NBA球员怎样减重？
总所周知现在整个NBA都越来越向提速、无差别投射、背身单打转变。为了跟上节奏，球员们也开始调整他们的体型，尽可能的减轻体重，后卫是为了速度更快，内线球员是为了能跟得上后卫的节奏且减重也意味着可以减轻身体重量对于球员们脚踝、膝盖、腰等等部位的压力。从一定程度上来说，对于延长球员们的职业生涯有着极大的帮助。
姚明就是一个例子，他是因为那时候NBA节奏慢，基本都是落阵地打球，所以他选择增重，结果对膝盖，脚踝压力太大，导致他很容易受伤，个人生涯也不怎么长，31岁就选择退役，当然也是因为太多的比赛导致的，他除了打NBA还得参加国家队各类别的比赛，被压垮了。
减重即讲究科学更考验意志
NBA每个球队都有营养师和训练师的，他们会根据球员的位置，体脂的含量来制定一揽子计划，帮助球员瘦身。俗话说，减肥就是管住嘴，迈开腿。在NBA之中其实也是如此，营养师们并不提倡绝食这样的办法，但会让球员们科学饮食。都是吃低脂的食物，会能让球员有饱腹感，而且还能达到减脂增肌的目的。且巨星他们都是有个人体能师和训练师的，像詹姆斯，都是会量身定做一套科学饮食和训练的方法的。
科学的饮食和合理的营养调配：
当球员体重超过一定标准时，球队的营养师会给予球员每日餐单，除了保证正常的营养摄入和蛋白质、维他命之外，高脂肪、高热量、高卡路里的东西一概不可触碰。
大家都知道跑步可以燃脂，NBA中的训练师都是领牌照上岗的，有着相当专业的训练经验，按照每个运动员不同的体质，训练师会给予球员每日的训练***，将球员控制到合适比例的体重范围，在控制体重的同时不会引起肌肉的流失，这一点很重要。所以一般NBA球员的训练强度是我们普通人无法尝试的。
约束个人行为：
勒布朗每日餐单：
第一餐：2杯8盎司（1盎司=30毫升，2杯基本就是0.5升）的水，10克L-glutamic（L谷氨酸）混在水里喝
谢邀，NBA球员做我世界顶级联盟中的球员，有时候会为了适应如今联盟快节奏的小球打法不得不去减重，那么具体是如何做到的合理的控制体重的?
1.科学的饮食调整，NBA球员的每天训练量是相当大的，而且每天必须完成，甚至超额完成，所以调整饮食结构和数量就会尤为重要，球员每天的摄糖量，摄盐量，摄入的肉量都会被严格把控，如今吃素已经成为NBA球员的风潮，比如说佛系球员，凯里·欧文，达米安·利拉德……
2.科学的训练手段，众所周知NBA球员的场下训练非常疯狂，科学的训练也是球员减重的重要途径
感谢官方邀请，NBA球员在每一支NBA球队之中，其实都有营养师和训练师，他们会根据球员的位置，体脂的含量来制定相应的营养餐和训练从而将球员的体重达到标准。
夏天一般都是NBA球员减重或增重最疯狂的一段时间了，NBA球员吃的东西一般都是减脂食物，只不过让他们有一种吃饱的感觉，同时得到减脂的功效。
但是单单依靠吃一些减脂套餐来减重减脂，是没有那么快的，还是要有***和各种的训练，这对意志力是一种严峻的考验，球员们还需要有坚定的意志一定要经得住诱惑才行，否则那将前功尽弃。对于NBA球员来说这应该不是问题，如果连这都坚持不下去那在NBA这中高强度比赛中还怎么去和其他人去竞争，怎么脱颖而出？获得更大的成就。
减重来说确实没有那么容易的，没有决心和毅力根本不可能完成的，但还是为了自己在联盟中能够生存下去，不得不这么做，去成为最强的自己。
