早上在家做减肥操后再吃早餐能减肥吗？
三餐定时定量，种类要多，量不能超。想减肥的话可以控制自己吃慢点，吃8成饱。再配合适量运动，慢慢瘦下来还是有希望的
我喜欢晨练跑步，一个生鸡蛋冲杯白开水，少加点糖，充能量可以吗？
充能量应该可以的。
不过，我也是听说生鸡蛋最好不要吃，可能带有病菌之类的。这个东西宁可信其有。
如果只是补充能量，我给你一个建议，就是用葡萄糖粉兑水喝，因为我越野都是这么补充能量的，效果杠杠的。
生鸡蛋最好不要吃，里面有细菌！而且肠胃不好的人吃了生鸡蛋就会拉肚子！
我不是打广告，我们家有几百箱中蜂放了六七个地方，我老爸天天早上天一亮就起来(现在都是四五点就起来了，六十几岁了)先把水烧滚冲鸡蛋，成鸡蛋花差不多！再等鸡蛋花水温六十度左右放蜂蜜进去！这样早上喝一杯一般做事到九点左右再吃早饭！长年下来这样身体棒的很！每年体检身体各项都健康的很
早上去公园晨练好吗？
早上去公园晨练，当然对我们的身体有很大的好处了，而且还可以减肥，提高我们自身的免疫力，早上去公园晨练的话，人也是非常多的，我们可以做一些简单的慢跑，或者说跳绳，或者说是做一些体操锻炼锻炼锻炼我们的身体也是特别好的，为对我们自身的免疫力的提高都是有很大的帮助的
早晨上公园，上公园锻炼身体。对中老年人非常有益。有练太极的有做操的有跑步的还有踢毽球的，打羽毛球的。会什么可以有玩儿什么？有说有笑，在回家以后一天浑身轻松。非常开心。饭也吃得香，觉也睡得着。每天都要到广场去一趟。
早起锻炼的好处有哪些？
很多，可以变瘦，可以身体好，可以皮肤好，可以精神好，长期坚持下来身体会特别年轻，有活力，而且还会遇见一帮同样积极向上，热爱生活，热爱运动的人，生活特别美好，希望你可以坚持下去
大家好，我是爱瑜伽，爱分享的凡一。从孩子上初中，学校调整了到校时间，作为每天早晨在家做早饭的妈妈不得已养成了早起的习惯，顺带的也养成了早起锻炼的习惯。说说自己早起锻炼以后的感受。
一天都神清气爽，心情愉悦，精神饱满。不知道别人有没有这样的感觉？早晨起来以后昏昏沉沉，身体似乎都拧巴着，有点像冬天被冻住的潮毛巾，僵硬的缩在一起，伸展不开。早起锻炼可以很快的唤醒身体，解冻毛巾，让身体变得柔软而有活力。而这种感觉会感染一整天。
起居变得有规律。生活变得有条不紊，时间充足。其实我也搞不懂为什么会这样。但是，早起锻炼以后，早饭按时吃，紧跟着午饭也会正常，最最关键的早起锻炼的习惯养成后没特殊情况不会熬夜。一开始是被动的，想着第二天要早起，所以不敢熬夜，当养成习惯以后，自然的到时就睡了。生活变得非常的有规律，黑眼圈都没了，气色也好很多。早起锻炼以后，发现原来早上的时间很长很充足，生活变得没有那么赶。
一开始天天早起锻炼，内心是抗拒的是不得已的。直到现在变成习惯，并且很享受很喜欢这个习惯。特别想分享能坚持早起锻炼的几点心得。
一、早晨的运动计划根据自己的时间定，关键是，动起来，一开始可以只是几分钟，不强求自己。
这一点很重要。现在的生活都比较赶，特别是早晨的时间都按分计算。如果一开始制定的***时间很长。必须要比平时早很多起床才能完成，很可能坚持个一两天就放弃了，一开始的***强度少一些，更有利于你完成，持续的小强度的完成会增加信心和趣味。形成良性循环。
二，早起的锻炼不拘于形式。不追求强度。我们平时说到锻炼可能会想到跑步，撸铁，健身房，等等这些。刚开始早起锻炼的人很难做到这些。一个热身可能就需要十分钟了。就我自己而言。大多时间我是压腿，五分钟结束。如果时间多还会做几遍瑜伽拜日。也就十分钟的事。周六周日的早上。才会选择做一小时左右的瑜伽，从冥想到休息术全套做完。
感恩瑜伽，感恩遇见！
虽然无论早上、中午还是晚上，锻炼效果都是一样的，但是早起锻炼确实是感觉更好一些，原因如下:
1.早起锻炼发现时间仿佛充裕了。早上进行完锻炼洗澡[_a***_]之后，可以神清气爽的去上班。也不用担心晚上得加班、聚餐活动会耽误到锻炼，可以用一整晚的时间陪家人、陪朋友，或者做自己想做的事情。
2.早起锻炼能提升训练质量。早上精神状态会更好，人更能坚持，也更容易达到既定的目标。
3.早起的精神状态会很好。早起锻炼让交感神经兴奋，由于光线很好，还可以领略户外的四季变化，你会感觉到阳光洒在身上，有种亲近大自然的感觉，大大提升了我们愉悦的心情。
4.能坚持早起的人生活更自律。因为要早起，肯定不会熬夜，也不会轻易的酗酒，怕影响第二天的运动状态。所以自我掌控能力更强，更容易成功。
在早上锻炼的人可以享受益处，比如一天中增加的能量和更大的体重减轻。晨练是一种习惯，可以改善你白天的表现，帮助你晚上睡得更好。早上早饭前锻炼的人也可能比白天晚些锻炼的人燃烧更多的卡路里。晨练后淋浴，再吃一顿健康的早餐，然后开始上班工作，一天的完美开始。早睡早起，使人健康、富有、聪明---富兰克林。在吃早餐前进行60分钟的剧烈运动，尽管摄入了富含卡路里的饮食，但体重却很少。晨练可能不适合每个人，但好处却很多。你的身体在运动后继续燃烧脂肪和热量。早晨锻炼身体，在禁食状态下，更有效地燃烧脂肪可以减肥。当你失去脂肪并获得肌肉质量时，你的身体在燃烧脂肪时变得更加有效。早晨从事有氧运动60分钟的人晚上睡眠状况明显的好，而早晨锻炼者也受益于晚上深度睡眠非常充足。早上锻炼的人在白天的能量水平提高，情绪也得到改善。运动***大脑产生内啡肽。内啡肽常被称为“感觉良好”的荷尔蒙。他们产生一种幸福感，会使锻炼者感到一种轻微的兴奋，造成一天充满朝气和能量。早上开始锻炼是最好的习惯，通过早晨开始锻炼身体，你可以设定一天的步伐。
