每天晚上睡前做半小时运动一个月可以瘦10斤吗？
我觉得吧！减肥主要还是不要吃太多，一日三餐，晚上这餐尽量少吃，吃蔬菜都不要放太多油、盐，肥胖的人就是脂肪多，适当运动，当你有饥饿感时多喝温开水，长期坚持，效果看得见。我为了不让自己胖起来，晚上这餐肉类几乎不吃，不过有我特别喜欢吃的，我也就忘了保持身材这事了[捂脸][捂脸][捂脸]，你是否可以一个月瘦10斤，加油！一个月以后看结果。[呲牙][呲牙][呲牙]
首先，晚上10点后是不宜运动，会影响睡眠质量。再者，看运动的质量，是否达标（例如半个小时做20个俯卧撑）。还有，锻炼部位要分的细致点，如手臂、肩部、腹部、腿等。最后，要合理饮食！
晚上做什么运动减肥最快？
在晚上睡觉之前的前4个小时之内，不要吃任何的食品，也不要喝水，这样有助于减肥，另外可以做一些有氧运动，比如快走慢跑，骑动感单车，练瑜伽，跳绳，游泳等等都是可以进行减肥的，但是需要患者至少坚持一个月以上的时间，才会有一定的减肥效果。
晚上做什么运动减肥最快？
在晚上睡觉之前的前4个小时之内，不要吃任何的食品，也不要喝水，这样有助于减肥，另外可以做一些有氧运动，比如快走慢跑，骑动感单车，练瑜伽，跳绳，游泳等等都是可以进行减肥的，但是需要患者至少坚持一个月以上的时间，才会有一定的减肥效果。
晚上不吃饭，慢跑一小时减肥对身体好吗？
晚上为什么不吃饭，慢跑一小时，纯属脑残，这样会造成营养不良，伤及内脏，结果适得其反。
一日三餐古已有之，自有其道理，一再強调晚上少吃，不是不吃，中午吃饭后，胃到下午已排空，少吃是晚上活动量减少，面临睡觉，使内脏得以休息。
如晚上运动除晚餐外，还要适当加餐，保证能量平衡，身体需要。所以不赞成晚上大运动量，会影响人体生理功能，晚饭后最好健岁走，适量活动，为有一个良好睡眠做准备。
如果长期晚上不吃饭，是有可能对身体造成一定的损害，但是最大的危害不是伤肾，而是可能不减肥了以后重新开始吃晚饭，有一定的几率会反弹。
所以，如果题主真不是特别着急减肥的或者说要追求速效减肥的情况下，晚饭是可以吃的。吃晚饭也不会耽误减肥。只要是能科学合理的去吃。
比如拒绝零食和高热量的油炸食品，三顿饭要都肉蛋奶蔬菜豆类摄入全面，但是每顿保持7成饱，然后每天再吃一个水果。这种热量摄入跟早中午丰富着吃，但是晚上不吃的卡路里其实差不多。但是对胃对身体都有好处，也更有利于减肥。
这个问题好。不少跑步减肥的人，都是通过节食加跑步同时进行的方式，希望达到更快的效果。
然而，我始终在劝阻他们这样做。
为什么呢？
首先，不可否认的是，这样一边减少摄入，一边增加[_a***_]的方式，在前期是特别见效的。
那么在跑步的时候，会更优先的分解脂肪。
当然，也更优先的分解肌肉。
这样，比如你跑步一个月减肥1公斤。
事实上并非是减少了一公斤脂肪，里边包含着若干肌肉的流失，这是很可惜的。
另外，长期来看，害处更多。
有一句话叫做不吃饱哪有力气减肥？
我们来看看本质。
慢跑一小时属于有氧运动。
所以题目可以换算成，做一个小时的有氧运动，不吃晚饭减肥对身体好吗？
短时间是无所谓的。
如果长时间这样做肯定不好。
在瘦身里面，晚餐是很重要一个环节。
这里的少油，而不是说无油。少吃不是说不吃，吃七分饱就好了。
一边不吃，一边多动，貌似可以减掉多余的能量。
晚上不吃饭，慢跑1小时，减肥效果非常明显，一周掉3斤不成问题。但是，不吃饭你的身体不知道，仍然在按原计划工作。比如胆汁仍然分泌到胃里，酸性非常强，可以烧掉大理石，没有食物酸化，只好酸化胃壁，久了，胃完了。有些胆汁与其它杂质最后形成结石。等等，有利有弊，自我斟酌，谨慎处理。
不吃晚饭，每天跳绳30分钟加拉伸，多久能瘦十斤？
跳绳——是一项很不错的健身项目，每天跳绳30分钟所能消耗的热量大约在350大卡左右。
首先，如果每天早餐都吃得比较健康、搭配合理，比如牛奶、鸡蛋、杂粮粥、全麦面包、新鲜蔬菜、红薯、新鲜水果等，挑选其中的三类作为早餐，当然还应该适当控制数量且距离午餐的时间应在四小时左右，这就要求减肥的小伙伴们早起早睡啦！
其次，午餐要吃什么，吃多少也需要注意一下，午餐尽量选择碳水化合物的主食、新鲜蔬菜（烹饪方式尽量少油少盐），肉类也是要吃的，可以选择牛肉、鸡胸肉、鱼肉等(烹饪方式也尽量少油少盐)；很多朋友都觉得不用吃猪肉，我觉得适当的精瘦肉也是可以选择的，午餐选择以上的种类后最重要还是要控制一下量的，具体控制到多少按你下决心减肥前食量的一半。
最后，就是晚餐了，要是你减肥的决心很强烈，想一个月瘦5公斤左右，那可以选择坚持一个月不吃晚餐。不过大多数人应该不太能坚持，其实适当的轻断食对人体是有好处的。要想持久的把自己的体质变成易瘦体质我建议晚餐可以吃一些蔬菜，夏天可以吃蔬菜沙拉，冬天可以和蔬菜汤。还是要说一个关键点——就算是蔬菜也还是要控制量，不能为了贪嘴吃到自己撑为止!