灰菜怎么做？
您好，很高兴回答这个问题，我家是东北的，灰菜是我们这里田间地头经常看到的一种野菜，做法也很多，都很好吃。
一凉拌
新鲜的灰菜踩回来后，用水焯一下，用手指甲一捏就断了就捞出来，过凉水攥干，切点蒜末葱沫放碗里，再放点花椒，锅中烧油，油里可放入八角，油开后八角拿出，倒入碗里，炸一下蒜末葱沫，搅拌均匀在倒入灰菜里，[_a***_]糖，醋，精盐，耗油，凉拌灰菜好了，清香美味。
二灰菜土豆汤
灰菜焯水后备用，面土豆切条，蒜末葱沫姜末切好，油开后炒香，倒入土豆翻炒，炒好加水加灰菜，适量精盐，耗油，待土豆熟后加点味精即可，吃馒头花卷配上这个灰菜汤，超级好吃。
三包饺子
灰菜焯水后，切碎，攥干，配上准备好得肉馅或是煎好的鸡蛋馅，调料拌好，都非常好吃。另外，简单的一种，灰菜焯水后，直接沾农家酱也好吃。
你好，很高兴能回答你的这个问题，灰灰菜学名叫藜，是一种草本植物，主要生长于地边，路旁，房前屋后这些地点，灰灰菜口感柔嫩，味道极为鲜美，营养丰富，可以以防贫血。下面我介绍一下具体做法
用料
灰灰菜
大蒜
盐
糖
鸡精
干辣椒
花椒
食用油
灰灰菜的吃法很多。可以凉拌、清炒、蒸包子、包饺子。首先凉拌洗净焯一下水或放锅里蒸十五分钟，捞出放凉。可以根据自已的喜爱放酱油、蒜泥、麻油、香油、辣椒等。蒸包子也是洗净焯一下水，捞出切碎放上调料即可。包饺子同包包子一样的，水烧开焯水，捞出放凉切碎。调料自己喜欢怎么放就怎么放。清炒也是要焯一下水去苦味。锅里放油油热放花椒粒，辣子段、大蒜片、在放灰菜、放盐炒几下下起锅齐活。
灰灰菜
在我们没有做之前，我们先认识一下灰灰菜，功能，能止泻痢、止痒、可治痢疾腹泻，能祛湿、解毒、能预防贫血等等，它的副作用，食用后不能长时间在烈日下照射，负责会引起急性光毒性炎症，也可能会出现皮肤红钟，刺痒等
灰灰菜最常见的做法，鲜菜凉拌，干菜凉拌，最好吃的是干凉拌
一、鲜菜凉拌
1、凉拌鲜灰灰菜，先选择新的菜，清洗干净，锅里放水烧水开之后，加入灰菜，焯一会，时间不用太长2-3分钟，捞出冲凉水凉透，里干水分，加入盐、醋、蒜呢、香油、味精、辣椒油、少许白糖、少许耗油等，调匀盛盘
二、干凉拌
干灰菜凉拌是煎饼夹菜，最好菜肴，如果你吃一次，会让你再也放不下
灰菜是一种物美价廉的野菜，它特别好吃，可是，由于灰菜中有特殊的光感物质，鲜食以后有可能引起短暂的视力障碍，味道也不太好，因此，需要加工，最好，最简单的加工方法可以分为六步：
第一步，***。要***摘幼嫩的茎叶，绝对不能要发黄或是指甲掐不断的茎叶；
第二步，晾。将***摘回去的灰菜平摊晾一晾，直到灰菜发蔫；
第三步，揉。将发蔫的灰菜像加工茶叶一样用手轻轻揉搓，直到灰菜灰菜看不到一片展开的叶子；
第四步，晒。最好是大太阳暴晒，使灰菜快速晒干后收起来；
第五步，烫。吃的时候，取一些晒干的灰菜，用开水烫三五分钟，取出挤干水分备用；
第六步，拌。砸一些蒜，泼一些沸油，调一些其它调料后搅拌，就大功告成了！剩下的就是吃了…
龙门花甲各种配料各多少？
龙门花甲，我家住海边，这个叫嘎啦哈哈，然后配啤酒🍺味道绝了！
在这里简单说说吧，新手一看也就会做了。
具体材料如下：
花甲 1000克、葱 少许、蒜 少许、姜 少许、干辣椒 少许。
做法如下:
1首先把葱姜蒜干辣椒都切好，一旁备用。
