做什么运动能减掉男人的大肚子？多久能看到效果？
大肚子不可怕。
尤其是对于男性。
尤其是对于50岁以下的男性。
尤其是对于50岁以下又能对自己下狠手的男性。
男性的肌肉含量和基础代谢都比较高，又没有到更年期身体组织流失的状态，可以说，只要有狠心，就没有减不下去的肚子。
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减肥纯粹是一个拿时间去磨的事情，只要不是病理性的肥胖，所有人都必然能够成功减肥。
具体见效时间的话，就看你能把这个事是不是能做到极致了。
大肚子的肥胖，原因大致有如下几点：
1.皮下脂肪堆积
前期效果会很快。大概1个月就能看到基本效果。后面需要的就是坚持。
大概是早中晚按，高中低三个量吃。
吃的东西首先就是低热量，低脂肪。喝的东西就是水或者苏打水等没有热量的，避免饮料。
运动以自己能够坚持，促进身体循环代谢就行了。
简而言之，只要出现了热量缺口，入不敷出。而又没有不适的感觉，剩下的就是保持下去。
大肚子的原因主要是平时的生活习惯和饮食的不注意造成的，就好比如久坐会导致肚子脂肪堆积，粗暴饮食会导致内脏脂肪含量过多。
平时多注意休息，少点熬夜。你不熬夜当然最好，如果是办公室的话坐个一两个小时就起身多走走，装装水上上厕所什么的活动活动，有时间的话最好去户外运动或者去健身房跑跑步，做下无氧运动，就为了提高你的新陈代谢
饮食上应要多注意油腻的食物摄入，有条件的话可以注意食物热量的摄入，不过不是专业的也没有必要这么计较了，主要就是少吃点油腻的食物、什么猪脚、五花肉那一类的；碳水化合物可以适当减少，比如平时两碗饭就减到一碗半（7、8分左右饱），蔬菜水果要多吃！水果懒得弄就去超市买点包装好的（方便），饮料和酒能不喝就不要喝（应酬，朋友聚在一起喝酒的话就要看个人了）！！！
还有，多喝水，这是最重要的！
一日三餐必不可少！休息的时候偷偷懒睡个懒觉也是可以的。
以上是我个人见解（真实），有什么不好的地方欢迎评论纠正，来提提你们的见解
这个就是那句话:迈开腿，管住嘴。两方面结合才能看到效果。最好的运动就是跑步。如果体重大，一开始是跑不了多少的。那就从走步开始。我从85公斤，坚持一年，现在减到70公斤了。
看到这方面的问题，我就不请自来，能问问你体重多少，身高多少不，体积过大体重过重是不适合跑步的，对膝盖损伤很严重，体重没减下来，腿估计要跑费的了，不要相信那些局部减肥的方法对你是没有的，
刚开始我建议你以有氧运动为主，如走路，走一阵子后习惯了就开始暴走，然后慢跑，记住是慢跑，以一周为例走路，打篮球，爬楼梯，适当的进行跳绳和蛙跳，有条件可以进行胸，腿，臀部，背部的[_a***_]，在有氧结束或者有氧前，星期6.日作为休息日，休息日的时候要控制饮食的量，不要过度进食
饮食方面不用过多的控制，刚开始比之前少吃点就行了，再做饭的时候以蛋白摄入为主，这个不用刻意追寻自己知道就好
剩下的不懂的可以问我
附图去年和现在，你也加油哦
