可以根据[_a***_]的体重和年龄，计算出自己每日的热量总需求（可以参考老胡的其它文章，在个人主页，文章里搜索），在此基础之上设置每日400千卡左右的”热量差”。
例如，你的身体热量总需求是每日2000千卡，我们设置一个400千卡的热量差，那就是1600千卡。
这个400千卡的热量差，***用运动和饮食摄入两个方面去完成。其中运动占200千卡，饮食摄入占200千卡。
你们遇到的渣男渣女，可以渣到什么地步？
大千世界，芸芸众生，套用一句网络语就是“人这一辈子，谁还不遇上几个***啊？”有的可能只是欺骗你的感情，有的是骗钱骗色，也有的会让你恶心一辈子，究其原因，还是人品问题！
林两年前因为夫妻感情不合离婚了，一天半夜，林打电话喊我喝酒，我听着林的声音很颓废，担心他出什么问题，就和林约在了一个小餐馆喝酒，那天林喝了很多，也说了很多，我大体了解了林颓废的原因！
林一次出差，坐长途客车和一个女孩子邻座，一路上林和女孩聊的很开心，到达目的地两个人互留了微信，林在出差地晚上没事偶尔就和女孩聊几句，半个多月之后，两个人不知道怎么聊着聊着就聊到了私密话题上，从那之后两个人的关系似乎有了突破！
一个星期四，女孩发信息说周末不想在学校呆着，想出去玩一天，林说要不去游乐园玩吧，周六早上两个人开车出发去游乐场玩了一天，晚上因为没有预订宾馆，两个人好不容易找了一家连锁酒店，但只剩一个大床房了，两个人只好住下了！
晚上两个人除了最后一步，该发生的都发生了，最后一步女孩死活不同意，林也没有强求，第二天一早女孩说去见个同学，回来就回学校，林等到中午，女孩回来了，林看着女孩好像洗头了，就问女孩去哪了，女孩说热的，林也没在意！
国庆节***期前一个周末，林给女孩打电话，一直没人接，第二天回了一条信息说感冒了，林问国庆节***期干啥去，女孩说回家看看，***期林想约女孩出来玩一天，女孩说在家陪父母，***期也没见面，后来林有一次去女孩学校所在的城市，女孩和林一起吃了一顿饭，晚上在宾馆该发生的都发生了，剧烈运动过后，林说：我们既然在一起了，我就奔着结婚去的，我可以等你毕业！女孩说好！
两个人开始了恋爱甜蜜期，林也经常去女孩的学校在周末的时候，一次两个人在一起吃完饭去公园散步，林对女孩说：你看着我的眼睛，不许撒谎，你国庆节之前那个周末干什么去了？女孩说那个周末游乐场那个城市的网友（第一次和林说是同学，但在那之前两个人只在网上聊天没见过面）来看她了，两个人去公园玩太晚了就没回学校，结果所有的都发生了，林听了脑袋当时就大了，指着她问还有别的没有？女孩说上个周末前男友来找她了，结果没忍住两个人又开房了，林说还有吗？女孩说前前男友来找过她一次，并且说到林为止已经是第七任了，林气的话都说不出来了，扔下女孩开车就回来了，在家呆了两天就喊我出来喝酒了！
林一直说，刚刚高中毕业考上大学的女孩子，看着那么清纯，怎么那么渣啊？我和林说：渣还能写在脸上啊？吃一堑长一智，以后动真感情之前要考察一下人品，毕竟真的遇到渣女最终受伤的还是自己！
