节食遇到瓶颈，体重不减反增，可以这两天恢复饮食和运动，之后再继续节食来减重吗？
这时候你再想减体重只有通过吃得更少才行。可是吃太少会造成身体功能失调，所以不建议过度节食减重哦。
建议你尽快恢复饮食和运动以恢复自身代谢。只有代谢功能好了，脂肪才能更容易清除出体内。
想要减重不反弹就首先要注意饮食要均衡:五谷、肉、豆制品.蔬菜、水果，一样都不能少，还要吃对量
既要保证尽少的摄入热量，也要能吃够身体所需的蛋白质、维生素、矿物质、好的脂肪等等，
一般成年女性一天的热量不要低于1200大卡，不得低于800大卡，容易引起多种营养素缺乏。
找到自己喜欢的运动方式，每天坚持，记住重在坚持，所以一定是要自己喜欢的才行。
比如跳绳、打乒乓球、羽毛球、开合跳等等，不在乎你做多少，先让自己动起来，脂肪不动它怎么肯走呢。一段时间后你会发现不仅身材好了，气色也好了，人也更有力了，加油吧。
我是英英，更多减肥经验分享记得关注我哦！
节食本来就不是减重的好方法，节食只能让你一段时间瘦那么几斤，如果以后不控制，你还是会胖的，同时你的身体机能会出现各种各样的问题，我也是个减重者，正常来说，我都不建议身边的人用节食来瘦身。
其实减肥有一个最简单的原理，就是你每天摄入的热量低于你消耗的热量就可以了。每天要尽量吃一个低热量的食物，平时那些饮料，雪糕啥的能不吃就不吃，多吃西红柿，苹果，黄瓜，玉米，水煮干豆腐啥的，条件好点酱牛肉，但是千万不要不吃，我曾经试过这样的一个食谱，1个半月瘦了20斤~如果你想了解，留言我告诉你。
轻食减肥会影响寿命吗？
1.首先大家要理解轻食的概念，轻食不是断食，是有营养摄入的，只是不吃肉质烧烤等高热量和致癌等物质的食物；
2.轻食减肥适合什么样的人，一般是体重基数比较大，脂肪含量过剩等人群，轻食初期的减肥效果最好；
3.轻食一般吃果蔬，少油少盐的低热量食物比较多，但记得要摄入充足的身体所需营养，这里提醒体寒人群，轻食时不要摄入冰箱里冷藏等过凉的食物，容易造成胃部不适应；
最后还是提醒大家，轻食是阶段性的，更要结合适量的运动才会更好，观察自己身体的变化适当调整饮食习惯，祝大家都能顺利减肥，拥有一米八的大长腿～
正确的轻食不仅不会影响寿命还可以延长寿命。
研究数据表明，轻断食可以有效降低体重、缩小腰围、降低内脏脂肪含量、降低过高的血胆固醇含量、提升胰岛素敏感性。不仅是减重对预防心脑血管疾病和糖尿病都是有益的。
还有一些研究表明，执行轻食减肥期间的饥饿状态可以促进细胞自噬作用，提高神经系统的敏感性，对降低身体炎症反应、延缓大脑衰老可能是有帮助的。
轻食有[_a***_]种比如:隔日断食法，5+2轻断食法 ， 每月2-5天果蔬汁断食法， 8小时断食法。
比较受欢迎的轻食是***用5+2的模式，即5天正常饮食，一周2天不连续的轻断食，只吃平常的1/4.
轻断食当时一般女生吃到500大卡，男生吃到600大卡。下图推荐一款一天的轻断食方案，希望能帮到您。
我是英英，专注体重管理，关注我，让你减肥不走弯路。
不会影响寿命，肥胖久了反而影响你的健康及寿命，轻食是减肥的一种方式，是让你健康的减肥并改善健康的，如果你的体重超重很多，减下去以后再慢慢的改善饮食结构，对身体没有坏处，反而会让你越来越健康。
2，轻食之前身体一定在健康范围内才能执行。
3，不吃高能量的食物，比如，精米精面，含糖的饮料，可以喝白开水，矿泉水，淡茶水，不吃油炸烧烤的食物，它们含的能量是非常高的。
4，调料品中不能放高盐高糖高油。
5，烹调方式：以凉拌，蒸，煮，炖为主，而不建议煎炸烧烤。
6，轻食期间一般选择中等强度的运动，是不需要减少的，事实上我们发现轻食时运动几率和无需轻食那5天一样高，比高碳水化合物，高热量的饮食法，燃烧的热量的会更多。
比如，慢跑，打太极，跳健身操，打球等运动，每天30分钟以上的运动可以达到微微出汗的目的就可以了。
不会的，但是要适当的
1. 轻食主要是蔬菜，吃蔬菜是不会影响寿命的，而且还有肉，一般都符合营养搭配，但是要记住一点，啥吃多了都胖，还是觉得轻食可以每天中午吃一次就够了。
2. 轻食一般比较凉，胃寒的人可能不太适应，所以吃轻食一定要运动，对于运动的人，那点寒就不算啥了。
3. 注意保质期，尽量买好一点的，因为大部分是蔬菜和酱汁所以很难发现轻度变质，这个一定要注意。
划重点！！！轻食和运动更配哦！！
我都说了这么多了，你还等什么呢，关注我！
这样子的问题应该是大胖子说的！矫情 那就别控制继续吃继续胖着吧！
轻食是低油脂、低脂肪、低碳水的健康饮食的一种方式！减少身体的负担。不是不吃，就比如碳水化合物类。我们每天要摄入只是最好不***致碳水吃一些粗粮全麦南瓜 土豆 玉米 在这些里面获取我们人体所需的碳水。还有食物。轻食就是以 煮 蒸 凉拌为主。很健康啊。不但不会减少寿命反而会延长寿命。清淡饮食，减少身体的负担！
相反肥胖到是真的可以影响寿命！肥胖乃万病之源。过度肥胖影响寿命！这是真的！
别在散步吃轻食减少寿命的谣言了。害人啊。如果你想胖着那就继续。别拿这个当借口
