如果我每天都吃蔬菜，不吃主食，坚持有氧，那么我会瘦吗？
如果我每天都吃蔬菜，不吃主食，坚持有氧，那么我会瘦吗？
如果您每天都是水煮菜或者是少油清炒的菜，再坚持有氧，那么肯定会瘦的。
当然您光吃蔬菜，只要吃得足够多，也可以摄取足够的热量。如果在加油清炒或者加油凉拌，那么热量更是可以摄入的足足的。
但是大概率的***是：光吃蔬菜减肥的前提下，是不会加入太多油脂的，热量摄入根本不足。
（图片来源网络，侵删）您不可能一直坚持这么极端的、不健康的减肥方法，身体会给出各种反馈信号给您。
比如体质越来越差，肤色越来越苍白、暴食碳水的欲望越来越强烈。
不管您的意志力 有多么强大，最终还是会暴食，减下去的体重还是会反弹，甚至超过之前的体重，以后减肥也会变得越来越困难！
（图片来源网络，侵删）1、减少蔬菜的量，把蛋白质类和主食都加入到食谱里，调整搭配比例，将总热量控制在一个合适的范围内。
如果你能坚持一个月，每天都只吃一些菜，不吃主食的话，那你可能真的会瘦。虽然说菜里面也都含有很多的营养物质，但是这些营养物质里，碳水化合物、热量以及脂肪的含量是很低的，甚至是可以忽略不计的。或许你会说，碳水化合物、热量、脂肪这些不正是导致肥胖的元凶吗？缺少它们，不就可以瘦吗？
会瘦的。每天都吃蔬菜，不吃主食另外再加上有氧运动，会快速达到减轻体重的效果的。但是你这样属于单一的食物来减肥的，也就是饮食不均衡，减少的都是体内水分和肌肉，并不是脂肪。况且你也不可能一直不吃主食来生活，一旦恢复正常饮食，你的体重也会很快反弹回来。所以，减肥要在均衡饮食和均衡营养的基础上再加上适量运动，就可以达到健康快速的减肥效果。
主食也就是碳水化合物，碳水化合物是生命细胞的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能。此外还有节约蛋白质，抗生酮，解毒和增强肠道功能的作用。每克葡萄糖约提供供能4kcal，人体摄入的碳水化合物在体内大多数经消化变成葡萄糖参加机体代谢。
另外碳水化合物占总能量的50%~65%左右，如果不吃主食会让你出现低血糖，乏力，嗜睡，掉发等现象，严重的还会出现厌食症。
所以，不吃主食会让你能量供应不足不但不能起到减肥的效果还会损害身体健康。
1，三餐规律，吃饭咀嚼的速度慢一点。
规律的饮食能维持代谢稳定和营养充足以外，让身体有足够的营养去燃烧脂肪。而吃饭细嚼慢咽最大的好处就是容易让人产生饱腹感，让大脑提前接收到饱腹的信号，不会大量的摄入额外的能量，从而降低长胖的几率。
2，多选择原味的食物。
一个好的脾胃离不开五谷杂粮，长时间不吃主食会面色发黄，四肢无力，内分泌紊乱，例***不正常，不建议不吃主食。早上两个鸡蛋一杯奶，中午七分饱的肉包，晚上一个水果，再加上有氧运动，保证瘦的快
肯定会瘦，
一定会瘦，
但是最好不要这样！
你这样饮食习惯造成营养不良，对身体伤害很大，而且你全天都在饥饿状态下，人的精神状态也不好.
人体[_a***_]：蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等，其一不可.
你这样饮食在做无氧运动时候你的脂肪和肌肉都会流失，在不及时补充蛋白质，你身体肌肉含量越来越低，你的基础代谢也变低，你反弹风险也会很大.
人缺少碳水化合物时候，你的脾气和精神都相对很差，而且很容易生气、疲倦.
如果想减肥成功，饮食一定要合理，主食也要吃，吃一些高纤维主食，可以补充碳水化物，而且饱腹感很好，还要补充蛋白质，蛋白质可以保证运动完以后肌肉流失，肌肉成长与修复完全依靠蛋白质完成.而且蛋白质在分解时候会消耗更多热量，可以延长你的饱腹感觉.
所以最后友情提示，改变自己饮食习惯，提高基础代谢，才会变成易瘦体质，躺着都会掉脂肪.
减脂期间把主食只吃粗粮不吃细粮可以吗，比如碳水只有蒸红薯煮玉米等？
为了减肥，主要是控制每天摄入总热量300～500千卡，与粗细粮关係不大。比如南方人每天吃大米为主，三餐减少150克大米(早50、中50、晚餐50克)，每天即可减500千卡(这是最多了，不能再多，否则影响健康)。其他鱼禽肉豆蛋奶坚果新鲜蔬菜水果坚果都不减。每天可减55克，一个月可减1.6千克。
重要的是每天最好要20分钟抗阻力训练及40分钟有氧运动，如快走10000步，一天可减66克脂，一个月可减2千克。
两项共减3.6干克(7.2斤)。
这种方法不会反弹，还有增肌效果，坚持3个月，体形会优美，腹肌可显出。
谢邀！主食以粗粮代之可以，最好的替代是全谷燕麦，燕麦不仅营养价值高，而且消化慢，饱满感，可以减低你的每日摄入量，从而达到减肥的目的。当然有时候用玉米和红薯替代也可以。但红薯中天然糖分还是有一些，而且多吃易产生气体，引起肠胃不舒。
玉米淀粉含量还是相对高些，多吃可以***血糖，影响减轻体重。 转基因玉米的安全性也可能是一个问题。
如果你计算碳水化合物，想减肥，最好还是不要让红薯或玉米成为每天中唯一的主食替代。此外，多选择蔬菜，吃大量的绿色蔬菜，如西兰花，青豆，羽衣甘蓝和其他绿色蔬菜，碳水化合物和卡路里含量都比较低。对减肥人士来说，用纯蔬菜替代一天中一顿饭应该可以做到的。其余两顿少量粗粮主食。
谢邀
可以 只是需要说明的是 其实粗粮的热量并不比细粮少 如果碳水化合物只是红薯玉米等 亦可以 只是可能长期以往 会营养不良或营养素缺乏的或反而肥胖的 而且还可能会胀肚子等消化不良或胃肠道不适等 反而影响健康
建议还是粗细搭配吧 粗细粮都要吃 注意平衡膳食 荤素搭配 合理膳食 保证充足的营养和足够的热量 这样才可以既有个健美的身材 又有个健康的身体
