减肥适合吃什么水果？
谢谢您的邀请👏生活好了，年轻女士怕一胖毁百美！于是讲究饮食、运动！水果类吃哪些最好？西红柿、草莓、苹果、猕猴桃、柑橘、西瓜类等等血糖指数较低，是人们的最好选择。
做到餐前吃水果，如在进餐前30分钟左右吃点水果可防止进餐过多导致的肥胖。人们认为：水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，但水果并非能量很低的食品，由于味道好容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。因此不要误认为水果可以大量吃。友友们：美丽重要！健康更重要！不要长期用水果代替主食，这样会影响健康。友情提示：减肥要有耐心！减下来后，更要适度运动，不能暴饮暴食，合理均衡饮食，否则反弹后要减下来，又要一轮辛苦！祝女士们健康美丽！(图片：手机随拍！)
1:苹果
2:西柚
西柚的卡路里极低，多吃也不会影响瘦身，含丰富的甲甲质，有助于减少下半身的脂肪和水分的积聚，达到瘦身的目的
3:香蕉
香蕉很甜一般人会认为香蕉的卡路里高，其实大约100克的香蕉卡路里的含量只有87卡，香蕉脂肪含量很低，含有丰富的甲，可以填饱肚子又可以减少脂肪的聚集
4：桃子
桃子能生津润肠，活血消积，可以改善便秘，利于消脂瘦身
5：菠萝
菠萝几乎含有所有人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，吃过大餐后吃些菠萝来解腻脂肪最后不过
1、苹果，它营养丰富，但是热量比较低，同时对人们的肠胃有一定的调理功能，可以防止便秘。
2、葡萄柚，这种柚子糖分低，但是维他命含量高，可以当做正餐吃。
3、菠萝，它含有大量的水分，同时菠萝酸也很多，能够帮助身体溶解脂肪。
水果本身是没有减肥的作用的，但是如果合理搭配调整饮食结构，把水果放入其中也可以减肥。
简单理解肥胖的原因就是摄入的能量大于支出的能量，那么我们在减肥期间只需要减少能量摄入就可以了。
在我们保证摄入的能量小于支出能量的时候，我们可以把食物中的一部分热量分配给水果。也就是说在减肥期间也可以吃水果，满足口腹之欲。
题主可以根据下图调整饮食，如果吃了水果，那么相应地在自己的正餐中减少一定量的主食就可以了。
另外是否有一个规律，热带水果普遍比温带水果要热量高，所以减肥期间如果吃水果的话，建议温带水果为主。
最好不要奢望通过某样食物可以起到减肥的作用，只要摄入食物基本上就是在摄入热量。
你好！
减肥的前提必须要满足摄入的能量一定要比消耗的能量少，才能达到减肥的效果！水果减肥只是起到一个***作用，通常肥胖的人，肠胃功能都比较差，吃低糖，低热量且能促进肠胃消化，润肠通便的水果都能起到减肥的效果，比如苹果，柠檬，火龙果，猕猴桃，圣女果等！
1.苹果.“一天一个苹果，医生远离我”苹果是中性水果，适合大众人群，低热量，低含糖，还有很高的营养价值，丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，促进肠胃消化吸收，是不可多得减肥水果！
2.柠檬.柠檬汁有分解碳水化合物的作用，可以清理肠道垃圾，排毒通便，还能促进新陈代谢，增加消化，多吃柠檬可以改善肥胖体质！
3.火龙果.火龙果有白心跟红心！其营养价值差不多！清甜多汁，口感嫩滑！可以促进肠胃消化吸收，润肠通便！对减肥也是有一定帮助的！一般下午吃，晚上就会有便意了，润肠通便效果可不一般！
还有猕猴桃，圣女果也是清热解毒，润肠通便，低糖，低热量的水果！管住嘴，迈开腿！多吃水果，多[_a***_]！肯定能减肥成功！希望我的回答能够帮助到你！我卖水果十年了，对各种水果都有一定的深入了解，想了解更多关于水果的健康资讯，记得关注一下我！大家一起交流，谢谢！
