坚持跑步健身，真的能瘦身吗？
我以前可是一个200斤的大胖子，每次我走在街上的时候，真的是回头率很高，因为脸上的那一堆肥肉真的是特别的吸引人，别人看了都在偷笑，我只能是无地自容！
后来我通过跑步成功的变成了一个瘦子，每次我走在街上的时候，回头率也变高了，脸上的肥肉都消失了，转而变成了一张英俊瘦瘦的脸，我走在街上都是容光焕发！
胖子的世界和瘦子的世界简直是天差地别，许多胖过的人对此都心有余悸，恐怕今生今世都不愿意再变成一个胖子了，事实确实是这样，如果可能的话，谁愿意当胖子？
对于跑步健身能不能瘦这个问题，你不应该持怀疑的态度，你应该相信跑步健身真的能瘦，你只需要去考虑如何跑步健身才能够更好的瘦，还有就是在跑步健身的过程中需要注意哪些问题？
首先，你要坚定跑步健身一定能瘦的信念，信念不能动摇。因为在瘦身的过程中可能会遇到短期效果不明显的情况，一定不要随随便便就放弃，那样的话你永远都不会瘦身成功。
第二，跑步健身要用科学的方式方法。不管你是跑步还是健身，一定要遵守科学的方法，否则很容易就会造成身体的伤害。一旦身体受到伤害，不但损害了你的健康，你瘦身的计划也要搁置了。
第三，养成良好的生活习惯。跑步健身比其他的减肥方法有效，就是因为在跑步健身的过程中，你会体会到努力付出就会有收获，对于养成良好生活习惯有很大帮助。而其他快速减肥方法，人们体会不到努力的过程，在减肥有效之后，不能够养成良好的生活习惯，那些减掉的肥肉很快就会重新回到你的身上。
减肥不是一朝一夕的事情，也不是简单的事情，在跑步健身的同时，还需要控制好饮食，这样才能更好的瘦身。不过我相信在你跑步健身的过程中，你可能会爱上跑步健身，什么减肥瘦身的可能会抛之脑后，我只喜欢跑步健身。
很高兴回答你这个问题，坚持跑步减肥瘦身这是肯定的。
我身边就有很多跑友就是通过跑步减肥成功的，通过跑步甩掉好几十斤肉的好多好多。
下面给想通过跑步减肥的朋友说几条注意事项。
1，跑步装备，要穿专业的跑鞋，国产的有多威、海尔斯，价格都不贵一二百元，专业的跑鞋设计合理能够减少运动损伤，运动服装要穿速干透气的，不要穿棉线，棉线服装排汗不好。
2，跑前热身，跑步前的热身运动很重要，让身体各个部位都活动起来，这样在跑步时不容易受伤，
3，跑步时，注意节奏，按自己能接受的速度，也就是说可以平稳说话，没有大的喘息就好，舒服的节奏才能跑的久，跑的远，而且还不累。
4，跑后的拉伸，跑步之后要做静态拉伸，大腿小腿身体各个部位通过拉伸，加速运动产生的乳酸排泄，缓解疲劳。
5，度过艰难期，新手跑步，都有一段难熬的时期，很多人在这时就放弃了，只要你挺过这一阵，身体出现疲劳感，脚步出现酸痛感，就停跑适当休息，睡前可以热水泡脚，促进血液循环，减轻腿部疲劳，以后的跑步路就越跑越远，越跑越轻松越快乐。
以上是我的几点建议，希望能帮到想要跑步减肥的朋友。
坚持跑步健身，自然比不坚持的人瘦身的可能性大，但是并不是说坚持跑步就一定可以瘦，还得搭配合理饮食，虽然不能说缺一不可，因为不吃饭也可以瘦，但是说要想健康瘦身，运动和饮食真的是缺一不可。
想要瘦身，最简单的理解就是每天摄入的能量需要小于消耗的能量，也就是吃（摄入）和运动（消耗，消耗同时还包含基础消耗，也就是我们睡觉都在消耗的，简称基础代谢），在我们基础消耗不变的情况下，想要多消耗就得多运动，普通人慢跑一小时大概可以消耗三百大卡的热量，我们平时正常吃一顿也就是五六百大卡的样子，所以说坚持跑步是瘦身的理想办法。
单靠跑步不足以瘦身，因为俗话说的好，减肥三分靠动七分靠吃，如果吃得太多，每天跑步一小时不足以保证每天消耗就大于摄入，或许您无法想象，一百克饼干的热量您跑步需要接近两个小时，简直是无法接受，所以吃尤为关键，对于油炸食品、甜品这些，能拒绝就拒绝，不能拒绝也要拒绝，如果真的想瘦绝对就不要想着享受，多吃蔬菜水果，不光对减肥有益，对身体也有益，同时注意多补充高蛋白食物，鸡蛋、鸡肉、鱼肉等，红烧肉、梅菜扣肉那样的肥肉就算了吧。如果可以，加强力量锻炼，增加肌肉[_a***_]，提高基础代谢率，对于减肥也相当有益。
跑步能够瘦身，我老婆生完孩子后，体型和体重直线上升，在母乳喂养一年后，开始利用跑步减肥，一周跑4-5次，不到半年体重下降20多斤。
跑步健身开始要注意循序渐进，特别是大体重人群，不要着急一下跑多远、多久。不然膝盖承受不住，也不容易坚持下去。毕竟健身要健康才是第一位，跑完一定要做拉伸运动，可以促进血液循环。
