哺乳期妈妈如何减肥？
首先是饮食方面要有规律，按时吃饭，不暴饮暴食，少食多餐，晚上不要吃太多，要多喝水，可以加一些含卡路里比较少的水果和点心，例如苹果、橙子、酸奶等。吃饭速度也不要太快要细嚼慢咽，控制饮食量达到八分饱就可以，餐后散步也是一种很好的选择，坚持母乳喂养也可以减肥
哺乳期妈妈如何减肥？
首先是饮食方面要有规律，按时吃饭，不暴饮暴食，少食多餐，晚上不要吃太多，要多喝水，可以加一些含卡路里比较少的水果和点心，例如苹果、橙子、酸奶等。吃饭速度也不要太快要细嚼慢咽，控制饮食量达到八分饱就可以，餐后散步也是一种很好的选择，坚持母乳喂养也可以减肥
哺乳期妈妈多久可以瘦下来？
生完孩子后是妈妈们的人生转折点，从一个女人变成了一个妈妈，在此每天有操不完的心还要面对自己庞大的身躯生活也是涩涩无味的，辣妈形象也在无形中的远离自己，无数孕妈在产后都生活的特别邋遢颓废，慢慢的变得越来越胖
事实上产后坐月子是妈妈的体型恢复期，不少妈妈产后都自然瘦下来了。但是有些妈妈不但没有瘦反而还胖了，时间是特别关键的孕妈别不信
月子期和哺乳期，哪个是体型恢复期？
相信妈妈们都清楚产后坐月子是产妇一个身体的恢复期，在孕期的时候孕妈的胖其实都是一些虚胖的现象，并非真正的脂肪，在月子身体恢复期间身体的孕激素会慢慢的退化掉，身体的***官会慢慢的复位，那么在此阶段正式妈妈的体型恢复期
妈妈应该要抓住月子期间，并且改改自己的生活习惯，坐月子不要过度的饮食要以少食多餐为主，并且在月子期间要注意劳逸结合，不要把孕期的懒惰嗜睡带到月子期，妈妈是可以实现恢复身材的
错过了月子期严重吗？
很多产后妈妈都认为月子期间是需要恢复身体的，不能做一些过激的运动，其实月子期间的恢复体型并不需要什么过激的运动，只需要简单的改正自己的身体习惯，身材自然会恢复的，如果在月子期还像孕期那样嗜睡嗜吃，虚胖就真容易变成肥胖的脂肪了
错过了月子的妈妈基本体型已定，在哺乳期要想瘦也是特别难的
不建议在母乳喂养期间节食。这样会失去很多您和宝宝都很需要的重要营养物质，虽然应避免节食，仍可以***用健康的进食训练。
咨询当地休闲中心或健身房，是否有产后锻炼课程或适合新妈妈的锻炼课程。
母乳喂养也有能帮助您重塑体型，母乳喂养不但能消耗更多的卡路里，也能帮助您的***恢复至正常大小。
生完宝宝后需要6-12周才能恢复，所以，一定要沉住气。3个月左右时，您可以开始做一些低冲击运动。从6个月起，您可以开始做一些高冲击运动，如踏板健身操和运动场运动，只要做过产后检查，可开始游泳。
减肥是需要极大的毅力，不是一般人能坚持的了的，想做辣妈就得对自己狠一些了！
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少人会认为，哺乳期的妈妈们需要给宝宝足够多的、足够营养的奶水，就必须先将妈妈们喂饱喂好，观点不错，但是许多新妈妈们却高估了自己所需要摄取的能量，从而导致肥胖，甚至有些会将怀孕期间形成的大补特补的习惯延续在哺乳期，当哺乳期一过，超重或肥胖带来的困惑就困扰着新妈妈们，那么究竟在哺乳期要如何才能做到既能保证宝宝的营养摄入又能保持好的身材呢?
一、产后哺乳期如何减肥
第一，减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。
第二，减肥的速度，据[_a***_]妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。
第三，减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。
第四，日常饮食，当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。
第五，适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。
掌握以上五个技巧，即使是哺乳期的妈妈们，也能拥有傲人的身材!
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二、哺乳期如何快速减肥
