想要一周瘦一斤该怎么做？
首先一周瘦一斤是最安全的，美国疾病控制预防中心（CDC）表示：最安全的减重速度是每周1~2磅（约为0.5~1Kg）。如果比这个速度快，那么出现健康问题性也会随之增加，0.5千克的体重相当于3500大卡热量，如果一周想要减去一斤的话，可以每天摄入的总热量减少500卡路里，加上合理的有氧运动一周减去一斤是非常容易的事.
1.科学饮食
早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或者吃水果和蔬菜，千万不要跳过任何一餐，不吃一顿两顿不会帮助你减肥，事实上，不吃饭会降低您的整体新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。
每周坚持运动5到6次，每次最少40分钟，例如健身操，跑步，快走，瑜伽
水是加快新陈代谢和燃烧脂肪，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键，最好是保证每天喝水不少于7杯，也就是2500毫升，补充体液，促进代谢，增进健康。
这个问题很简单。如果能从网上搜索一下的话，什么七日魔鬼瘦身汤啊、苹果代餐啊、鸡蛋代餐啊、西红柿代餐啊、黄瓜酸奶代餐啊很多很多。只要是低热量低卡路里的食物，基本上都会被标注成短期速效减肥的神器。反正万变不离其宗，就是用极低的热量来让身体产生能量缺口，从而迫使身体分解体内的脂肪，度过这段饥荒的时期。吃哪种真的无所谓，只要热量足够少，一周之内速效减肥是没有问题的。如果觉得身体不是特别虚弱的话，再加上半个小时到一个小时的有氧运动，效果更加明显了。
可是这么极端的节食了一周，说不定会对身体产生一定的伤害。也说不定恢复了正常饮食之后，会让身体产生了一种抓紧时间储藏脂肪的危机感，从而反弹复胖的几率更高。所以，如果不是特别紧急的情况下，一定不要用这种减肥方式。
减肥是个细水长流，需要慢慢进行的系统工程，最好不要操之过急。有良好的生活饮食和作息方式，才是最好的减肥以及健康的方式。
速效减肥对身体好吗？
用药物减肥，很多人减的都很快，效果是很好可能自己感觉减肥减的都比较快，都有点不放心它一定是让某个器官，加快或减慢工作，器官本来工作很规律，把这个规律打破，肯定会造成一定的损伤 ，这个损伤可能刚开始的时候感觉不到，可能过一段时间或很多年后，就会表现出来，不建议快速减肥，可以尝试合理节食加有氧运动。
一切违背自然规律的事，都不是好事
速效，的确可以让你快速减肥，但是要达到这个目的，一定是严重破坏身体中的某个器官或者机能，在最初时，因为有药物的抑制，不会有何不良反应，但是一旦爆发，后果真的是自负（也许还要搭上[_a***_]）
说个真实例子：我朋友的媳妇，结婚时既漂亮又苗条，都很羡慕，结果结婚三年来，第一次怀孕，胎死腹中，第二次甲亢不能生，第三次拼死生了男宝，宝宝却心脏有个洞，朋友说，他媳妇这样，据医生说都是因为结婚以前用过减肥药，虽然很久没吃了，但药物残留的后遗症还是没能躲过，他媳妇现在160多斤，身高不到1.6米
快速减肥对身体有多大的危害呢？如何健康高效地减肥呢？
营养苦行僧，开讲了！
肥胖一直会给人们带来无穷的烦恼，不仅影响身体健康，自身的形象也不会很好，这样的自己自然没有太多的自信去面对生活中的苦难以及一些追逐美丽背影的勇气，所以大家会用很多方法减肥，节食呀，疯狂地运动，体重下降地合乎心意，心满意足，但是有这样一些问题是必须要注意的！
1：营养不良
快速减肥往往意味着疯狂的运动方式，近乎苛刻的饮食，有时候还要加一些药物的帮助，身体在这三者的摧残下，体内的营养会大量流失，营养不良又会使自身免疫系统的免疫力下降，影响身体健康
2：快速反弹
现在减下来的体重，不等于你这辈子能一直保持这样的重量，很多时候你是会反弹的，甚至会剧烈地反弹，疯狂节食之后是一定会恢复正常饮食的，身体刚刚恢复饮食后，会疯狂进补，以避免自己主人的下次节食，也就是人类的本能：储存营养物质，以度过饥荒期
3：月经不正常
基本上疯狂减肥的人群中，妹子居多，甚至大部分都是妹子，减肥过度以后，自身非常有可能出现月经失调的问题，减肥过度，引起了宫寒，身体流失大量的脂肪和水分，寒邪就可以肆无忌惮地侵蚀人体健康，引起痛经，月经不调，宫寒等症状，希望各位妹子理性减肥，三思而后行
4：增加心脏的负担
各位朋友，如何快速减肥，没有大量的空余时间，目前正在晚上节食，虽然体重有所降低，但是脂肪量一直升高？
分享我的亲身经历:
27岁生完老大，当时体重137斤，孕前92斤，整个孕期没有什么反应，身材像气球一样肿了起来！生完孩子后还被人当成孕妇[捂脸]但是一年之内不运动我的体重回复到了孕前水平，办法就是每一餐吃七八分饱。
34岁生老二，产后体重也是一百三十多斤，然后用同样的办法减肥，一年内恢复到了一百斤以内，但是一直没有恢复到产前体重！
今年39岁了，感觉体重每年都在增加一点点，现在我吃的很少，尤其是晚餐，大概吃五成饱，零食也很注意，但是依旧没有瘦下来，我估计应该是年龄增大，代谢率降低的缘故，前段时间每天在家做有氧运动半小时左右，可以体重没有变化，现在工作忙碌也就放弃了，所以这个减肥的问题真的很困扰我，年轻时轻松瘦，现在无论怎么吃的少就是不见瘦，现在的体重在100斤上下浮动，我这个懒人真的不知道该如何控制自己的体重了，最怕这样下去一年比一年重，说不定哪天又会变成一个买不到衣服的大胖妞[捂脸]