以上所说的早餐、午餐、晚餐，要是正准备减肥的你可以稍微控制一下自己的量，再配合每天跳绳30分钟的运动量，那么一个月瘦5公斤是可以做到的!想要瘦的小伙伴自律起来，好身材就是你!加油!💪💪💪
多久能瘦十斤？这与你的年龄、目前的体成份（瘦体重占比和脂肪占比）、基础代谢率以及过往锻炼历史等很多因素有关。跳绳30分钟也可能是不同的强度，但总体说能坚持每天跳30-40分钟，2-3个月会有很明显的效果。不建议晚上不吃饭，可以吃七分饱。祝你减重成功。
我的观点是这样的
如果要是严谨的说，你多久能瘦十斤跟这些问题有关系
1日常的饮食结构还有热量
2除了运动之外的日常消耗
330分钟跳绳是什么强度跳的
4还有你自身的体重 体重越低减的越慢
第一饮食你只是晚餐不吃 你早餐和午餐都吃的热量很高 很油腻这样会瘦的比较慢如果你都是吃的健康一点油脂比较少 主食也不多的情况下那就减的很快了
第二你除了这个锻炼以外 平时上班是不是很忙 消耗量有多少
第三你的运动强度决定了你能消耗的多少
第四如果你本来就100斤还要再减10斤相比来说160到150来说要难很多
不吃晚饭，每天跳绳30分钟加拉伸，多久能够瘦十斤？
您好，很高兴回答您这个问题。
1.首先一个人多久能瘦10斤？和自身的身体条件有关，比如说130斤的男性和200斤男性***用同样运动方法和饮食，瘦下十斤的时间肯定是体重基数大的要瘦的快。
其次，我们要知道减肥的原理是什么，减肥就是将身体造成热量缺口，简单点说就是摄入的热量要小于自身的消耗热量，人就会瘦下去。
2.那么怎么才能造成热量缺口那，简单来说就是少吃多运动，不吃晚饭加跳绳30分钟，人肯定会瘦的很快，不吃晚饭本身就是减少热量的摄入，而跳绳也是非常高效的减脂运动，可以非常有效的消耗身体热量，提高人体代谢率，如果只是想单纯的瘦掉十斤，相信一定会很快。
3.可是在这里要提醒大家，减肥不要盲目追求体重数字的变化，而是要提升自身的肌肉含量，节食减肥更是不建议的，我们的身体是一个非常精确机器，一旦摄入的热量减少，身体的代谢率会降低，身体会自动进入保护模式，一旦你放弃节食摄入过多的热量，身体会自动将多余的热量转换成脂肪，为身体储备能量，以防止下一次挨饿，最终会导致体重反弹，这也是为什么节食减肥往往以失败告终的原因。
4.如何合理进行减肥
首先就是要保持合理的运动，有氧+无氧的运动组合。
其次就是健康合理的饮食，远离垃圾食品，少油少盐，高蛋白低碳水，多吃蔬菜，少食多餐更有利于代谢的提高。
再有就是休息好，不要熬夜，保持睡眠充足。
你好！首先请爱护自己的胃
其次：根据我自己的经验，你都不吃饭，还有力气跳绳。
中午正常吃，但是只能吃一种肉，量可以多一点，刚开始估计量会多一点，等坚持个四天以后，中午量也会减少的。
晚餐可以吃一个苹果。
这种情况下，坚持半个月，管住嘴的话就能瘦10斤了。
祝你好运吧！
