为什么减肥一段时间后,肉变软了,体重没什么大的变化?
如果是人看上去瘦了体重没变就有可能是肌肉质量上去了,如果体型没变化就说明运动方式和饮食有一些问题了,要看自己的训练计划和饮食方案,另外减脂不能操之过急,脚踏实地的训练相信你会得到自己想要的身材
减肥肉变松了是蛋白质补充得不够吗?
蛋白质不足确实会让身体肉更加松弛的,但是身体拥有足够的蛋白质,未必就能保证减肥的过程中肉不会变松,或者说只要补充蛋白质后,身体的肉就自然变紧致一些的。
减肥肉会变松弛的原因:
减肥速度太快。皮肤是由表皮,真皮和皮下组织组成的,而脂肪就是皮下组织的主要成分,如果减肥速度太快,皮下脂肪流失的速度太快,而原本被脂肪撑大的那部分皮肤早就失去的弹性,于是“肉肉”也会变的松垮。
蛋白质不足。它不仅是肌肉主要成分,也是胶原蛋白合成的主要成分。当在减肥的过程中,蛋白质摄入不足,会消耗更多的肌肉,同时也会减少胶原蛋白的合成,甚至还会流失部分的胶原蛋白,而胶原蛋白的作用是维持皮肤柔韧度,保持一定的弹性,当肌肉量不断的下降,胶原蛋白的含量也在减少的同时,肉肉自然也就会呈现下垂。
关于后面再补充蛋白质,是否能使得肌肤变的紧致的问题,要看你的年龄,身体健康状况,肥胖时间的长短等决定。如果你的年龄比较大,而且肥胖时间比较久了,现在肥减下来了,但是肉变松的情况,紧致的难度就比较大,因为皮肤细胞的再生能力低,同时部分已经失去弹性的肌肤,很难恢复回原来的状态;要是你很年轻,同时肥胖的时间很短,这种情况及时补充上蛋白质以及配合上适量的运动,还是可以让肌肤更加紧致的。
减肥肉变松了,肯定是单纯的靠节食减肥的。这样的减肥是不健康,不长久的。一旦停止减肥,肯定会反弹的很严重。减肥一定要三分练,七分吃。在控制饮食的基础上,加上一定的力量训练。这样减下来的身材才会好看,不会反弹。
肉变松了,说明减肥的方法是错误的。不是缺少蛋白质照成的。减肥一定要有氧加无氧,相结合。有氧燃脂,无氧塑形。夏天到了,很多人想穿漂亮的小裙子,但是不是瘦的人才能穿 而是有曲线的人才能穿的好看。依靠节食减肥,瘦下来了,肯定不好看。而且肉不紧致,没有曲线美。
减肥,有些人一辈子的追求。但是只要不是过分肥胖,差不多就行了。毕竟减肥,最重要的管住嘴,迈开腿。这几个字,光说就让人觉的很累。能做到的人,也没有几个。在此,一定有句话要告诉小仙女们,“千万不要让任何人把你喂胖,减肥真的很痛苦!”。
减肥肉变松了,一定是节食减肥造成的,严重的营养缺乏,蛋白质不足,这样的瘦也不美观,也不健康,改变饮食容易复胖,营养均衡,加上有氧和无氧运动的减重,才越来越美,越健康,减肥要增肌减脂,恢复正常的胰岛功能。女人和男人的食谱都有所区别!
很多人的惯性思维,一有什么就想着“是否少吃了啥,该吃什么来补补”,这种潜意识里的“吃货”的想法要改改。
虽然说必须吃,很多不健康/疾病都是吃出来的,但是吃不回去。
减肥肉松有两种原因:(1)体积变小后,皮肤松弛(2)肌肉量变少
日常饮食中的蛋白质足够普通人开销的,如果不是为了练出大块的疙瘩肉,不需要那么多的蛋白质,吃多了也浪费。
普通人1kg体重1g左右蛋白质够了。
为了增肌的话,的确要比普通人需要的蛋白质多一点,但是营养丰富的现代饮食,在补充蛋白质前,有没有计算过自己到底摄入了多少蛋白质?
一般的体育运动1kg体重1.2-1.4g也足够了,高强度的运动员可以到2g左右。
为了健康的身体,应该首先考虑的是运动,然后保持日常的均衡营养,
而不是一有什么,就想着该怎么吃。
减肥肉变松了,看了你是运动结合控制饮食的,这个原因是你减肥速度太快造成的,可能你原来基数比较大。举个简单的例子,就像一个充满气的气球,一下子把气放很多,那肯定就松了。我自己也是运动加健康饮食,2个月减了10斤脂肪,目前只有两个大腿内侧有褶皱痕迹。
现在人做什么事都追求速度,特别是减肥,有很多人吃减肥药或者代餐,这种通过抑制食欲来的减肥方法减肥的确很快,然而减的更多的是肌肉和水分。[_a***_]体重会很快降下来,皮肤当然就会很松弛,如果减肥过程中没有形成良好的健康饮食习惯,一旦停止吃减肥药或者代餐,你会快去反弹。人天生是要吃食物的,吃减肥药或者代餐一旦停止后你会不自觉的多吃很多东西,这一点不以你的意志为转移,是几百万年人类进化的基因决定的。
所以减肥还是不要太快,一来不影响健康,二来也不至于皮肤松弛太影响视觉。建议一定要加强力量训练,每天补充足量蛋白质,特别是运动后补充蛋白质有助于修复肌纤维,促进肌肉修复和合成。肌肉多了自然就有力量了,塑形也就容易了。