减肥花生可以吃吗？
减肥的时候是可以吃花生的，但是不能够吃过多的花生，因为花生里面含的脂肪比较多，过多的吃的话，很容易造成身体肥胖的现象。在减肥期间可以吃一些清淡有营养的食物，避免吃过多脂肪类的食物，也不要吃高热量，高脂肪的饮食。同时也需要多做运动，这样的话减肥的效果也是非常好的。
减肥花生可以吃吗？
减肥的时候是可以吃花生的，但是不能够吃过多的花生，因为花生里面含的脂肪比较多，过多的吃的话，很容易造成身体肥胖的现象。在减肥期间可以吃一些清淡有营养的食物，避免吃过多脂肪类的食物，也不要吃高热量，高脂肪的饮食。同时也需要多做运动，这样的话减肥的效果也是非常好的。
减肥可以吃花生米吗？
减肥意味着减少脂肪。虽然花生含有脂肪，但也可以少量食用。花生含有人体所需的各种营养素和氨基酸，对健康和减肥有很好的效果。减肥有很多方法，其中饮食控制是减肥的核心。在减肥的过程中，一个人应该控制自己的食欲，坚持多吃少量的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多锻炼，养成良好的生活习惯。
减肥可以吃花生米吗？
减肥意味着减少脂肪。虽然花生含有脂肪，但也可以少量食用。花生含有人体所需的各种营养素和氨基酸，对健康和减肥有很好的效果。减肥有很多方法，其中饮食控制是减肥的核心。在减肥的过程中，一个人应该控制自己的食欲，坚持多吃少量的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多锻炼，养成良好的生活习惯。
减肥能吃煮干花生吗？为什么？
想要减肥，除了要吃够我们身体每天基础代谢所需的热量外，最最重要的，是要平衡碳水化合物、蛋白质、脂肪三者之间的比例关系。每天这三种营养素的最佳配比为：碳水化合物48%~55%，蛋白质20%~30%，脂肪15%~25%（30%都行），而优质脂肪的来源有鱼、虾、鸡蛋、牛奶、坚果……，对于我这个曾经十来年体重都稳居60公斤，能够成功减到46公斤，并且已经保持了两年的中年老母亲来说，花生，在平衡碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例关系中，绝对的劳苦功高呀！在我们的日常食物搭配中，特别是对于减肥的人，很容易出现碳水化合物超标、蛋白质和脂肪含量偏低的情况，每当这种时候，我只能默默地到储物柜抓一把花生出来称量，有时候可能需要两把。
但是大家都知道，我们的生活中有一种叫“花生油”的东西，花生，是可以榨出油的，所以，吃花生的时候，一定要注意不要吃过量。营养学家对于花生仁的推荐量是每天15克~20克，但由于每个人每天的饮食不同、基础代谢量不同，所以你每天具体可以吃多少花生，需要自己计算一下（有专门计算热量的app帮你计算，很方便的）。花生是我的最爱，每天晚上能让我愉快地把手机放楼下，然后愉快上楼睡觉的唯一动力，就是能躺床上美美地嚼一把花生。
花生，最好吃不加油盐糖的原味花生。因为加了油和糖的，必定热量翻倍；加了盐的，可能造成你的盐摄入过量，身体滞留大量水分，造成水肿，影响体重计上的数字，进而影响心情哟。所以，从地里***，直接晒干的花生，就非常适合减肥的人吃了哈。
其实我认为减肥也是什么都可以吃的，只是注意吃的量、吃的时间和烹饪方法。
就拿煮干花生来说，首先煮的肯定还是比油炸的要好。当然，并不是说煮的就能一味的多吃。花生本来是有很高营养价值的，比如说维生素E、优质蛋白、矿物质等，尤其是花生衣还含有白藜芦醇，但是花生的脂肪含量也是很高的。所以还是要坚持中国居民膳食宝塔推荐的，坚果类全天不要超过30克（花生也算坚果），[_a***_]你对于30克有多少没有概念，大概也就一小把那样子，再多其实脂肪含量，热量是会严重超标的了。
严格来说，减肥期间没有什么不能吃的，问题是你吃了多少，还有你为此付出的锻炼消耗了多少。
煮干花生自然可以吃。
相比油炸花生比或者做的各种花生酥之类的，这是种比较健康的食用方式了。
花生也是坚果的一种，一天尽量在20-30克左右，既然要减肥就买个厨房秤感受一下食物的重量。吃花生直接吃原味的，不要各种调味的。自己煮的话可以少量放点盐和香料，当然如果你能不放盐自然是更健康些，少摄入钠总是好的。
为什么要控制花生食用量？
因为花生的脂肪含量比较高，进而造成整体热量比较高，不再列举具体数值了。你想想为什么花生能榨油呀？道理很简单的。
所以不要以为煮花生就可以随意吃，要控制。
另外，其实花生可以放到粥里或者米饭里，作为主食的搭配，补充营养又延缓饥饿、增加饱腹感，何乐而不为呢？
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答：可的，但要注意合理的搭配
减肥期间是可以吃干花生的，花生虽然是油脂含量比较高的食物，但花生、核桃、杏仁等食物非常适合作为减肥期间的小零食来食用，正确的方法应该是放在2餐之间来进行食用，每次的用量需要控制在10g左右，不管什么食物，如果吃的量过大，摄入的能量超标，体重自然就会增加。其实水煮的方式还是不错的，花生尽量避免油炒和炸的方法，会增加花生油脂的含量，反而就变成了增肥的食品，同时也不建议吃米饭，在配上一大盘的花生米，因为整个饮食搭配下来，热量高，油脂含量也高，但缺少纤维和维生素这样的食物，所以减肥期间饿的时候少量吃点花生，增加饱腹感哦！记得放在2餐之间。
温馨提示：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但食物营养、生活方式干预，以及本文内容均不得取代药物及医院医生的诊断治疗，为了确保您的健康，提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预，请到医院咨询专业的医生！祝您健康。
减肥期间能吃煮的干花生，花生富含蛋白质及多种维生素及矿物质，减肥的时候吃花生可以补充蛋白质及人体的基础营养素，是不多的植物型蛋白来源。
1，花生营养丰富，尤其是蛋白质含量高。
花生的蛋白质含量每100克含21.7克，减肥期间食用可以很好的补充蛋白质的来源食物。
2，花生富含纤维素高，饱腹感强。
花生的纤维素含量每100克含5.5克，纤维素可以增加饱腹感，促进排泄，预防便秘。
3，有助减盐。
花生的盐含量比较少，早餐期间和粥一起食用，既能满足口感，又能减少食用盐的摄入量。
温馨提示：花生虽然减肥期间能食用，但是花生的热量也是比较高的，每100克花生有567大卡，相当于5碗100克的米饭的热量了。所以，食用的时候少量食用即可。
