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少吃不运动可以减肥吗_少吃不运动可以减肥吗女生

  1. 少吃不运动可以瘦吗?
  2. 少吃多运动,真的能减肥吗?

少吃不运动可以瘦吗?

这个问题我可以问答你,因为就是少吃不运动佛系减肥,40天已经减掉12斤了。

但是有几个注意的点还是要说一下:

1.所谓的少吃并不是节食,节食瘦下来的会反弹一定要吃的科学,拒绝高热量食物

少吃不运动可以减肥吗_少吃不运动可以减肥吗女生
图片来源网络,侵删)

比如:油炸,甜品,任何零食饮料等等,下面配一张图你可以大概了解一下高热量的食品来自哪里。

最好能下载计算卡路里软件能***你哪些该吃和不该吃。

2.减肥的人早餐一定要吃,7至9点吃早餐,不然会影响一天的代谢多喝温水也是有助代谢的。一天保证1500-2000毫升。

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3.分享一下我自己目前的方案:

  • 早上起来必喝一杯温水大口喝。
  • 9点前早餐是已经吃好了的,当然还是低热量的食物。
  • 中午吃8分饱,还是低热量食物。{减肥的人对食品一定要了解,哪些该吃不该吃心里清楚}
  • 下午补餐,低热量水果1个。
  • 晚餐只吃平时是三分之一,基本6点以后我是不进食的。希望这些对你有帮助哦。

这种方式可以瘦,但是不健康,也不提倡。体重的定点就是身体自动保持脂肪量。

这个定点不取决于卡路里摄入消耗的多少。所以就算一直吃很多一个体重增加到200斤的人,也不会永无止境的增加到2000斤。体重增加就是因为定点升高了,升高了的定点就好比是堵塞了的水槽。

少吃不运动可以减肥吗_少吃不运动可以减肥吗女生
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少吃就如同每天限制用水,增加有氧锻炼就好比把水放出来,这些都不是长久之策。减肥的成功不仅仅是因为人的意志力不够,它是有生理原因。

减肥没有固定的标准,因人而异,减肥的方法有很多种,其中控制饮食是核心。减肥的过程需要控制饮食,每天少吃多餐,同时需要运动来巩固减肥的成果。减肥瘦身是一个循序渐进的过程,需要持之以恒的坚持

我是有趣、有爱、有深度,你值得信赖的暖男上官龙,为你分享运动瘦身方面的知识,欢迎互动交流!

感谢邀请,我是邱正宏医师,小S等明星瘦身导师。

少吃不运动当然可以瘦,但是容易反弹复胖。

减肥其实分两个阶段:1,通过饮食热量控制,将多余通过自身代谢消耗掉。这个阶段要注意控制三餐饮食,少吃面食和淀粉类食物,代之以瘦猪肉,鱼肉,鸡蛋豆腐高蛋白食物以及蔬菜。2,通过运动,巩固减肥成果,每周至少3次有氧运动,比如快走慢跑等,每次不低于30分钟哦!这样下来,才会真正健康瘦下来!

1.少吃不运动也不是不可以瘦,只是需要看少吃的程度到哪里,如果达到每日的消耗量大于摄入量那是可以瘦的。

2.不想运动只能说明你太懒,或者没有什么动力可以激励你去运动,或许你还没有胖到自己无法忍受的程度。

3.每天晚上不吃晚饭,或者只吃少量的蔬菜水果(比如四分之一个苹果)晚上8点以后不吃任何东西,长时间这样也是可以瘦的。

最后,个人建议你还是多少运动一下,身材控制好了,还会让你更自律,也不会过于在意吃多少。希望对你有帮助。

少吃不运动当然可以减肥,但是这却是最下乘的减肥方法

首先单纯的依靠控制饮食要达到有效的减脂的效果,那么肯定会让自己一整天都会有饥饿感。这样先不说对平时工作学习的影响,光是对胃造成的负担和对身体埋下的安全隐患都是得不偿失的。

更别说节食减肥是所有减肥里面反弹率最高的了,想想啊辛辛苦苦忍受饥饿一个月,冒着身体被熬坏的风险,终于减了7、8斤。稍微放飞自我松懈几天,体重立马飙上来,多么让人火大啊!

正确的科学的减肥方法都是控制饮食和坚持运动结合起来的,只要你以后听见谁说不运动就能减肥,那么久99.99%都是骗子无疑了。

最后终结一下

1、不运动+不节食=胖子(这个就不需要我解释了吧)

2、不运动+节食=虚弱的胖子(当你不运动,只是节食的话,就会发现自己头晕,眼花)

3、运动+不节食=灵活的胖子(运动之后,会有饥饿感,这个时候如果你依旧吃吃喝喝的话,你的身体会吸收更快,更好)

4、运动+节食=完[_a***_]自己

少吃多运动,真的能减肥吗?

谢邀:

运动就不好好吃饭!!!
好吧,这个错误我也犯过。运动是极度耗费气血的一件事,而且你又不好好吃饭,以此给身体提供足够的能量去消耗脂肪,我想问,你的热量是哪里来的?哪里来的?你的脂肪怎么消耗?怎么快速消耗???光靠白菜够吗?连平时的维持身体机能都够呛,更不要说大量运动了,所以身体只会耗费你之前储存的气血,根本不会燃烧脂肪。


我不鼓励这样的练法,少吃多练,如果你的体能都跟不上谈什么多运动呢!当然不是让你多吃,最少能保证一天下来消耗的体力。


觉得你想的有误区二,少吃多练,那你可以不吃多运动试试😄,那样只是消耗更多气血,脂肪没那么容易就减下去的。

运动是一辈子的事,因为运动减肥会快速反弹,所以你要做好心理准备,做好你长期运动的心里准备。

所以只要你走出一些运动减肥的误区,那你离美也没多远了。祝坚持。祝健康。

我们先吃说起,少吃应该是相对于你减肥之前的来说的,如果你以前每天要吃4000大卡现在每天吃3000大卡,你一定会瘦一些,而且对身体有益无害。

但是如果你把热量降到特别低,比如1000卡,那就会对身体健康不利了。

每天摄入多少热量才能健康的减肥呢?

建议每天热量缺口在500大卡左右,就可以在相对健康的前提下,有效的减肥了。

如果你的基础代谢率为1200大卡(成年女性),每天活动消耗1000大卡,那么一天身体总消耗量就是2200大卡,那么我们就摄入1700大卡,就是一个比较合适的热量。

基础代谢率和每日消耗热量网上有很详细的计算公式,限于篇幅,这里就不详细介绍了,朋友们可以自行搜索。

下面来说说运动,运动不仅仅对于减肥者来说很重要,对于任何人来说都重要,适量运动是保证我们身体健康的重要因素。

但是,并不是多运动就一定好,运动过量,超过了身体的承受能力,反而对身体有害无益。

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