每次跳绳100个跳一小时能瘦吗？
运动分为有氧运动和无氧运动，跳绳是一种较为普遍的有氧运动，一般来说，我们需要坚持大约半个小时才能达到燃烧脂肪的目的，同时想要通过有氧运动减肥要看不是跳多长时间？而是坚持多久。第一个建议是刚开始减肥或者是基础很大的朋友要注意循序渐进，跳十分钟休息五分钟，这样坚持半个小时就能达到减肥的效果。此外，在此过程中切记不要喝太多的水，然后对于体重过重的朋友，建议不要长期跳绳或不跳绳。应以慢走为主，或者是多做开合跳，后踢腿胯下击掌，骑行，游泳等等。跳绳建议不要在太硬的地面上跳绳，一般情况下每分钟100个，如果坚持30分钟就需要3000个，但一般人很难坚持跳上半个小时以上，而且对身体非常不好，所以建议你要循序渐进，切记一味追求数量，在于坚持
就我最近的减肥经验而言（10-8开始减肥，刚开始慢跑，跑了三周，就是每天下班的时候，距离家里还有三四公里就下车，跑回去。大概瘦了六七斤吧。然后遇到下雨天就放弃了，改成在家跳操，坚持了五周，就是那个赵奕然减肥操，从抖音上的那个落落那买的视频，五十大洋。一共十个***，现在跳到第六个***，一个***都在一个小时左右，我是每天下班回去就开始跳。啊，忘了说了，我初始体重82.8，身高155.女的。从小胖到大。哈哈也是服了自己。说正事，跳操减到74.5。基本保持一个月十几，当然了我控制了自己的饮食，晚餐不吃。午餐也是自己做的，就在这几天发现说跳绳可以减肥，我就专门买了绳子。碰上周六日啊，我就中午吃了饭开始休息下，然后开始跳操一个小时，跳完之后跳绳，我就是断断续续的跳，绊倒脚就停下来再跳。跳到脚踝开始有点痛就停下了，然后睡觉。下午起来了，又跳了半个小时的燃脂操。第二天73.8，周日的时候因为小孩子捣乱，那个操只跳了30分钟不到，没办法了，不跳了，等小孩睡了，继续跳，反正是断断续续的跳。一共跳了有七八百个吧。晚上还偷吃了两块鸡锁骨啊，真好吃哈哈），罪恶啊，然后又拿起绳子跳了几分钟，也就百来个吧。睡觉。第二天起床73.3。跳绳还是有用的，目前打算将跳操换成跳绳，坚持一段时间，看看是不是因为跳绳减重。当然了。我运动前是有***的，运动前喝黑咖啡。半个小时候运动听说加速燃脂。然后水分全部换成乌龙茶，自己买的茶叶。渴了就喝。等我实验结束之后再来继续更新。目前减重19斤，到下个月八号就满两个月了，还有两周时间，争取突破25斤。虽然减了19斤，还是个胖子，但是我会继续坚持下去的。
今年很流行的又短又紧身的上装，日常应该怎么搭配？
🌈R 夏季穿搭|夏天来啦🌞只能靠短款紧身上装来清凉一下了，今天给大家分享一下短款紧身上装的搭配。
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图1️⃣ 红色纽扣T恤➕黑色阔腿裤
活力满满还显瘦显高，红色T恤超显气色哟，黄皮也可以驾驭 .
图2️⃣ 抽身上衣➕高腰阔腿裤
无敌显白的颜色，V领领口凸显锁骨又显瘦，整套搭配毫无违和感，怎么看都很配！！！ 腰细胯宽的妹子可以这么穿哦 .
图3️⃣ 高圆领T恤➕修身牛仔裤
关于这种又短又紧身的上衣，在日常的穿搭中，咖老师认为只要记住这两点穿搭小技巧就可以啦！
第一点就是风格上要注意协调，娘man平衡。因为这种又短又紧身的上衣，已经凸显了女性的曲线条，而且露肤度也有了，所以下装可以优先考虑搭配裤子，最好是长裤，比如通勤的阔腿裤、中性的牛仔裤、还有帅气的工装裤，这些都是不错的选择。▼
因为短上衣+热裤，这种搭配在日常生活中露肤度过大，不太实用，驾驭难度高，一般不建议这样穿搭。▼
选定下装的类型之后，我们需要遵循一个穿搭原则就是上紧下松，这样张弛有度，才更容易穿出高级感，所以咖老师建议可以选择小直筒裤、锥形裤、阔腿裤、或者飘逸的裙子也可以。
如果上下都是修身紧身的感觉，则会容易暴露身材的缺陷，而且不够舒服大气。夏日修身的露脐背心搭配宽松的阔腿裤，既能展露小蛮腰，又能修饰腿部线条，很有落落大方的街头感。▼
如果你穿宽松的裤子不好看，想搭紧腿裤的话，也不是不行，那就“下紧上松”可以在短T恤外面，搭配薄西装外套，或者牛仔外套等等，也很时髦有型哦！在炎热的夏日可搭配较轻薄的外衫搭配小露性感的露脐装，个性又年轻。▼
好啦，这就是咖老师的回答。如果对你有所启发和帮助的话，别忘记点击关注哦！
