牛奶泡燕麦能减肥吗？
牛奶泡燕麦能减肥，燕麦本身属于一种谷物，使用牛奶浸泡燕麦之后，可以有效的软化燕麦中的纤维素，摄入人体之后可以降低对胃肠道的***，又可以加速肠道蠕动，降低身体内胆固醇的含量，从而起到减肥的目的。
牛奶泡燕麦能减肥吗？
牛奶泡燕麦能减肥，燕麦本身属于一种谷物，使用牛奶浸泡燕麦之后，可以有效的软化燕麦中的纤维素，摄入人体之后可以降低对胃肠道的***，又可以加速肠道蠕动，降低身体内胆固醇的含量，从而起到减肥的目的。
每天就吃燕麦和牛奶的话，能减肥和增肌吗？
可以告诉你，不能。首先，燕麦，牛奶也是有热量的。天天吃，从可能饮食单一。会造成其它营养不良。同样会影响健康。
见意你每餐吃七分饱。半小时后吃个水果。多吃些蔬菜瓜果，少吃脂肪多的东西，淀粉多的食品。牛奶也不是万能的。
能增肌和减肥,但要配合运动,如果单存的吃燕麦和牛奶的话效果不会好.其实增肌和减肥是两个问题.增肌和减肥要分开来做,都是控制饮食,但侧重点不一样,增肌的时候很难减肥,减肥的同时也难以增肌.
先说减肥，减肥的原理是吃进身体的能量小于每天身体消耗的能量，保证要有一个能量缺口，这个缺口要身体内的脂肪分解来补充，时间长了，身体内的脂肪越消耗越少，所以就减肥了。所以根本在能量缺口，缺口越大，减肥会越快效果越明显。同时吃进的能量少，但是身体必须的营养素还是要补充的，比如蛋白维生素微量元素以及纤维素，为了保证身体所需能就要吃的科学搭配的合理。多吃含脂肪少的肉蛋奶等，还要多吃蔬菜水果，补充维生素微量元素和纤维素。少吃些精米白面，多吃粗粮杂粮，油可以吃优质的优质橄榄油马亚麻籽油等。主要减少吃碳水和油脂，但也不能不吃，可以吃优质的。就是保证吃的总体能量低于消耗的能量，合理搭配优质营养。
吃不可能无限制的减少，那就增加运动，提高能量消耗。增加脂肪消耗，最有效的就是有氧运动，每天保证1个小时左右的有氧运动，跑步，游泳，跳绳都行，运动时心率保证在自己最大心率的60-75%，这个运动心率范围内的运动强度消耗脂肪的效率最高。没有运动设备测心率的话，可以自己判断，在运动时感到气喘吁吁说话有一定的难度，但同时又能和同伴说话，说的话同伴能听清或明白你的意思，这个时候就达到了减脂效率最高的心率。也可以做波比跳、HIIT以及间歇跑，增加些力量训练等，都能提高减肥效率。
下面再说增肌，增肌的话以无氧运动为主，进行肌肉的大重量抗阻力训练，***肌肉是肌肉增长，为了是肌肉增长的快，必须保证能量与营养充足。吃进去的能量不能低于增肌训练所消耗的能量，否则会造成肌肉消耗减小。这样的话增肌和减肥就很难同时进行，一个要求能量充足一个要求能量缺口，二者有矛盾的地方。
当然不能啦。
先说下增肌吧，增肌需要大量的蛋白，燕麦和牛奶都不是高蛋白食物（牛奶的蛋白含量一般在3%左右），所以，要增肌的建议吃点鸡胸肉（千万不要油炸）或鸡蛋白（记住别吃蛋黄哦）。当然再合理的食谱都需要配合专业的运动，否则一切都是扯淡。
再说哈减肥吧，任何好方法都不如管住嘴迈开腿，另外慎重提醒合理饮食，一定要吃蔬菜水果，补充其他健康“小卫士”，健康美才是真正的美呦。
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减肥是可以减肥，但是容易导致营养跟不上，增肌不可能的，我[_a***_]你如果想增肌，可以靠运动加喝蛋白粉，如果是减肥，可以控制饮食加运动，完全没必要每天只喝牛奶和燕麦，这样容易营养不良，而且就算瘦了，也是饿瘦的，这样子看起来会很不好看的。
想起到减肥效果，必须做到的就是消耗的能量要少于吃进去的能量。身体每天需要的能量，男士大约2400 千卡、女士大约2100 千卡；无论***用什么样的膳食搭配都要满足这个条件。其余身体需要能量的不足部分通过燃烧脂肪来提供，经过一段时间的饮食控制，加上适量的运动，就达到了减肥的目的。
一般来说一个中等身材，轻体力劳动等级者，通过吃进去的食物获得的能量，只要是饮食均衡，保证营养素的充分供给，每天摄入的能量不超过1800毫克，是不会造成体重增加的。
我们来看看燕麦和牛奶两种食材的营养素含量和结构组成：
燕麦的营养素含量（100克）
能量 367cal 水 9.2g 蛋白质 15g 脂肪 6.7g 纤维 5.3g 碳水化合物 61.6g 维生素A 0mg
维生素B1 0.3mg 维生素B2 0.13mg 维生素C 0mg 维生素E 3.07mg 烟酸 1.2mg
纳 3.7mg 钙 186mg 铁 7mg 胆固醇 0mg
牛奶的营养素含量
水分：87.5% 脂肪：3.5--4.2% 蛋白质：2.8--3.4% 乳糖：4.6-4.8% 无机盐：0.7%左右
现在106斤，用坚果麦片牛奶减肥一日三餐，若饿了用水果代替，每天都有适量运动能减肥吗。若能能减多少？
亲，营养素摄入太少，身体会吃不消的，时间长了当然会瘦，可那是病态瘦，身体吃大亏了才瘦的，不要以损害身体建康去换取短暂的消瘦，请慎重操作，科学建康的减肥不是你那样减的哈，希望能帮到你
