吃减肥药的同时还可以锻炼吗?
这位朋友您好,看到您的问题我觉得您活得比较拧巴。既然您知道锻炼减肥是好的,为什么还要吃减肥药呢?我想您的内心也是矛盾的,下面就让我为您解除矛盾不再拧巴。
首先,减肥药不是不能吃,而是不要长期依赖减肥药。如果您真的有特殊情况需要快速瘦身的话,尝试吃一次减肥药未尝不可。但要是长期依赖减肥药就不好了,因为药物减肥会对肾脏和心脏造成很大负担。停药后反弹会很严重,而且会使内分泌紊乱,因为减肥药本身就是反其道而行之的东西。
如果您有锻炼减肥的意愿,建议您观察一下吃药后的反映。如果药物导致您饮食很少的话,建议您还是慎重锻炼,因为能量不够的时候,体能和血糖问题会成为您锻炼的阻碍,也可能在锻炼期间造成损伤。我的建议是还是控制饮食加锻炼最靠谱,三餐不要吃太饱,饮食结构少油、少糖,每周3次以上有氧运动,每次至少30分钟。
其实运动是快乐的,何必吃药那么痛苦呢?走捷径的滋味儿不是那么好受的。
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减肥到底是用减肥药好,还是节食运动好?
减肥药,是药三分毒,里面都有违禁成分,破坏神经中枢,肠道菌群,对身体非常不好。
另外节食,是最不健康的减肥方式,长期下去会营养不良,得厌食症,也会加速衰老,一旦回复饮食,会反弹更多。
减肥最好最安全最省事的办法是调整你的基础代谢。
如果你想通过节食减肥,需要多久才能消耗1公斤脂肪呢?每天少吃一碗米饭,则需要35天才能减少7700大卡的热量摄入,那么35天你才能减掉1kg的纯脂肪。
如果你想通过运动减肥,需要多久的运动才能消耗1公斤脂肪呢?每天坚持跑步1小时,则需要13天才能消耗掉7700大卡的热量摄入,那么13天才能减掉1公kg的纯脂肪。
如果通过节食+加运动减肥,每天少吃一碗饭加上一小时的运动,至少需要8天能减掉1公斤的脂肪。
听起来似乎很容易,如果节食+运动,少吃一碗米饭加上每天跑步一小时,一个月就能减掉4公斤脂肪。然而做起来却不是那么容易。
每天少吃一碗饭加上1小时跑步,会让胖子产生严重的饥饿感,坚持起来不是那么容易。
这就让很多人常常陷入越运动越吃得多的无用循环。其次,长期节食人体会影响脂肪分解酶的合成,对减肥减脂更是雪上加霜。
激活你自己缓慢的新陈代谢,才真正能点燃你的脂肪,尤其是内脏积存的脂肪。运动减肥,只能减少皮下脂肪。
很高兴回答这个问题,我以前也深受胖的困扰!
减肥的最好方式是:管住嘴,迈开腿!这是针对一般人的减肥方式,倘若是一些病理性的肥胖,或者是过于肥胖就不得不借助手术、吃药等方式来减肥了!
计算方式:一个人的身高为1.75米,体重为68千克,他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)当BMI指数为18.5~23.9时属正常。
抽脂
就是将蛋白线埋入体内,以达到消除脂肪的目的。埋线是种省事且效果显著的减肥方法。
对于一个从140斤瘦到现在的117斤的我来说,曾经我也为了减肥去吃减肥药不但没瘦减肥一停还会反弹,也曾通过运动减肥也是以失败告终。
2019年三四月份,我为了减肥查了很多攻略有说吃减脂饼干的、有说吃减脂餐、还有就是饮食+运动结合减肥的。后来我就尝试用了一个很多人都推荐的饮食+运动结合用了差不多三个多月瘦到122左右,再往下减体重也不怎么往下掉了(虽然体重没掉但也没涨)
2020年5月份有开起了减肥旅,但这次减重效果不太理想体重掉的慢,减着减着就不动了,五月到现在才减差不多五斤,虽然减得少但能维持不涨就很不错了,我总结了一下减肥药有可能让你快速的瘦下来但有副作用就是反弹,节食运动对身体也会遭成伤害比如营养不良低血糖等
减肥是没有任何捷径的,只有付出了才会有回报,现在减肥都要一个科学的方法[_a***_]自己饮食习惯改;变自己的作息,每天撘配合理饮食再配合30分钟以上运动就一定可能瘦下来,我就是这样瘦下来的希望我说的这些对朋友们有帮助。