2.花甲清洗干净，泡一下加少量盐吐吐泥沙，现在商家一般都吐好了，买的时候可以问问。控干水份。
3.起锅加适量油，加葱，姜，辣椒，花椒爆香。然后加入花甲翻炒均匀。不用加水，快速翻炒。
4.翻炒过程中加盐1茶匙，料酒10ml，生抽10ml，蚝油20ml调味，不用盖锅盖。
最后翻炒至花甲开小口加入尖椒丝，翻炒均匀出锅！
你好，很高兴回答你的问题。花甲的做法有很多，我自己更倾向于蒜蓉。准备材料，新鲜花甲500g，香葱2根，小红椒2个，蒜粒2颗，姜1小段，盐2茶匙（用于浸泡花甲），盐1茶匙(用于炒花甲)，白酒10ml，生抽10ml，蚝油20ml，油50ml。1 把新鲜买回来的花甲冲洗干净之后放入清水中浸泡半个小时以上，浸泡的时候放入适量的盐(盐可以使花甲吐沙，方便清洗)，用筷子多搅拌几次，浸泡完成之后用流动的清水再进行冲洗，这里一定要多洗几次，防止有沙影响口感。2 把葱姜蒜切片备用、大蒜捣成蒜泥备用，建议可以使用专门的捣蒜工具。3 龙门花甲是用锡纸作为容器煮花甲的，所以把洗净沥干的花甲放入锡纸中，这里锡纸可以放在微波炉加热的，锡纸有一定的硬度，把它弄成碗状放置，把葱姜蒜片和辣椒都放入花甲中，把蒜泥也放入锡纸中，调入味精，要，少量生抽，糖等或者买专门烧花甲的调料一起放入锡纸。6 打开电磁炉开始煮花甲，待煮开后用铲子稍微搅拌一下使之均匀，再煮片刻待花甲的口都张开放入香葱即可食用。
花甲的做法材料新鲜花甲500g，2根，小2个，蒜粒2颗，姜1小段，盐2茶匙（用于浸泡花甲），盐1茶匙(用于)，白酒10ml，生抽10ml，蚝油20ml，油50ml做法1、花甲放在盆里，加入2茶匙盐，倒入足够的清水没过花甲，浸泡3-4个小时，让它们把沙吐干净。2、姜蒜去皮洗净，蒜切碎，姜一半切片，一半切碎，香葱小红椒洗净切碎。3、反复搓洗泡过的花甲，弄干净外壳，捞起沥干水分备用。4、锅里约800ml清水，加入姜片，煮沸。5、把花甲倒进沸水中煮至开口，捞起。6、烧热炒锅，放入花生油烧至8成热，放入姜蒜和小辣椒炒香。7、倒入花甲快速翻炒。8、加盐、白酒、生抽和蚝油，快速炒匀。9、最后撒上葱花，翻炒均匀即可上碟。
花甲 适量 、 蒜瓣 适量 、 豆瓣酱 适量 、 白糖 、 酱油 、 姜末 、 辣椒段
1、首先准备一点姜末，辣椒段，郫县豆瓣酱和大量的蒜末。
2、把吐好沙的花蛤用凉水焯一下。花蛤全部张口后马上捞出。用凉水清洗干净。
3、热锅凉油。油热后放入蒜末和姜末小火煸出香味儿。
4、加入辣椒段，少量的花椒粒和郫县豆瓣酱煸出红油。
5、放入料酒，酱油和两大勺白糖。
6、加入高汤或刚刚焯花蛤的水。盖上锅盖两三分钟。然后用淀粉汁勾芡。不用太稠，稍微稀一点就好了。
7、最后放入花蛤，翻匀。加一点蒜末放一点儿香油。出锅。
你的美食博主静宝贝上线啦！🤗
看着就好吃的酸汤花甲粉，做法很简单！
1.花甲洗干净泡水撒少许盐和香油 让它吐沙
2.将准备好的蒜蓉.小米椒 蚝油放入碗中 淋上热油搅拌均匀备用;
3.将金针菇 粉丝 虾 花甲倒入锅中 再把刚才第2步准备好的 佐料淋在最上面
4.放入适当豆瓣酱 鸡精蒸鱼豉油凯里酸汤，最后倒入清水 小火煮8~10分钟
起锅前可以放一点香菜 或者小葱
香喷喷的酸汤花甲粉就做好啦！
大家放心，我在认真减肥中，没有偷吃！
这是给我老公做的，我只是尝了一口😂
