偶尔不吃饭加上锻炼能减脂吗?
谢邀。如果仅仅局限于短期减脂的话,是可以的,训练有,偶尔的空腹不吃饭,减少了热量摄入,完全可以达到减脂效果;但是,如果从长久考虑,或者健康考虑,这种方法并不合理,同时对于减脂仅仅是短期效果,长期效果会下降;合理饮食+科学锻炼+充足休息,养成良好的生活习惯,这才是我们所追求的,降低体脂率的同时不损害身体健康,这才是健身的最终目的!
这样的减脂方法,不推荐的,对身体没有什么好处,想快速减脂的心情可以理解,但也要注意循序渐进,一味求快的话,不但不安全,效果未必理想。现在不是流行医美减脂吗?我比较关注德玛莉的产品Inner B,它是***用二代仿生肽,通过缩小脂肪细胞体积来达到减脂瘦身的目的,而且还运用了缓释技术抑制体内的甘油三酯的合成,我觉得这个可以试试
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手打回答,希望对你有帮助。中医讲究吃好了再减肥,所以光不吃饭,不一定就会减肥。我已我成功减肥15公斤的经验和你分享下,晚上不吃或者少吃对减肥有很大帮助,但是要有惊人的毅力和忍耐力。这样你坚持2周会减掉体重。少量运动不会减肥,会提高你的健康指数,但是不会对减肥有太多帮助。还有提醒,减肥实际不是让要减体重,而是要减脂肪,减脂肪的办法只有坚持40分钟以上的有氧运动,包括慢跑,跳绳,游泳,瑜伽,健美操等。如果光是不吃晚饭,你的身体肌肉也会消耗,最后你体重减下来了,可是肌肉也少点了,而一旦不控制就又反弹了。所以正确的减肥应该是有氧运动,然后少吃晚饭,不要一下子就运动太多,每天坚持,一点点增加,既然你能少量运动就能慢慢增加,最终可以实现,走路1个半小时或者是慢跑一小时,和容易的。晚上吃点水果吧,要不对身体不太好。既然你有毅力不吃晚饭,用那个毅力运动吧。每天有氧,2少吃晚饭,2个月你会发现给你带来的不光是体重少了,身材好了,而且皮肤都好了,身体都轻松了。希望对你有帮助,手打求***纳,谢谢
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如果还有不明
这是不推荐的减肥策略。
理由有很多,我说几个重要的:
1.热量的双重损耗
坚持锻炼是热量的主动流失,是开源
偶尔节食是被动的拒绝摄入,是截流
对于身体的能量储备来说,同时开源节流,意味着巨量的热量亏损
尽管这样做体重势必会减轻,但是脏器的工作会有大量的效率下滑
尤其是肠胃会有慢性疾病的风险
2.对于基础代谢损失巨大
在减肥的过程中,必然会有肌肉量的损耗,哪怕你的方***确都不能避免
不吃饭且早晚跑步30分钟,晚上仰卧起坐100俯卧撑50,有减肥效果吗?
不吃饭。我不清楚你的不吃饭是如何定义的,是一天都不吃饭,还是不吃主食,只吃菜。不过我希望你是第二种情况。
首先,一天不吃饭加运动的减肥方式,是非常的不正确的,虽然在短[_a***_]可以达到效果,但是严重讲是在消耗生命的减肥,而且一旦停止这种方式的减肥,将会出现严重的反弹,反而导致比以前更胖。总之这种不健康的减肥方式要杜绝。
其次,你的运动计划是不错的,早晚跑步30分钟,跑步是一项全身性的运动,可以达到减脂减肥的目的,同时强健身心。晚上的仰卧起坐和俯卧撑,属于无器械的力量训练,增加肌肉含量与力量。随着时间,不断的加大强度。减肥的效果自然而然的展现。
最后,减肥不是冒进和突变的,要在健康科学的方式下,不断地坚持。
以下是我个人的一些建议:
1…一天三顿饭是肯定要吃的,但要注意量,早饭多吃一些,午饭六成饱,主要以绿色蔬菜为主,晚上少吃,主要吃水果和蔬菜,加上一些酸奶。一定要减少脂肪的摄入,多吃一些蛋白质和粗纤维食物。
2…初期的运动以跑步和无器械的运动方式,随着时间的推移,加大跑步的时间和适当的增一些器械的使用。这样增加了力量强度,肌肉强度,同时达到减肥的目的,如果是女生的话主要以跑步为主。切记,在运动之前进行拉伸和热身运动。
3…贵在坚持。
本人健身小白,同时也是努力毕业的研究狗。对健身减肥有一些自己的看法。以上回答如有不对的地方可以通过私信评论等方式提出批评指正。
不吃饭???