吃什么水果有助于减肥呢？
常吃的水果很多能达到减肥的效果，比如苹果，橙子，草莓，猕猴桃，柚子等，这些水果含有大量的维生素和丰富的矿物质，含有大量的膳食纤维，能增加饱腹感，也能促进肠道蠕动，但是要想减肥，光靠吃水果还是不行的，饮食上稍微少一点，多运动，也可以吃点西红柿🍅和黄瓜，都有助于减肥。
减肥可以适量吃水果。水果中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。研究表明，餐前吃水果可防止进餐过多引起肥胖，而餐后食用水果则易转化为脂肪贮存在体内，难以达到减肥的效果。减肥期间应选择苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等升糖指数低的水果食用，同时避免摄入过多哈密瓜、菠萝、榴莲等高糖水果，因为摄入过多的糖分会转化为脂肪，堆积于人体。因此，减肥可以适量吃水果。
感谢邀请。
吃水果减肥可能是很多朋友坚持的原则，肚子饿了咱不吃其他食物，吃水果吃到饱，绝对能够达到减肥的效果，少吃点肉、少吃点饭，咱们多吃点水果，反正水果热量低，怎么吃也不胖。事实真的如此？那还真是未必，这水果吃多了可能对身体没有益处，如果在正常吃饭的情况下过量吃水果，那还更容易造成肥胖，水果咱们还得稳着点吃。当然，也并不是说吃水果对减肥是没帮助的，咱们适当吃点水果还是有助减肥，但首先要注意几个问题：水果的摄入量不宜过多；水果种类的选择要科学；水果摄入的时间还是应当把握。
水果虽然平时给我们一种清淡刮油的形象，因为它的热量的确很低，而且水分丰富、膳食纤维丰富，吃了之后饱腹感较强，味道又香甜，可以说在大家眼中是减肥的不二选择了，但要注意的是，水果中的糖分我们不能忽略，水果含糖量在7~25%左右，在食物中属于含糖量较高的食物，而糖分的过多摄入同样是导致肥胖的罪魁祸首之一，过多糖分的摄入会升高血糖，胰岛素发挥降糖机制，把多余的葡萄糖合成糖原存放下来，糖原能够在我们低血糖时再次分解为葡萄糖供能，不过如果我们的血糖一直较高或稳定，糖原得不到利用，最终就会在肝脏中转化为脂肪堆积起来，诱发肥胖。不过水果适当摄入有益健康，而且因为有充足的饱腹感，也能避免我们摄入更多额外热量，即有利减肥。
总之水果绝对不是多多益善的食物，膳食指南也推荐每日水果的摄入量控制在200~400g为宜，这大概就是一个大苹果的分量，但其实很多朋友可都是吃超标了不少的，比如我身边的女性朋友，每日水果摄入量可高达1斤多，她们宁可放弃肉类、蛋奶类，也认为吃水果更有利，更不容易长胖，但这个观点或许是错的，放弃蛋奶肉类，然我们损失更多蛋白质、脂溶性营养成分，而精瘦肉、蛋奶的热量其实不高，含糖量也较低，而过多水果的摄入堆积糖分，反而可能成为更容易发胖的原因。
摄入量控制好了水果的选择也可下下功夫，我们可以避开那些总含糖量较高、升糖指数（GI值）也较高的水果，升糖指数代表食物单位时间内升高血糖的速度指标，越快则越容易升高血糖，如果升糖越快，则短时间爆发的葡萄糖越多，细胞无法完全利用的葡萄糖储存的糖原越多，最终也越有几率转化为脂肪，所以选择升糖指数较低的水果会对减肥更有利。例如苹果、梨、草莓、樱桃、猕猴桃、柚子、橙等常见水果其实都是不错选择，注意避免荔枝、桂圆、菠萝、榴莲、山楂、杨梅等升糖速度快，含糖量也不低的水果。水果不宜榨汁，榨汁损失膳食纤维，糖分浓缩，容易摄入过量，则更对减肥不利。
吃水果的时间推荐两餐之间肚子有些饿的时候，不推荐餐后立刻吃水果，餐后血糖上升本来就较快，如果再吃一些含糖量较高的食物对血糖影响更大，血糖的飙升上文也提到对减肥是不利的。
