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运动减肥后会不会反弹,运动减肥后会不会反弹呢

  1. 运动减肥一旦停止,即使控制饮食也会反弹很厉害吗?
  2. 跑步减肥成功后,不跑了为什么会反弹?

运动减肥一旦停止,即使控制饮食也会反弹很厉害吗?

我规律运动五年了,刚开始有过各种奇奇怪怪的心态和行为。现在根本不担心体重问题

减肥根本是饮食,运动是很好的***。

单纯的控制饮食,影响享受生活因为吃得小心翼翼日子就没意思了。

运动减肥后会不会反弹,运动减肥后会不会反弹呢
图片来源网络,侵删)

科***动可以一定程度加快减肥速度。

下来之后,科***动可以很好的帮你维持体重,让你放心的去放纵😁😀

运动减肥停止后会不会反弹,一方面取决于你的运动方式什么,另一方面取决于你的饮食。

运动减肥后会不会反弹,运动减肥后会不会反弹呢
(图片来源网络,侵删)

很多人由于心急而***用纯有氧节食的方式来进行减肥,在掉体重方面的确会有很好的体现,我们今天不涉及这样对身体的坏处,只讲题主的问题相关。但是我们都知道减重与减脂完全是两回事,***用纯有氧与节食的方式的确可以减脂肪,但是流失的水分糖分蛋白质重量比重会更高,因为在密度方面,脂肪在这几者中密度最小。

如果是纯有氧运动停止后,题主控制饮食的概念是正常饮食,不乱吃还是继续节食呢?如果是前者,反弹风险很大,因为减肥不光光在于摄入消耗,还有你身体的激素调节与作用的影响,比如胰岛素的敏感性等,而有氧过度与节食往往会给这些方面带来更大的坏处。并不可否认的是,水分与糖原等的补充的确会让你的体重上升,但这倒不是坏处。如果是后者,问题不在于会不会反弹,而在你坚持的下去吗?身体受的了吗?

而有些减肥者比较明智,他们不心急,深知减肥是不能快的,因为如果能够平静看待减肥问题,那么减肥的过程只是一个调整生活、饮食方式,让身体变得更健康的过程,而减肥是附带产品,只是时间问题而已!使用这种方式的人群通常是器械、有氧、瑜伽等相结合,并且不会节食,而是健康饮食。这样在减脂的同时还能调节身体各个方面,让它们趋向于正常甚至更佳。这种情况下一旦停止运动会反弹吗?我不敢说肯定不会,但风险会比前者小很多,而且也不会有节食带来的痛苦与伤害。更重要的是,这些人群是把健身作为生活的一部分而非达到目的的工具,如果做到这样,想没有身材都难!

运动减肥后会不会反弹,运动减肥后会不会反弹呢
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所以综上所述,合理科学的运动与合理健康的饮食才能让你尽量避免反弹风险。总之一句话:无论运动还是饮食,你要找到一个平衡点,能够让你永久坚持不下去的那个点,而不是走极端。走极端,必反弹!

任何形式的减肥,注意我说的是任何形式,只要你不控制饮食,不运动,肯定会反弹,真正一辈子不会反弹只能运动一辈子或者健康饮食一辈子,说白了就是吃饭7分饱,少油少盐少甜,

经常中等强度运动如跑步跳绳游泳单车健身操,大强度运动如hiit,tabata波比跳,会导致人体氧化衰老加速,代谢不可逆转性氧化衰老下降,所以会更加肥胖,对于有代谢紊乱性疾病患者如三高,会导致病情难以控制。

以健康为目的的运动,极低强度运动增肌训练即可,低碳水运动,衰老代价低,运动心率越高,衰老损伤越显著。美体增肌训练可对抗衰老导致肌肉重量和力量下降,顺便美化形体

运动本质是衰老加速和损伤,参看《自由基与衰老》医学教材。


大家好,我是穿西装的金刚,一个在健身路上走了十万八千里弯路的健身教练

原因有两点:(后面我会讲具体的细节原因,以及如何保持身材的方法
1、肌肉是用进废退,不用就会变小,减少,所以整体的基础代谢会稍微减少。身体线条也没之前那么强大。

2、之前训练强度大,那么一天的整体消耗会更多,减小强度会变小,那么消耗没那么大了,不过只要饮食到位,还有运动,依然能保持不错的身材!

下面开始讲细节。

人的身体有一个特异性适应的原则,就是会随着环境和你对它施加的压力改变产生适应新的***和环境的身体条件。就是说我们的[_a***_]***那些想要变得好看的肌肉的地方,对它施加重力等压力,它会变得紧致强大,就会产生像上面图片的那样的肌肉线条。

但是肌肉是消耗品,它的存在会让你的身体需要消耗更多的能量,那么当你不去用它的时候,身体也就会觉得你不需要那么多的肌肉,就会慢慢较少。而且随着年龄的增长,人的肌肉也会慢慢的减少。

所以你不训练,你练出来的那些线条,你想要的臀线也好,马甲线也好,都会慢慢的消散。

不过一般人不需要那么大的强度训练,当你保持一定的强度每天训练,不对他施加额外的压力也不让它停止工作,那么它就会知道,哦,我的主人需要我保持现在的状态。

跑步减肥成功后,不跑了为什么会反弹?

跑步是比较好的健身方式,同时还能减肥也不***。为什么一些人通过跑步把体重降了,停止跑步后又慢慢肥回来了,甚至有的人肥的更猛,要知道这个问题首先要了解肥胖的根本原因:1、导致肥胖的原因就是体内能量过剩,得不到消化,造成身体收支平衡失调;2、饮食结构不科学造成高能量高脂肪的过渡摄入,身体消耗负荷过大;3、身体机能的退化,造成消化功能的减退;4、遗传因素也是导致肥胖的主要因素,并且据科学研究,肥胖是会遗传给下一代的。因此,我们会发现许多小孩从小就肥胖,有的人即使喝水也照样肥胖;而有的人年轻魔鬼身材,中年发福;更有的家庭全家都肥胖。通过运动方式减肥之所以会反弹,就是没有综合导致肥胖的几大关键因素,有的人运动瘦身了,而没有控制好饮食,也没有坚持运动下去,同时运动是增强体质的,体质好了,胃口也好了,吃的就更多,所以反弹就更猛。建议肥胖者迈开腿,管好嘴。

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