但是,千万别不吃饭,不吃饭减肥加运动,你在消耗你的肌肉。
减肥千万别靠不吃饭,这个是最大的错误,吃会让你瘦的更快,只要吃对了就可以健康的促进代谢,保证营养均衡,给身体提供能量。
男生,基础代谢本来就可以,减肥比女生会容易太多,就是因为男生天生的肌肉含量比女生多,你需要提高体内的瘦肌肉,这样你睡觉的时候都在减肥。如果你现在不吃饭还硬撑着减肥,等消耗了大量的肌肉后,你的减肥就困难了。
你是初期开始减肥的,建议你减少饭量,主食上减半。肉类吃鸡肉,鱼肉,牛肉,注意不要吃油炸的。煮,蒸,炖的就好。其他的不需要特别改变。注意菜不要太油,少吃盐。戒糖饮料。多吃鸡蛋,牛奶,酸奶。晚上保证睡眠,多喝水。
注意了那几点后,加上你的运动就可以有效的减肥了。
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首先,不吃饭肯定不行,抑制食欲是一件十分痛苦的事情。在减肥期间,可以减少对脂肪的摄入,像油炸的、烧烤、肥肉这些就不要吃了,多吃蔬菜水果,确保在运动中消耗的体能能及时得到补充。如果有减肥药的话还是听从医师的指导,不要乱买。另外,运动要循序渐进,不要一次就超越身体的极限,还是得慢慢来,然后慢慢加大运动强度,不能三天打鱼两天晒网。运动以出汗为主要目标,并且坚持每天出汗,不要时时刻刻想着自己到底减了多少,一般半个月左右看效果就可以。对肌肉的训练也要找到正确的方法,一旦减肥成功,现在的肥肉就会浓缩为有型的肌肉,如果训练不当,看起来就会很别扭。
总之,一切以更健康的目标出发,坚持总会有效果。
不吃饭减肥?你这是减肥吗?你这是不要命了啊😄😄
所以咱还是先吃饱饭,吃饱了才有力气减肥啊☺☺是不是?
闲话少说,如果你在吃饭的情况下,你制定的方案还是可行的,你能够坚持下去相信会有不错的效果的!其实减肥也不是很难,关键在于你能否坚持,有句老话,只要功夫深,铁杵磨成针!所以持之以恒很重要,一日三餐,最主要的是晚餐,晚餐吃的多少决定了一个人的寿命和体重!一开始晚餐要慢慢减量,不然会受不了,可以把晚餐的时间安排的晚一些,睡觉的时间提前一点,这样会好一点。另外记住减肥不要依靠药物,药物减肥除了有依赖性还会有不良反应。对肠胃,大脑都不好。要想减肥一定要记得吃早餐,因为如果你不吃早餐的话,中午就会食欲大增,会吃的更多。每天多和水也是不错的选择,喝水不仅仅可以美容,还能清理肠胃,如果你把每顿饭的量减少了的话,你可以吃水果代替,蔬菜也可以,主食尽量选择粗粮,不要吃高脂肪的食物,另外你选择的运动要适量,不要超负荷,运动之前一定要热身,给自己定一个***,合理,科学的安排。你若坚持不懈,相信一定能练出一个棒棒的身材!💪💪💪
早晚两次各30分钟跑步分为一次比较好,仰卧起坐跟俯卧撑起不了减肥效果,只能增肌,得控制饮食在原有基础上减500大卡,大概1个面包加一碗白米饭的热量,这样下来估计一月得瘦20斤左右!