很胖有贫血该不该在减肥期间适当吃点猪肝吗？
很胖有贫血说明你血气不足，减肥期间可以适当的吃些猪肝来补血，不过猪肝属于动物内脏，含有较多的胆固醇，减肥期间尽量少食用。贫血可以用其它食物来代替猪肝同样可以起到补血补气的作用。
1，平时应多吃含铁及含叶酸的食物
2，饮食合理
如餐后30分钟以后适当吃一些水果，水果中含有丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收。
3，增加叶酸和B12
叶酸和B12也是造血必不可少的物质，新鲜的绿色蔬菜，水果瓜类，豆类及肉食中，含有丰富的叶酸。
坐月子吃什么食物下奶好？想要吃些补气血、瘦身、不长胖的食物？
坐月子属于特殊期，这个时候产妇需要摄入充足的营养以恢复体力和健康，并要分泌乳汁哺育婴儿，保证婴儿的生长发育。这个时期的营养非常重要，但也要注意膳食平衡，合理搭配。
坐月子期间由于气血耗损加之哺育胎儿，气血不足是这一时期的主要特点。
这个时期以补益气血，通经下乳为主，可以吃这些食物，如下：
鲫鱼，鲤鱼，猪蹄，乌骨鸡，虾仁，花生，花粉，花旗参，黄芪，阿娇，山药等。
坐月子期间这些汤也是下奶的好帮手，如，花旗参炖竹丝鸡，花生焖猪手，甜姜醋等。
1，增加蛋白质食物的摄入，如，脱脂奶，豆制品，鸡蛋，鱼类，肉类，蔬菜，水果等，用粗粮杂豆及薯类替代一些白米饭。
2，烹调时控制油的量，用蒸，煮，炖的烹饪方式。减少高脂肪食物的摄入量，这些烹饪方式在保证营养的情况下是不影响哺乳的。
3，减少油脂高的糖，这些汤脂肪含量一般都很高，喝汤的时候可以选择清汤和肉汤交换食用，或者喝汤的时候去掉上面的一层浮油，最好是用脱脂奶代替一部分肉汤或者鸡汤，这样营养会更好些，奶中的钙也利于减脂和瘦身。
坐月子第一周：饮食清淡，补血养血
产后妈妈最初几天身体虚弱无力，胃口较差，如果此时进补或催奶，则会虚不受补，使胃口更差，而且会因乳汁分泌不畅而导致乳腺炎。因为刚出生的婴儿食量很小，所以妈妈不用因为奶少而担心宝宝会不够吃。
坐月子第二周：提升营养，多补钙铁
产后第二周，伤口基本上愈合，胃口也明显好转，产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。0-6个月的宝宝骨骼形成所需的钙完全来源于妈妈，为了满足宝宝发育的需要，新妈妈应及时补钙。
坐月子第三周：催乳与补血并重
产后经过前一段时间的调养，新妈妈的身体健康和精神状态都有了较大的提高，此时再进补更容易吸收和消化，而且不容易给身体增加负担，所以此时是进补的最佳阶段。宝宝长到半个月后，胃口也随之增长，此阶段完全可以开始多吃催奶食物。
坐月子第四周及以后：定时定量进餐很重要
产后第四周是新妈妈体质恢复关键期，此阶段身体各个器官逐渐恢复到产前的状态，因此需要更多的营养。规律、定时定量地进餐可形成条件反射，有助于胃肠生物钟形成规律，使营养更多地被吸收，还可以避免脂肪过度堆积，有利于产后瘦身。
坐月子催奶食谱1.花生炖猪爪
推荐一款产后千古养血名方:玉灵膏。
有句话是这么说的“龙眼肉产后尤益”，而玉灵膏的成分是西洋参和桂圆，具有补血不上火的特点，特别适合产后人群，因为产后容易阴虚火旺，而玉灵膏经过48小时的熬制，桂圆的甜味慢慢变淡，开始变苦，但药效却更好，还不上火。
这个可以补血安神，产后睡不好的妈妈也是非常适合的。
图片附上玉灵膏的做法，大家可参考下。
什么食物下奶又不发胖？
我的答案是均衡饮食，特别是增加蛋白质类和维生素A类食物摄入，每天保证一个鸡蛋，两杯牛奶，两大巴掌的肉，同时每周两次肝脏类食物。
前面说的补血方玉灵膏也是帮助下奶的，妈妈身体的气血营养补上来了，奶水的后背军粮够了后，加上正确的喂养方式，奶水一定会有的！
坐月子期间想不胖又要有奶水足，这恐怕有点难两全啊，我建议先把身体调理好奶水充足对你和孩子都好的。可以吃些乡下土鸡煲汤 红枣枸杞 当归，蛇，猪脚 花生，野生鲫鱼，红糖 这都是高蛋白质食物，省体恢复一段时间后 可以适当做些运动 伸展肌肉，不可剧烈运动哦，记得穿上朔身衣。
减肥期能[_a***_]吃銀鱼？
虽然说不能靠节食来减肥，但是也不能吃鲍鱼，这样你前期努力的减肥计划会推迟的哦，这就是一个减肥成功的或一个戒烟成功的人是非常卓越的，切记管住嘴，迈开腿才能走出美好的身材，
谢邀，银鱼是一种低脂肪高蛋白食物，100g约105大卡，脂肪4克，蛋白质17.2（详见薄荷app）适宜减肥期间食用，但是由于胆固醇较高，不适宜多吃。尽量不要只吃一种食物，均衡饮食，均衡营养才能有更好的减肥效果。
谢谢邀请！我以为减肥期间可以吃各种海鲜，首推鱼类，它的高蛋白、低脂肪是非常有利于人体吸收的。银鱼做为一种优质的淡水鱼，其钙质含量非常高，经常食用还能润肺止咳，增强人体免疫力，是保健养生的佳品。
但是，正处于减肥期间的朋友在烹调的时候要注意制作方法，尽量***用清炒或煲汤的方式，搭配蔬菜一起食用，少油少煎炸，这样才能保证既有营养又不摄入过多的热量，减肥才能取得更好的效果。
感谢邀请，减肥期间可以吃银鱼的。减肥期间的话饮食给几个建议，希望能帮助到你：
一．关于减肥食谱类
气血养身，从根塑身，以下内容是我帮助客户朋友减肥的时候，使用的减肥方法的简化版，这个对于单独一个人操作会稍稍容易入手。希望可以帮助到你。
首先，是准备的食谱食材类：
1、 早餐类：鸡蛋，酸奶，纯牛奶，无糖豆浆，全麦面包，包子可以是肉包或者菜包，蒸饺，云吞，猪肉饺子，
2、 主食类：
（3）菜：西兰花，菠菜，芹菜，白菜，丝瓜，苦瓜，西红柿，胡萝卜，南瓜。香菇，平菇，金针菇，白萝卜，猴头菇，杏鲍菇，洋葱，茄子，紫甘蓝，紫包菜，小萝卜，胡萝卜，红辣椒，彩椒，萝卜，***，生菜，黄瓜，青椒，芦笋，芹菜，韭菜，空心菜，茄子。
