减脂饮食法应该如何注意膳食营养？
减脂饮食，当然就要远离脂肪含量高的食物，包含猪肉，动物内脏，鸡鸭皮等，主食类的油饼，油条，包子，各种油炸油煎食品，膨化食品，坚果类，可以适量食用深海鱼，鸡胸肉，兔肉，等，最好用清蒸的方方法，也可多吃些豆制品，尽量少吃或不吃加工过的食品，这些食品含隐盐份很高，多吃些菌类，可用凉拌，清蒸，等，下图是我做的凉拌鸡胸肉，虽然看起来很多，但实际能量含量很少，膳食纤维素很多，有很强的饱腹感。
这位朋友，你说减脂饮食法应该如何注意膳食营养？以我减肥的经验，很高兴为你回答。
答：这位朋友，试问你一下，你现在是在减肥期间吧？是不是想试图用饮食来做减肥？如果是这样的话，我建议你还是用一套更科学的减肥方法来减肥，为什么这样说呢？很多人走入一个误区，长期只吃粗纤维，粗粮，各种五谷粉和粗粮代餐饼干，水果等，身体所需的蛋白质，脂肪等长期缺乏，而且还导致长期上火和便秘，反而身体越吃越差。是的，你会慢慢变瘦，那是因为你营养不良。那如何注意膳食营养呢？又有效的达到减肥效果呢？如果你是想从饮食上作主要减脂的功效，那你就要科学的计划好每天的三餐，①早餐要避免吃热量太高的食物，如油炸糕点、油条，奶油蛋糕等；要多吃高纤维低脂低能量的东西，如豆浆，燕麦粥、鸡蛋等。②中餐也不要吃热量太高的食物，猪肉切记不能吃，多补充一些蛋白质，维生素高的食物，低热量的疏菜，蛋白质高的鸡，鸭，鱼肉适量的吃。③晚餐跟中餐差不多，控制在6分饱左右。晚上切记杜绝一切夜宵。白天可以多餐的吃一些低热量的水果。
这样保持好了我们的营养了，那减脂还要加上运动，你可以***一套运动方案。饮食+运动+自律=减肥成功。希望能帮到你。
@子子减肥记 @邱医帮你瘦 @阿强谈减肥
JOJO中的替身使者不用替身，本体肉搏，实力怎么排名？
第一名应该是dio，吸血鬼加上大乔肉体，能够以肉身接法皇的绿宝石
第二是阿强，7岁欧啦一个成人不是开玩笑的
第三是个人觉得老板，作为黑帮头子本体肉搏能差吗？而且在老板本体没现身时，托比欧每次变身可以看出老板的肌肉是非常粗壮的（然鹅后面的老板却显得有点瘦削）
再提几个肉搏能力很强的人选。茶哥（荒木说茶哥是主角队本体肉搏最强的），布姐，波波，仗助，大聪明，里苏特，加丘，大哥...因为替身战后本体的肉搏就显得很不重要了，所以原作里描写本体肉搏很强的只有几个人，其他人或许很强但都不知道。
替身使者不用替身本体肉搏谁最强大？
虽然说在第一部中迪奥是输给了大乔，很显然，如果迪奥不大意不飘，不给大乔机会，大乔还是打不过迪奥的。当然，在Dio成为吸血鬼之前，他不是大乔的对手。
另外这里说的是替身使者，能和迪奥一较高下就只有大乔。而大乔没有替身，所以也就不需要上这个排行榜了。
空条承太郎，这个人在高中的时候已经相当不一般了。这个体格，和大乔二乔比起来有过之而无不及，从一开始就给人力量相当强大的感觉。
另外放故事进入《埃及篇》的时候，小孩子承太郎徒手欧拉一个成年人，这打架能力还能够弱吗？俨然就是一个孩子王。
《不灭钻石》中的“外星人”，所以把他放在这个榜单里面了，我更加倾向于他自己所说的自己是一个外星人。对于警笛的敏感，真的不是一般人若能够表现出来的。
不扯用波纹呼吸法这些打擦边球的，[_a***_]中的修特洛海姆，三部承太郎，力的猩猩，荷鲁斯和伊奇，五部中的混混们，比较突出的是艾班乔，普罗修特大哥（跟李丰田一样对自己都那么狠），六部中的维瓦诺，就是用行星导波的拳击手大致就这些了…
第一卡兹，最终生物。很多卡兹的粉丝都把排在JOJO最强 如果不用替身卡兹绝对第一
第二年轻的二乔，没有替身 波纹肯定最强啊 有人会说迪奥 我觉得没有世界的迪奥打二乔真心打不过
第三 迪奥 吸血鬼 毕竟生命力太强了 玩心眼真比不了二乔
第四无敌的承太郎 没有5a的超强白金之星，变成7岁小男孩 战斗力也能噢啦噢啦！
