减脂需要每天都运动吗？
天天练也可以，只要训练强度安排适合，但是理论角度还是要休息，每周至少休息一两天让肌肉恢复，在普通人的角度还是要休息，不能拿运动员的训练和目标去要求，毕竟还要上班学习生活，坚持训练适当休息！
不用，下面说说原因！
首先，你要明白减脂的基本原理。能量赤字，当你摄入的能量小于你消耗的能量时，这个赤字就会有脂肪（也会有肌肉）分解弥补不足。所以这里有两个方面，就是控制能量摄入，和运动增加能量消耗。
一般我们健康减脂的速度是每周一斤的速度，就是每天500～600大卡的能量赤字。可以从控制饮食和运动加起来达到这个能量赤字，如果你运动，当然就可以多吃一些。不运动可以少吃一些。
这里特别提出力量训练，如果你减脂期做力量训练，一般力量训练的燃脂效果可达三天，因为力量训练会对肌纤维造成轻微的损伤，肌纤维的修复过程也是消耗能量。而且肌肉的增加可以提高基础代谢，这也正是推荐大家，减脂也要做力量训练的原因之一。
通过上面所说，大家肯定会说，那我不运动，只控制饮食也可以减脂，为什么还要运动呢？一，因为单方面的控制饮食你是很难坚持下去的，并且很快会遇到瓶颈期二，单方面控制饮食会导致肌肉流失，基础代谢下降。这也是反弹的原因。
所以，减脂一定要控制饮食和运动双管齐下。
谢悟空邀请！
减脂就是体内脂肪超过正常范围之内的运动。由于体型，健康的原因，通过各种手段减掉身上多余脂肪的行为。
减脂训练不需要天天练。不同的人群，健身的目标不同可以隔天训练，最好是无氧运动（增肌，健美）和有氧运动（健身，减脂）相结合。因为无论增肌还是减肥都不可能是短期能达到效果。肌肉需要休息，每天不停***肌肉，肌肉会陷于懈怠状态。
温馨提示：
减脂的朋友，饮食要均衡。在锻炼完之后，要摄取足够的蔬菜水果，蛋白质等，来修复被破坏的肌肉，适当的休息以促进肌肉增长。
如果你每天进行锻炼的话，肌肉的分解速度大于增长速度，肌肉就会越练越“小”，增肌训练的话，建议隔天练，才有肌肉恢复生长的空间。
对于减肥者，有氧训练能消耗身体储存多余的热量，分解脂肪。减肥者选择无氧+有氧同步进行效率最高！你可以每天进行25分钟力量训练+40分钟的有氧运动，只要身体不是太疲劳，就没问题。减肥健身的前提是健康，如果身体不适等建议休息。
2、不睡觉就可以瘦更快吗？
睡眠不足的话，无法多消耗热量，反而会让控制身体紊乱，新陈代谢下降，缺乏睡眠不仅不会瘦，还会让你变成易胖体质，你每天最好保证7小时，才是科学的减脂进程。
3、减肥的人，锻炼后能吃饭吗？
很多人锻炼后不敢吃饭，怕吃了等于白练。而事实是，训练后你的身体正需要能量补充，这时候进食，身体不容易储存脂肪，会利用你的摄入的能量进行代谢去提供能量。一层这时候补充食物，反而是有利于减肥的。你可以吃一些低热量的复合碳水化，跟蛋白质、蔬菜。
5、长时间不锻炼，肌肉会变成脂肪吗？
减肥最好的的方法就是限制你的热量摄入，建立均衡营养的饮食习惯，增加你的日常活动水平，减脂并不需要每天都保持运动锻炼。
每周进行150至250分钟中等强度的稳定运动就可以防止体重增加，帮助减肥。
减肥需要改变你的卡路里平衡，导致卡路里赤字[_a***_]说你消耗的卡路里比摄取的热量要多。
减肥需要在饮食上控制卡路里的摄入量，同时需要定期运动帮助你更多的消耗卡路里，从而燃烧储存的脂肪，并最终长期保持健康的体重。
在减肥的过程中，当你摄入的热量低于一天总消耗，或者通过运动消耗的热量高于摄入热量时时，你的体重通常会减轻。
如果选择了低热量饮食，一般来说会***取较少的运动减肥，例如选择适度的每周3-4天的训练计划。
相反如果你吃得过多或者使用了大量的蛋白补充剂，你就需要提高你的锻炼***，增加时间和强度，消耗更多的卡路里，才能真正地回到卡路里赤字或者热量不足的状态。
瘦身需要每天锻炼吗？
瘦身需要每天锻炼并不一定，因为瘦身的关键在于控制摄入的热量和增加身体的代谢率。然而，每天适当的锻炼可以帮助加速身体的新陈代谢，消耗多余的脂肪和增强身体的代谢能力。因此，定期的、持续的锻炼是非常重要的。无论是有氧运动、力量训练或者瑜伽，每种运动都可以对身体产生积极的影响。因此，每天锻炼并不是绝对必要的，但适当的运动对于瘦身和保持健康都是非常有益的。
